إذا كنت قد وجدت نفسك مؤخرًا في حالة كنت تعتني بأحد أفراد عائلتك الصم أو ضعيف السمع ، فقد تجد صعوبة في مساعدته. وعلاوة على ذلك ، سوف تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة الضغط على رعاية شخص آخر لتجنب نضوب الرعاية. تتناول هذه المقالة العديد من المشكلات الأكثر شيوعًا التي قد تواجهها أثناء رعاية شخص أصم أو ضعيف السمع.
نصائح للتواصل مع شخص أصم أو ضعاف السمع
- اعتمادًا على الظروف ، قد يكون تعلم بعض لغة الإشارة الأساسية مفيدًا.
- تحدث وجهاً لوجه بحيث يستطيع الشخص الصم أو ضعيف السمع رؤية شفاهك. تكلم ببطء ووضوح.
- بالنسبة لشخص يعاني من ضعف في السمع ، تحدث بصوت عال بما فيه الكفاية حتى يتمكن من سماعك دون الصياح. قد يؤدي الصراخ أو الصراخ إلى تشويش في الصوت يمكن أن يزيد من صعوبة فهمك.
- إذا كان الشخص الذي تقدم الرعاية له سمع ما هو أسوأ في إحدى الأذنين ، تأكد من وضع نفسك على جانب الأذن الذي يتمتع بسمع أفضل.
- حاول تقليل ضجيج الخلفية.
- إذا لزم الأمر النظر في التواصل كتابيًا. خاصة إذا كانت المعلومات مهمة.
- قد يكافح شخص أكثر للتواصل إذا كانوا متعبين أو مرضى. هذا ينطبق عليك أيضًا ، قد تكون أكثر عرضة لفقدانك صبرك أو الشعور بالغضب إذا كنت متعبًا أو مريضًا.
- تأكد من الاحتفاظ بالمواعيد والعمل مع متخصصين مثل اختصاصي السمع أو معالج الكلام لمواصلة تحسين الاتصال. استخدم أي تقنية مثل أدوات السمع أو غرسات القوقعة الصناعية التي قد تكون مفيدة.
- التعرف على أن لغة الجسد هي جزء كبير من التواصل غير اللفظي. هذا سبب آخر لمواجهة بعضنا البعض عند التحدث. كن على علم بحركات جسمك وكيف يمكن تفسيرها.
- تعرف على موارد المجتمع للصم وضعاف السمع .
ما هو Caregiver Burnout؟
إن إﺣﺴﺎس ﻣﻘﺪم اﻟﺮﻋﺎﻳﺔ (وأﺣﻴﺎﻧﺎً ﻳﻄﻠﻖ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﺘﻼزﻣﺔ ﺿﻐﻂ اﻟﺮﻋﺎﻳﺔ) ، هﻮ ﺷﺮط ﻓﻌﻠﻲ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻋﻦ اﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺗﻚ اﻟﺠﺴﺪﻳﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻣﻦ أﺟﻞ رﻋﺎﻳﺔ ﺷﺨﺺ ﺁﺧﺮ. إذا لم يتم علاج احتراق الرعاية ، فقد يؤدي ذلك إلى عدم القدرة على العمل أو المرض. قد تشمل علامات وأعراض حروق الرعاية ما يلي:
- الشعور بالحزن أو الاكتئاب
- اليأس
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم
- التهيج
- النوم أكثر من اللازم أو لا يكفي
- الحصول على المرضى في كثير من الأحيان
- الشعور وكأنك تريد أن تؤذي نفسك أو الشخص الذي ترعى
- التغيرات في الشهية و / أو تقلبات الوزن
- إهمال الشخص الذي يجب عليك الاهتمام به
- سوء معاملة الشخص الذي تقدم الرعاية له
- تعاطي المخدرات (شرب أكثر ، إساءة استخدام الحبوب المنومة الخ ...)
