جعل أفضل الخيارات الغذائية في حين يمكنك ارتداء الأقواس
هل تعرف ما يمكنك وما لا يمكن أن تأكل مع الأقواس؟ وجود تقويمات لا يعني أنك ستعيش على أطعمة طاهرة وطرية أثناء العلاج. إن معرفة ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها أو عدم قدرتها على تناول الطعام مع الأقواس الخاصة بك سوف تساعدك على تحقيق النتائج المثلى بعد الانتهاء من علاج تقويم الأسنان الخاص بك.
يجب أن يكون منع الضرر الذي يلحق بالأقواس والسﻻطات واﻷقواس المعقدة ، وكذلك إبقاء أسنانك خالية من تسوس الأسنان أثناء العلاج ، مصدر قلقك اﻷول. استخدم هذه القائمة لأخذ التخمين ، والحفاظ على اختياراتك الغذائية ممتعة ولذيذة.
ثمار
الفاكهة هي جزء أساسي من نظام غذائي صحي. من المستحسن أن يتناول الأطفال 1-2 أكواب من الفاكهة يومياً. على الرغم من أن الفاكهة تعد خيارًا رائعًا لصحتك ، فإن الطريقة التي تختار تناولها هي تحدٍ عندما يكون لديك تقويم.
فعلى سبيل المثال ، يمكن أن يكون من الصعب جدًا تناول الفاكهة الصلبة ، مثل التفاح ، بسبب الأقواس الموجودة على الأسنان. تشكل الكمثرى غير الناضجة والخوخ نفس المشكلة. قطع الفواكه الصلبة إلى قطع صغيرة الحجم بحيث يمكن مضغها مع الأسنان الخلفية.
يتم دهن الفاكهة الناعمة بسهولة على مرتديها ، ولكن عندما تكون الأسنان طرية ، خاصة بعد تغيير السلك ، حتى أنعم الفاكهة يمكن أن يكون كابوسًا. اختر الفاكهة مثل التوت الأزرق ، التوت ، والتوت الأسود لأيام عندما تكون أسنانك طرية.
خضروات
تزودنا الخضروات بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم المتنامي. يجب على الأطفال تناول 1-2 كوب من الخضروات يوميًا. مثل الفاكهة ، يجب أن تكون الخضروات مستعدة بشكل مختلف قليلاً بالنسبة للأشخاص الذين يرتدون الأقواس.
الخضروات الصلبة ، مثل الجزر والقرنبيط والقرنبيط ، يصعب تقضمها باستخدام الأقواس ويمكن أن تفلس شريحة من الأسنان. عند إعداد الخضار النيئة ، قم بقطعها إلى قطع صغيرة الحجم يمكن مضغها بسهولة مع الأسنان الخلفية.
يمكن التمتع بمعظم الخضار المطبوخة ، والتي هي الحلم الذي يرتديها ، لأن الطهي يلين الطعام تلقائياً. إذا كنت تواجه مشكلة في تناول الخضروات المفضلة لديك ، فحاول تناولها حتى تصبح طرية أو غليها حتى تصبح ناعمة.
بقوليات
تزودنا الحبوب بالألياف والحديد والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي نحتاجها. توفر منتجات الحبوب الكاملة القيمة الغذائية المثلى لباك الخاصة بك.
الحبوب هي عموما مجموعة غذائية سهلة لمرتديها لأن معظم منتجات الحبوب لينة جدا وتمضغ بسهولة. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من منتجات الحبوب يجب أن يكون مرتديها حذرين من.
يصعب تناول الخبز المتقشر الصلب ، مثل الخبز ، للشخص الذي يحتوي على دعائم لأنه من الصعب جدا عضه. قم بتلطيف الخبز عن طريق تسخينه أو قطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
تعتبر الحبوب الكاملة غير المربعة تحديًا أيضًا لأنها تصبح عالقة بين الأقواس والمرفقات وحتى الأسنان ، مما يجعل إزالتها أمرًا صعبًا للغاية. تجنب البذور الصغيرة والحبوب.
الألبان
تعتمد العظام والأسنان القوية على نظام غذائي غني بالكالسيوم. منتجات الألبان توفر لنا الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم ، وحتى البروتين. تعتبر منتجات الألبان خيارًا ممتازًا بالنسبة لمرتدي المستلزمات لأن معظم منتجات الألبان ناعمة وتتطلب القليل من المضغ.
اختر من مجموعة متنوعة من منتجات الألبان ، مثل الحليب قليل الدسم ، والجبن قليل الدسم ، واللبن الزبادي قليل الدسم. إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن منتجات الألبان المصنوعة من فول الصويا تعد بديلاً رائعاً لمنتجات الألبان ، كما أنها ناعمة بشكل عام وتستهلك بسهولة مع المشدات.
