أنت تقف على الشاطئ وأنت تنظر إلى الماء. أنت تعرف أن تسونامي قادم ، لكن لا يوجد شيء يمكنك فعله لإيقافه ولا يوجد مكان لتشغيله.
هكذا وصفت امرأة انتظار وفاة زوجها. كانت تعاني من الحزن الاستباقي ، حزينة بشدة فقدان شريكها قبل وفاته الفعلية.
الحزن التوقعي ليس مختلفًا كثيرًا عن الحزن الذي يحدث بعد الموت.
قد تشمل الحزن الشديد ، والاكتئاب ، والقلق العميق للالحب الذي يحتضر. مشاعر الخوف والغضب والرفض طبيعية أيضًا.
على عكس الحزن الذي يحدث بعد الموت المفاجئ ، يوفر الحزن الاستباقي فرصة لاغلاقه. بالتدريج على التكيف مع الحياة بدون حبيبك ، لأنه يصبح غير قادر على القيام ببعض الأنشطة التي استمتعت بها في السابق ويصبح شخصًا كاملًا كما يبدو بالقرب من الموت ، قد يجعل من الأسهل قبول الموت. غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من فقدان مفاجئ للموت من الغضب الشديد ويواجهون صعوبة في قبول حقيقة فقدانهم.
يوفر الحزن المتوقع أيضا فرصة لقول خمسة أشياء مهمة:
- هل من الممكن أن تسامحني؟
- أنا أسامحكم.
- شكرا لكم.
- أحبك.
- مع السلامة
إن امتلاك الفرصة لإضفاء دائرة كاملة على العلاقة يمكن أن يجلب إحساسًا بالإغلاق ويجعل عملية الحزن بعد الموت أسهل.
اقرأ المزيد حول هذه الأشياء الخمسة في مراجعتي لكتاب "الأشياء الأربعة التي تهمنا" بواسطة إيرا باوك ، دكتوراه في الطب
لا يختبر الجميع الحزن الاستباقي قبل وفاة شخص محبوب. الحزن هو عملية شخصية والحزن الاستباقي لا يختلف. يتطلب قبول حقيقة الموت ، ولن يشعر الجميع بأنهم مستعدون للقيام بذلك. قد يشعر بعض الناس بأن قبول الموت هو ، في جوهره ، التخلي عن أحبائهم.
بدلاً من مشاهدة الحزن الاستباقي كتخلي عن أحبائك والعلاقة التي تشاركها ، يمكنك مشاهدتها كفرصة فريدة لترسيخ تلك العلاقة وإكمالها.