الآثار الجانبية الشائعة من العلاج بضوء مربع وطرق التخفيف منها

الصداع وتغيرات المزاج قد ينتج عن العلاج بالضوء

يمكن أن يكون للضوء تأثيرات عميقة على قدرتنا على النوم. قد يؤثر ذلك على السهولة التي نغرقها ونستيقظ في الصباح. يمكن أن يؤثر أيضا على مزاجنا. على سبيل المثال ، في أيام الشتاء ، قد يصعب الاستيقاظ ويبدأ اليوم بسبب النعاس في الصباح. مع اضطرابات السيراميه المزمنة ، كما هو الحال في أولئك الذين هم من البوم الليل من الطبيعة ، قد يحدث الأرق أيضا في الليل. إذا كنت قد نصحت باستخدام صندوق خفيف لعلاج اضطراب إيقاعك اليومي أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، فقد تتساءل عما إذا كان هناك أي آثار جانبية مشتركة محتملة مع العلاج بالصندوق الخفيف وطرق لتخفيفها. لحسن الحظ ، هناك عدد قليل جدا من الآثار الجانبية لهذا النوع من العلاج الضوئي ، وإذا حدثت ، فإنها يمكن عكسها بمجرد توقف العلاج.

بعض الآثار الجانبية المحتملة التي قد تحدث:

فوبيا الضوء

قد يثبت مربع الضوء نفسه أنه مزعج ، مما يحرض على حالة من رهاب الضوء (حرفياً ، "الخوف من الضوء"). إذا كان لديك هذا العرض ، قد تواجه حساسية للضوء قد تسبب حتى ألم في العين. قد تجد أن الضوء مزعج وشيء تشعر به ببساطة مضطرًا إلى تجنبه.

صداع الراس

قد ينتج الصداع عن استخدام صندوق ضوء ، خاصة إذا كنت عرضة لصداع الشقيقة. قد يضيء الضوء الساطع الانزعاج.

إعياء

بفضول ، قد يحرض مربع الضوء في الواقع حالة من التعب. قد يحدث هذا إذا تحول الإيقاع اليومي الخاص بك بشكل غير لائق عن طريق استخدام الضوء في المساء عندما تكون بومة ليلية ، على سبيل المثال. قد يضطر جسمك فجأة للنوم في وقت لاحق في الصباح ونتيجة لذلك ستشعرين بالتعب بشكل طبيعي في ذلك الوقت.

أكثر من

التهيج

في بعض الناس ، قد يؤدي استخدام صندوق الضوء إلى زيادة التهيج. قد تجد نفسك تفقد صبرك مع الآخرين ، وتضايقك ، وتلتقطها بشكل غير متوقع. يمكن أن تكون هناك تغيرات مزاجية أخرى أيضًا.

هوس خفيف

هناك حالات حيث يمكن لمربع الضوء في الواقع أن يثير حلقة من الهوس. الهوس هو فترة من المزاج المرتفع والنشاط المتزايد. وغالبا ما يحدث دوريا مع الاضطراب الثنائي القطب. في الأفراد الموهوبين ، قد يتسبب مربع الضوء في شكل أكثر اعتدالا من فترة الهوس تسمى hypomania.

الأرق

وأخيرًا ، قد يتسبب مربع الضوء نفسه في صعوبات في السقوط أو البقاء نائماً يسمى الأرق. مرة أخرى ، يتعلق هذا على الأرجح بتغيير في الإيقاع اليومي ورغبة الجسم في النوم. إذا تم استخدام مربع الضوء في الوقت الخطأ ، كما هو الحال في المساء في البوم ليلة ، قد يؤدي إلى توقيت غير مناسب للنوم.

أكثر من

طرق للتخفيف من الآثار الجانبية

يمكن تحسين العديد من هذه الأعراض عن طريق اتخاذ بعض الخطوات البسيطة. أولاً ، يمكنك ببساطة زيادة المسافة التي تجلس عليها من مربع الضوء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الضروري أخذ فترات راحة قصيرة أو حتى تقصير أوقات الجلسة. من خلال تقليل مقدار الوقت الذي يتم عرضه ، قد تختفي الآثار الجانبية.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية الجلد أو الميل إلى الهوس مثل الاضطراب المزاجي ثنائي القطب ، قد يكون من الأفضل تجنب العلاج الضوئي للصندوق الضوئي بالكامل. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول علاجك والبدائل المحتملة.