السباحة خلال فترتك آمنة وموصى بها

لا يوجد سبب للبقاء بعيدا عن الشاطئ أو خارج البركة

هل قيل لك أنه ليس من الآمن السباحة خلال دورتك الشهرية؟ من الجيد أنك تستجوبه. السباحة على ما يرام بالنسبة لك خلال فترة الحيض.

يمكنك السباحة خلال الفترة الخاصة بك

في الواقع ، بينما أنت حائض ، يمكنك أن تفعل أي شيء تفعله في جميع الأوقات الأخرى من الشهر. ونعم ، يشمل ذلك جميع الأنشطة من السباحة إلى الجنس .

تستند معظم المعلومات التي تجدها وتوصي بتقييد نشاطك البدني خلال الدورة الشهرية على المعتقدات والمحرمات الثقافية حول الحيض. إن وجودك في الماء أثناء الحائض لا يضعك في أي خطر متزايد للإصابة. أيضا ، لا توجد تغييرات في جسمك خلال الفترة التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة أثناء السباحة.

هناك خوف شائع آخر حول السباحة في المحيط خلال الفترة التي قضينها هو فكرة أن دم الحيض سوف يجذب أسماك القرش. على الرغم من أنه من المحتمل أن يكون سببًا مقنعًا للإفراط في السباحة ، إلا أن الإجماع بين خبراء سمك القرش هو أن الحائض لا يجذب أسماك القرش.

أهم شيء يجب مراعاته عند السباحة مع الدورة الشهرية هو التأكد من حصولك على الحماية الكافية للتحكم في نزيفك.

أوقف التدفق

أفضل خيار لكم لمنتجات الطمث للسباحة هو إما حشا أو كوب الحيض.

لا تعمل الوسادات لأنهم لا يستطيعون امتصاص تدفق الدورة الشهرية عند البلل. يمكنك وضع بقع مرئية على ملابس السباحة الخاصة بك ، وسوف يتدفق بعض تدفق المياه في الماء.

عند استخدام سدادة للسباحة ، قد تحتاج إلى امتصاص أعلى. سوف يتم امتصاص بعض الماء بواسطة السدادة ، مما يجعلها تنتفخ قليلاً ولديها قدر أقل من امتصاص التدفق.

قد تجد أنه عليك تغيير حشا طعامك بشكل متكرر. اجلب المزيد من الوقت حتى تتمكن من التغيير بعد السباحة. كما هو الحال دائما ، لا ترتدي حشا لأكثر من ثماني ساعات لأنه يزيد من خطر متلازمة الصدمة السامة.

إذا كنت مرتاحًا باستخدام كوب الحيض ، فهذا بديل ممتاز لأنه لا يمتص أي ماء قد يدخل إلى المهبل.

فوائد السباحة خلال الفترة الخاصة بك

ليس فقط أنه من الآمن الذهاب للسباحة خلال الدورة الشهرية ، بل إنها أيضًا فكرة جيدة. وقد ثبت أن البقاء نشطا يساعد على تخفيف التشنج والتعب الذي تعاني منه بعض النساء خلال الفترة الشهرية.

السباحة ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون مفيدة للغاية. بما أن جسمك مليء بالطفو في الماء ، قد لا تلاحظ الانزعاج الناتج عن الانتفاخ الذي قد تعاني منه خلال الدورة الشهرية. كما أثبت التمرين الرياضي اللطيف الذي لا معنى له أنه مفيد للغاية في إدارة الفترات المؤلمة.

قد تكون السباحة أو التمارين المائية الأخرى طريقة رائعة للحصول على الألم وتخفيف التوتر خلال الدورة الشهرية. حتى إذا كنت ببساطة تخوض على الشاطئ ، لا تدع فترتك توقفك عن الاستمتاع بيوم لطيف في الشمس. فقط لا تنس أن تضع بعض السدادات الإضافية مع واقي الشمس الخاص بك.

من السباحة التنافسية إلى نقع في حوض استحمام بالماء الساخن ، فإنه من الجيد أن تكون في الماء خلال الفترة الخاصة بك.

ليس فقط أنها آمنة تماما يمكن أن تكون علاجية كذلك.

> المصدر:

> Saeideh R. The Effect of Aquatic Exercise on Primary Dysmenorrhea in NonAthlete Girls. ممرض إيران جي القبالة 2013؛ 18 (5): 38-383.