دفع الفواتير؟ لتفريق؟ الطلاق؟ منزل متحرك؟ الامتحانات النهائية؟ هل يذهب الأطفال إلى الكلية؟ طفل جديد؟ عمل جديد؟
حسنا ، هناك الكثير من أشكال التوتر. يواجه معظم الناس درجة من الإجهاد على أساس يومي ولكنهم وجدوا طرقًا لإدارة والتكيف مع الضغوط "الحادة" قصيرة الأجل. ومن ناحية أخرى ، فإن الإجهاد "المزمن" الشديد والمتواصل له آثار سلبية على جسم الإنسان ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
هل يمكن أن يزيد التوتر من خطر الإصابة بالعدوى؟
نعم فعلا. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الإجهاد المستمر أكثر عرضة للاصابة ببعض الأمراض المعدية. من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن مستويات التوتر تختلف من شخص إلى آخر ، بسبب الاختلافات الفردية في مكياج الشخص العاطفي والفسيولوجي. لذلك ، فإن الوضع الذي يسبب ضغطًا كبيرًا لشخص واحد قد يكون له أو لا يكون له نفس التأثير على شخص آخر.
ماذا يحدث لجسمك عندما تكون مضطراً؟
- استجابة الإجهاد الحاد: استجابة الإجهاد الحاد هي استجابة فورية لحدث مرهق. استجابة الجسم الفورية هي إطلاق مواد كيميائية تسمى "هرمونات التوتر" ، والتي يستخدمها الجسم لصنع الطاقة. يتم تحويل هذه الطاقة إلى العضلات وأنسجة المخ ، وبعض خلايا الجهاز المناعي تصبح أكثر نشاطا.
- الاستجابة المجهدة للإجهاد: يحدث الإجهاد المزمن عندما يكون لدى الشخص استجابات مستمرة من الإجهاد الحاد. يؤدي الإجهاد المزمن إلى حدوث تغييرات أكثر استدامة في الجسم ، مثل زيادة ضغط الدم ، على سبيل المثال ، والتي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى تلف الشرايين وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي الزيادة المستمرة في هرمونات التوتر إلى تثبيط خلايا الدم البيضاء في جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
رد فعل الجهاز المناعي الخاص بك لالالتهابات
يمتلك جسمك استجابة مناعية "فطرية" ، وهي خط الدفاع الأول الذي يوفر استجابة فورية للميكروبات المعدية قبل أن يبدأ جسمك في توليد استجابة مناعية "تكيفية" ، حيث يتم استهداف الميكروبات ومهاجمتها على وجه التحديد بواسطة خلايا الدم البيضاء. .
- الإجهاد الحاد: وجد الباحثون أنه خلال فترات التوتر الحاد ، تكون خلايا الجهاز المناعي الفطري أكثر نشاطًا وتزيد من دورانها في جميع أنحاء الجسم من أجل القيام بدوريات للميكروبات المعدية.
- الإجهاد المزمن: خلال فترات الإجهاد المزمن ، يتم قمع جهاز المناعة التكيفي بسبب استمرار ارتفاع مستويات هرمونات التوتر. نتيجة لذلك ، يكون جسمك أبطأ في الجروح الشافية ، أقل قدرة على إنتاج الأجسام المضادة وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية. هذه التأثيرات أكثر وضوحا في كبار السن ، الذين ضعفت أجهزتهم المناعية.
العدوى التي أنت على الأرجح أكثر من الحصول عليها؟
أظهرت دراسة البرد الشائعة في جامعة كارنيجي ميلون ، التي نشرت عام 1991 ، أن خطر نزلات البرد كان متناسبًا مع درجة الإجهاد في حياة الشخص. أظهرت دراسة لاحقة في عام 1998 أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن (بسبب أحداث الحياة ، مثل البطالة أو الصعوبات الشخصية) لمدة شهر واحد على الأقل كانوا أكثر عرضة للإصابة بالزكام مقارنة مع أولئك الذين لديهم فترات أقصر من الإجهاد.
الإيدز . فيروس نقص المناعة البشرية يؤدي إلى الإيدز. لكن الفيروس قد يؤدي إلى الإصابة بالإيدز بشكل أسرع لدى من هم أكثر تعرضًا للإجهاد. وجدت دراسة أجرتها UNC-Chapel Hill ، نشرت عام 2000 ، أن الرجال المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية يتقدمون لمرض الإيدز بشكل أسرع إذا كانوا يعانون من إجهاد مزمن في حياتهم.
لكل حدث يزداد الضغط ، تضاعف خطر تطور مرض الإيدز في هؤلاء المرضى.
آخر. وقد ربطت دراسات أخرى بين الإجهاد المزمن والسل ، وتفعيل فيروس الهربس البسيط ، والقوباء المنطقية ، والقروح (الناجمة عن بكتيريا البكتريا Helicobacter pylori ) وغيرها من الأمراض المعدية. أظهرت بعض الدراسات عن اللقاحات انخفاضًا في الفاعلية لدى الأفراد ذوي الإجهاد المزمن المرتفع.
تقليل المخاطر الخاصة بك لالالتهابات
هناك العديد من الاستراتيجيات الموصى بها للتعامل مع الإجهاد ، بما في ذلك "التدخلات النفسية والاجتماعية" التي تقلل من إدراك الشخص نفسه للإجهاد وتحسن من دعمه الاجتماعي.
قد تساعد بعض الأدوية أيضًا في تقليل الضغط الناتج عن اضطرابات معينة. انظر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التغلب على الإجهاد.
يختلف كيفية استجابة الشخص للإجهاد من شخص لآخر. من المهم أن نتذكر ، على الرغم من أن هناك العديد من العوامل التي ينطوي عليها في الحصول على مرض معد. على سبيل المثال ، يختلف الأفراد في كيفية استجابتهم للأحداث المجهدة ؛ كثير من الناس يتعاملون مع الضغط من خلال الانخراط في السلوكيات الصحية السيئة ، مثل التدخين أو الشرب أو الإفراط في تناول الطعام - وكل ذلك سيسهم في فرص الإصابة بالعدوى. وفي بعض الحالات ، تسهم هذه السلوكيات الصحية السيئة في زيادة الضغط ، مما يؤدي إلى دورة متواصلة من سوء الصحة والتوتر.
> المصادر:
> Schneiderman N، et al. الإجهاد والصحة: العوامل النفسية ، السلوكية ، والبيولوجية. المراجعات السنوية في علم النفس العيادي . 2005؛ 1: 607.
> كوهين س ، وآخرون. الضغوط النفسية والقابلية للبرودة المشتركة. مجلة نيو انجلاند للطب . 1991؛ 325: 606.
> كوهين س ، وآخرون. أنواع من الضغوط التي تزيد من القابلية للبرد المشترك في البالغين الأصحاء. علم نفس الصحة. 1998؛ 17: 214.
> Leserman J، et al. تأثير أحداث الحياة المجهدة ، والاكتئاب ، والدعم الاجتماعي ، والتكيف ، والكورتيزول في التقدم نحو الإيدز. المجلة الأمريكية للطب النفسي. 2000؛ 157: 1221.