العديد من النساء يترددن في تناول الأدوية أثناء الحمل - خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل عندما تتطور أعضاء الجنين. لذلك فإن إيجاد العلاجات الطبيعية للصداع أثناء الحمل يمكن أن يكون منقذًا.
دعونا نستكشف بعض العلاجات الطبيعية لعلاج الصداع والوقاية منه أثناء الحمل.
علاج او معاملة
إليك بعض الأفكار من جمعية الحمل الأمريكية:
- لصداع الجيوب الأنفية ، ضعي ضغطًا دافئًا حول عينيك وأنفك.
- بالنسبة لصداع التوتر ، استخدمي علبة ضغط باردة أو علبة ثلج عند قاعدة عنقك.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على نسبة السكر في الدم. هذا قد يساعد حتى منع الصداع.
- الحصول على تدليك ، وخاصة حول الكتفين والرقبة.
- ارتاح في غرفة مظلمة.
- ممارسة التنفس العميق.
- خذ حمام دافئ أو حمام.
- استخدام الموقف الجيد ، وخاصة في الفصل الثالث
الوقاية
يعتبر منع حدوث الصداع في المقام الأول هو الحل الأمثل. هنا هي عادات بسيطة ، نمط الحياة التي يمكن للمرأة الحامل أن تتبناها للمساعدة في وقف آلام الرأس قبل أن تبدأ.
هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي - على الرغم من أن الأخبار السارة هي أن العديد من الصداع النصفي يتعرضون لتخفيف الصداع النصفي في الربع الثاني والثالث.
- تناول وجبات مغذية على فترات منتظمة طوال اليوم
- المشي 30 دقيقة على الأقل في اليوم
- نظافة النوم - ليس أكثر أو أقل من النوم
- تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوغا أو الارتجاع البيولوجي أو التدريب على الاسترخاء
- النظر في أنزيم Q10 أو مكملات المغنيسيوم للوقاية من الصداع النصفي: تحدث دائما إلى طبيبك قبل اتخاذ أي تكملة أو دواء.
تشمل الاستراتيجيات الأخرى ما يلي:
- تقليل العمل
- شرب الكثير من السوائل
- العلاج بالإبر
- علاج بدني
ماذا عليك ان تفعل؟
تأكد من مناقشة الصداع مع طبيبك. دعه يعرف ما إذا كنت تخطط لتناول دواء جديد ، أو إذا كانت هذه العلاجات الطبيعية لا تخفف من صداعك. إذا كان صداعك يزداد سوءًا أو أكثر استمرارية ، أو إذا كانت مختلفة عن الصداع الذي تعاني منه ، قم بمشاركة هذا الطبيب مع الطبيب فوراً.
> المصادر:
> جمعية الصداع الأمريكية. (2015). أدوات الصداع: الحمل والرضاعة - إدارة الشقيقة
> جمعية الصداع الأمريكية. علاج صداع في الأطفال ، الحيض ، الحمل والرضاعة ، المسنين ، مرض كلوي.
> Anerican Pregnancy Association. (2015). الحمل والصداع.
> Cunningham، F. Gary، et al . "الاضطرابات العصبية والنفسية." ويليامز التوليد الطبعة الثانية والعشرون. Mc-Graw Hill. ص ص 1405-1407.
> Macgregor EA. صداع في الحمل. Continuum (مينيابوليس ميني). 2014 فبراير ؛ 20 (1 Neurology of Pregnancy): 128-47.