عند تناول الجبن الطري ، قد تجد أنه عالق بين الأقواس والأسلاك. حاول تحضير قطع من الجبن لدغة حجمها ، أو قم بشراء منتج جبن يمكن تقشيره بسهولة.
لحم
اللحوم تزودنا بالبروتين والحديد. كلاهما ضروري ، وخاصة بالنسبة للهيئات المتنامية. على الرغم من ذلك ، فإن اللحم يشكل مشكلة بالنسبة لمرتدي الأمواج لأنه ليفي ، مما يجعل من الصعب مضغه. غالباً ما يصبح اللحم الغريني عالقاً في الأقواس ، أو بين الأسنان. التخفيضات الصعبة يمكن أن تكون صعبة المضغ ؛ ينتهي بهم المطاف بتخفيف الأطواق المحيطة بالأضراس. تناول اللحوم مباشرة من العظام ، مثل أجنحة الدجاج والأضلاع ، يصبح خطرا على الأقواس الخاصة بك لأنك خطر المجازفة شريحة.
اختر كمية قليلة من قطع اللحم الناعمة ثم قطعها إلى قطع صغيرة الحجم قبل تناولها. أيضا ، إزالة اللحم من العظام قبل تناول الطعام. بعض الخيارات الجيدة تشمل السمك والدجاج ولحم البقر الخفيف أو لحم الخنزير. التوفو أيضا خيار نباتي جيد ، لأنها لينة.
المكسرات والبذور
إن اختيار اختياراتك بعناية من هذه المجموعة النباتية سيساعد في الحفاظ على أمان المشابك ، لأن تناول المكسرات والبذور يمكن أن يشكل تحديًا كبيرًا بالنسبة لمرتدي الأمواج.
المكسرات والبذور من الصعب جدا ، وأنها صغيرة جدا - اثنان من الجوانب الصعبة لشخص يرتدي الأقواس. يمكن أن يؤدي القضم على الجوز الصلب أو البذور بسهولة إلى كسر الفرقة أو الحافة من السن. المكسرات والبذور مسؤولة أيضا عن ثني الأسلاك العريضة ، على الرغم من أنها قد لا تكسر أي شيء. السلك المنحنى يمكنه تحريك الأسنان إلى وضع غير مرغوب فيه ، مما يعيدك إلى وقت العلاج الثمين.
حدد ينتشر الجوز ، مثل زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز ، أو طحن مطرد المكسرات والبذور الخاصة بك ، واستخدامها لتتصدر الزبادي الخاص بك.
الحلوى: المجموعة غير الغذائية
الحلوى ليست مجموعة غذائية رسمية ، ولكن دعونا نواجهها معظم الناس يستمتعون بالحلوى العرضية من وقت لآخر. لكن تناول الحلوى يمكن أن يكون مدمراً للغاية في المشدات ، وربما لسطح الأسنان أيضاً.
يمكن تقسيم الحلوى إلى مجموعتين: الثابت واللزج. ستلتزم اللفة من التوفي إلى الأقواس والشرائط ، والتي يمكن بسهولة كسرها. المكسرات الصلبة المغطاة بالشيكولاتة ستلحق ضرراً مماثلاً مثل نظيرتها العصوية. سوف حلوى غائر ثني الأسلاك واقترب تحت المرفقات الأقواس الخاصة بك.
يجب تجنب تناول الحلوى أثناء علاج تقويم الأسنان الخاص بك. الأسنان هي أكثر عرضة للتفسخ بينما في تقويم الأسنان ، وبالتالي القضاء على السكر المفرط مهم جدا خلال فترة العلاج.
جمع كل ذلك معا: استمتع التنوع
الأكل مع الأقواس ليس من الضروري أن يكون مملًا. الآن بعد أن تعرفت على ما تستطيع وما لا يمكن أن تأكله باستخدام الأقواس ، يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصديقة ، والتي تكون جاهزة ومتوفرة بسهولة. حاول تحديد مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع مجموعات الطعام المدرجة أعلاه. إن ضمان أن نظامك الغذائي يبقى سليمًا أثناء علاجك التقويمي لا يقل أهمية عن نتائج العلاج الإجمالي.
إذا كنت تواجه صعوبة في الاتصال مع "الشيف الداخلي" الخاص بك ، وتجد أن الأطعمة التي تحتوي على دعاسات بسيطة ولطيفة ومملة ، حاول البحث عن كتاب طهي أو وصفات طعام صديقة للمراهقات يساعد على إعادة الإثارة إلى ذوقك براعم.
> المصدر
- > اختر MyPlate .USDA.