4 نصائح لأخذ مرض الانسداد الرئوي المزمن على الطريق
يمكن تجنب التدخين السلبي أن يكون بسيطا بما فيه الكفاية عندما تكون في راحة منزلك ، ولكن كيف يمكنك تجنب ذلك عند السفر؟ أنت معرض للدخان السلبي عندما تتنفس الملوثات في الهواء من دخان السجائر ومنتجات التبغ الأخرى.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن يؤدي التعرض للدخان السلبي إلى تفاقم الأعراض ، مما قد يؤدي إلى دخول المستشفى.
يمكن أن يجعل السفر الأشخاص المصابين بمرض السدة الرئوية المزمنة عرضةً بشكل خاص للتعرض المحتمل. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، قد ترغب في تجنب المواد الكيميائية 7000 و 70 مادة مسرطنة معروفة في دخان السلبي.
تجنب التعرض للدخان السلبي أثناء السفر
على الرغم من أن العديد من المدن والمجتمعات قد قطعت أشواطًا كبيرة في منع التدخين من المباني العامة والمطاعم والمتنزهات ، فلا تزال هناك أجزاء من العالم يُسمح فيها بالتدخين في كل مكان - حتى في الرحلات الجوية. أفضل طريقة لمنع التعرض للدخان غير المباشر هي التخطيط المسبق والدفاع عن نفسك. فيما يلي بعض الطرق المقترحة لتجنب التدخين السلبي ومفاقمات مرض الانسداد الرئوي المزمن التي قد تصحبها أثناء السفر.
1. طلب غرفة لغير المدخنين
عند إجراء حجز في بعض أجزاء العالم ، يكون غير المدخنين هو التفضيل المفترض ما لم تطلب غرفة تدخين. على نفس المنوال ، ستفترض بعض الأماكن تلقائيًا أنك تريد غرفة للمدخنين إذا لم تطلب صراحة أماكن إقامة لغير المدخنين.
لا تأخذ فرصة. سواء كنت تقوم بحجز غرفة فندقية أو كابينة على متن سفينة سياحية ، فعليك دائمًا طلب غرفة لغير المدخنين.
بالإضافة إلى ذلك ، جعل حساسيتك لدخان السجائر المعروفة في وقت الحجز وعند تسجيل الوصول. يمكن لطاقم تنظيف الفندق أو السفينة استخدام نظام تصفية الهواء ذو الطاقة العالية لتنظيف الهواء في غرفتك قبل وصولك إذا كان التدخين مسموحًا به سابقًا في الغرفة
2. استخدم قناع مرشح الدخان
إذا كنت لا تستطيع تجنب التدخين السلبي في الأماكن العامة ، فتجنب تنفسه عن طريق تغطية فمك في مناطق مدخنة. إن قناع الفلتر ، مثل قناع التنفس N95 ، الذي يظهر أنه يحجب 95 في المئة من جسيمات الهواء ، هو طريقة يدوية وخفيفة الوزن لمنع التعرض.
إذا كنت تعرف الموضة ، يمكنك تغطية القناع باستخدام وشاح خفيف. أو جرّب إحدى أقنعة الترشيح العالية الجديدة ، مثل Vogmask ، والتي تأتي في مجموعة متنوعة من الألوان والأنماط.
3. حافظ على الدخان من ملابسك
إذا لم تستطع البقاء في فندق خالٍ من التدخين ، فاحتفظ بملابسك في حقيبة ملابس أو حقيبة لحفظها دون امتصاص دخان السجائر.
- إذا كان خزانة الملابس في الفندق قديمة ورائحة دخان السجائر ، فإن أفضل شيء تفعله هو عدم استخدامه والحفاظ على ملابسك في حقيبتك.
- وبالمثل ، إذا كنت تقضي بعض الوقت في المناطق المليئة بالدخان ، مما تسبب في رائحة ملابسك ، قم بتخزينها في كيس منفصل بعيدًا عن بقية ملابسك.
4. رعاية صحتك
لا تدع نظام الرعاية الصحية الخاص بك يأخذ إجازة أثناء السفر. تأكد من تعبئة دواء إضافي واعتبره كما هو مقرر. بالإضافة إلى ذلك ، تبقى رطبة ولا تبخل على النوم.
استمع لجسمك. لا تضغط على نفسك بشدة ، والتي يمكن أن تضعف جسمك وتجعلك أكثر عرضة لتفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن.
أيضا ، تأكد من ممارسة النظافة الجيدة لغسل اليدين واستخدام مطهر اليد كلما أمكن لتجنب الإصابة بالجراثيم. هذا مهم بشكل خاص على الطائرات والسفن السياحية وغيرها من وسائل النقل العام.
> المصدر
> المخاطر الصحية للدخان السلبي. جمعية السرطان الأمريكية.