اليوغا يمكن أن تساعد الحساسية الخاصة بك

إن الحساسية الأنفية الموسمية ، التي تسمى أحيانًا حمى القش ، تتسبب بها حبوب اللقاح في الهواء. تظهر حبوب لقاح الخنازير كل خريف ، في حين أن الأشجار المزهرة الجديدة والأعشاب والحشائش غالباً ما تكون هي الجاني في فصلي الربيع والصيف.

على الرغم من أن العديد من الناس يجدون الراحة في الأدوية التي يصفها الطبيب ، إلا أن هناك العديد من ممارسات اليوجا التي قد تساعد في التخفيف من أعراض الحساسية ، بما في ذلك سيلان الأنف والجيوب الملتهبة.

على الرغم من عدم وجود دراسات تشير إلى تحسن في الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ممن يستخدمون هذه التقنيات ، إلا أن هناك أيضًا خطرًا قليلًا ، لذلك إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد ترغب في تجربتها.

وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى أن الاستخدام المعزول لهذه الاقتراحات ربما لا يقدم راحة فورية. إن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بانتظام يحصلون على أقصى استفادة من إضافة هذه الممارسات إلى أعمالهم الروتينية ، وقد يكونون بالفعل يتمتعون بالمزايا الإضافية للتوتر الأقل ، ونظام المناعة الصحي.

تمارين التنفس

• جمجمة ساطع النفس - Kapalabhati Pranayama

  يتكون التنفس كابالاباتي من سلسلة من عمليات الزفير السريع والقوية والاستنشاق السلبي. منذ فترة طويلة يعتقد أن إزالة الممرات الأنفية حيث ترصد المواد المسببة للحساسية ، وبالتالي تقديم بعض الإغاثة من تهيج. هذا هو النفس المولدة للحرارة ، ومع ذلك ، حتى تحد نفسك لجولة واحدة في بداية ممارستك. أوصي بتعلم هذا النفس من مدرس متمرس ، لأنك قد تصبح مصاب بالدوار إذا قمت بذلك بشكل غير صحيح.

• التنفس البديل الأنف - نادي سودهانا

  نادي Sodhana هو النفس ، وموازنة النفس. يجب أن تكون قادرة على التنفس من خلال كل من فتحتي الأنف للقيام بهذا البراناياما ، لذلك قد لا يكون من الممكن إذا كنت مزدحمة للغاية.

الوقفات

• الكتف - سالامبا سارفانغاسانا

  فتح الكتف وغيرها من الانفتحات فتح الممرات الأنفية لتحسين الصرف. ومع ذلك ، لا تمسك بوزًا أطول من بضع دقائق.

• الساقين حتى الجدار

  أرجل الحائط هي انعكاس بديل ألطف. جربها مع مسند تحت الوركين. يمكنك البقاء في هذا المنصب لبعض الوقت.

• جسر بوز - سيتو باندها سارفانغاسانا

  تساعد الجسدية بوز وغيرها من الجوانب الخلفية على توسيع الصدر والرئتين ، مما يمنحك قدرة أكبر على التنفس. الجسر المدعوم هو خيار جيد أيضًا.

أنواع اليوجا

• يجد بعض الناس أن الممارسات القوية التي تسخن الجسم تزيد من حساسيتهم ، في حين يجد آخرون أن تفوح منه رائحة العرق يساعد على استنزاف ومسح الممرات الأنفية. إذا وقعت في المجموعة السابقة ، مارس يوغا hatha ، vinyasa لطيف أو التصالحية عندما كنت تعاني من الحساسية. هذه الأنواع من اليوغا ستمنح جسدك فوائد التمدد دون توليد الكثير من الحرارة. إذا كانت الحرارة تساعدك ، قد يكون اليوجا الساخن أو اليوجا بالطاقة مناسبين.

_مصادر:

_{مجلة اليوغا ، التنفس بسهولة من قبل أليس ليش كيلي}

_{مجلة اليوغا ، الحساسية ترياق by Angela Pirisi}