3 أشياء يمكنك القيام به لمنع البرد

1 -

اغسل يديك

غسل اليدين هو الطريقة الأولى لمنع العدوى. نحن نلمس العديد من الأسطح ونحمل جراثيم أكثر مما ندرك. إن غسل يديك جيدًا وبشكل متكرر أمر ضروري إذا كنت ترغب في تقليل فرص مرضك. على الرغم من أن نزلات البرد تنفسية ، إلا أنها تنتشر بشكل أساسي من خلال الرذاذ الذي يحمل الفيروسات. هذه القطرات المملوءة بالفيروس يمكن أن تكون على مقبض الباب ، أو مقبض عربة البقالة ، أو الهاتف أو العداد الذي تلمسه فعليًا في أي مكان.

إذا كنت تلمس سطحًا ملوثًا ثم تلمس وجهك (العين والأنف والفم وغير ذلك) ، فمن المحتمل أن تكون هذه الجراثيم قد تسبب لك المرض. لقد أظهرت الدراسات أننا نلمس وجوهنا في كثير من الأحيان أكثر مما نعتقد أننا نفعل ذلك. لذا فإن غسل اليدين - أو تنظيفهما بمطهر اليد إذا لم يتوفر الصابون والماء - هو في الغالب أفضل طريقة لتقليل المخاطر التي ستدخلها الجراثيم.

2 -

كل بطريقة مناسبة. ممارسه الرياضه. الحصول على قسط كاف من النوم.

إذا كنت قد قرأت أي شيء عن البقاء بصحة جيدة ، فمن المحتمل أنك رأيت هذه التوصيات من قبل. جزء أساسي من التأكد من أنك لا تمرض بمرض البرد أو غيره من الأمراض الشائعة هو الحفاظ على جسمك وجهاز المناعة لديك صحيين قدر الإمكان. وهذا يعني تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على النوم الكافي.

• يجب أن تأخذ الفيتامينات المتعددة؟
• تحسين صحتك مع مزيد من النوم

إذا كنت تدخن ، تحتاج إلى التوقف. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين ، فأنت تعرضهم للخطر من خلال تعريضهم للدخان السلبي كذلك. قد لا يكون الأمر سهلاً ، ولكنك معرض لحدوث خطر أكبر للمرض والمعاناة من مضاعفات البرد أو الانفلونزا مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية. إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع أو لا تعرف كيف تبدأ هنا:

• Your Quit Smoking Toolbox

شرب الكثير من الماء والبقاء رطب أمر مهم أيضا. نظّف البيئة المحيطة بك (بما في ذلك مقابض الأبواب والهواتف الخلوية والأسطح الأخرى التي يتم تلامستها بشكل متكرر) لخفض الجراثيم.

3 -

ابق بعيدا عن المرضى

ليس هذا ممكنا دائما. لا يمكنك البقاء في المنزل بمفردك طوال الوقت ولكن يمكنك تجنب قضاء الكثير من الوقت عن قرب مع الأشخاص المرضى (إلا إذا كنت تعمل في المجال الطبي ، بالطبع). إذا كان الشخص الذي تتلامس معه مريضًا بشكل واضح ، فحاول أن تبقى على بعد ستة أقدام على الأقل منه (وهذا هو متوسط ​​جراثيم المسافة التي تنتشر عند السعال أو العطس). تجنب التهديد بأدب أو لمسها وغسل يديك بعد أي اتصال.

• هل يمكنني ممارسة الجنس عندما أكون مريضًا؟

بخلاف هذه الخطوات الحس السليم الثلاث ، ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتجنب نزلات البرد. ويحصل البالغون على ما يتراوح بين اثنين وأربعة نزلات برد في المتوسط ​​سنوياً ، ويمكن للأطفال الحصول على ما يصل إلى 12 عامًا. ولا يوجد لقاح لمنع حدوثها ، ومن المحتمل ألا يحدث أبداً لأنهم يتسببون في أكثر من 200 فيروس مختلف.

افعل ما بوسعك للبقاء بصحة جيدة وإذا أصبت بنزلة برد ، فاعلم أنه لن يدوم طويلاً. لدينا الكثير من الخيارات لتخفيف أعراض البرد كذلك.

• ماذا تفعل إذا حصلت على البرد
• 4 طرق لعلاج بردك في المنزل
• العلاجات المنزلية لعلاج بك البرد والانفلونزا

_مصادر:

_{"الباردة المشتركة." MedlinePlus 15 يونيو 15. الموسوعة الطبية. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. المعاهد الوطنية للصحة.}