- صعوبة في التركيز
منع Caregiver Burnout
من أجل منع إعاقة الرعاية ، يجب أن تعتني بنفسك جسديا وعاطفيا. يعد هذا الأمر تحديًا بالنسبة إلى معظم مقدمي الرعاية حيث أنك الآن تقوم بتلبية احتياجاتك الخاصة مع احتياجات شخص آخر. قد يساعدك وضع النصائح التالية في الاعتبار:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قد يكون ذلك صعباً بشكل خاص لأن الشخص الذي تعتني به قد يعاني من مشاكل صحية تتداخل مع نومه. قد يكون من الضروري أن تكون مستيقظًا لتلبية احتياجاتهم. من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، من الجيد أن تحاول النوم عندما يكون الشخص الذي ترعى فيه نائماً. إذا كانوا يأخذون غفوة في محاولة لاستخدام الفرصة للحصول على بعض العين مغلقة. إذا كانوا يعانون من الأرق أو أنماط النوم الغريبة التحدث إلى الطبيب. تذكر أن كل من أنت والشخص الذي ترعانه أكثر عرضة للإحباط أو الغمر أو الاكتئاب إذا لم تكن لديك ما يكفي من النوم. الحصول على ما يكفي من التمارين والابتعاد عن المنشطات مثل الكافيين قد يساعد على تحسين نوعية النوم التي يمكنك الحصول عليها.
- تمرين : كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تؤدي التمارين إلى تحسين نوعية نومك ، كما يمكنها أيضًا تحسين صحتك العقلية والأداء الجسدي. من غير المحتمل أن يكون لديك وقت كافٍ للعب في صالة الألعاب الرياضية كمقدم رعاية ، لذلك قد يتطلب الحصول على قدر مناسب من النشاط البدني بعض الإبداع. قد تحتاج إلى المشي أو الركض في مكانك أثناء انتظار موعد الطبيب أو الحصول على بعض مصاعد الساق بينما تشاهد رسومك في برنامج تلفزيوني مفضل. إذا كان بإمكانك العثور على تمرين يمكنك أنت والشخص الذي تعتني به معاً ، فستجعل الحصول على جرعتك اليومية من النشاط البدني أكثر سهولة. استخدم مخيلتك.
- الحصول على التغذية السليمة: قد يكون من المغري طلب الكثير من الطعام أو التمسك بخيارات الوجبات السريعة مع الوقت المحدود الذي يمتلكه العديد من مقدمي الرعاية. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي سيقطع شوطا طويلا في الحفاظ على قوتك الجسدية والعاطفية. إذا كان يجب عليك تناول الطعام في الخارج في محاولة للعثور على المعلومات الغذائية عبر الإنترنت قبل الطلب. والخبر السار هو أن المزيد والمزيد من المطاعم تقدم هذه المعلومات للعملاء. إن تناول الأطعمة الصحية التي لا تتطلب الكثير من الاستعدادات عندما يكون ذلك ممكنًا هو أيضًا فكرة جيدة (مثل التفاح أو الخضار التي يتم غسلها أو تقطيعها). سوف تحتاج أيضا إلى شرب الكثير من الماء والبقاء رطب.
- لا تخف من طلب المساعدة : قد يكون ذلك صعباً على وجه الخصوص ، ومشكلة حقيقية لكثير من الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر إلى ضحايا الإجهاد / الإرهاق. قد تبدو المساعدة غير متاحة لك ، أو قد تشعر بالحرج من طلبها. ومع ذلك ، هذه واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها. إذا عرض أحد الجيران أو أفراد العائلة المساعدة على فعل شيء ما بالنسبة لك ، فدعهم. إذا لزم الأمر ، تحدث مع طبيبك عن موارد المجتمع التي قد تكون متاحة لك. إن محاولة القيام بكل شيء بنفسك ستؤدي بالتأكيد إلى الإرهاق العاطفي أو الجسدي.
- تحدث إلى شخص ما حول ما تمر به : خذ وقتك للتنفيس. إذا استطعت الجلوس مع صديق متفهم سوف يستمع إليه. إذا لم يكن لديك أي شخص تشعر بأنه يتفهم نضالك عبر الإنترنت أو تحدث إلى طبيبك حول العثور على مجموعة دعم.
ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﺼﻌﺐ اﻻﻋﺘﻨﺎء ﺑﻨﻔﺴﻚ أﺛﻨﺎء ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﺮﻋﺎﻳﺔ ﻟﻠﺼﻢ أو اﻟﺼﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﻤﻊ وﻟﻜﻦ ﺗﺬآﺮ أﻧﻚ إذا ﻟﻢ ﺗﺼﺒﺢ ﻣﺮﻳﻀًﺎ ، ﻓﻠﻦ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ رﻋﺎﻳﺔ أﺣﺒﺎﺋﻚ. مع القليل من الجهد والإبداع ، يستطيع العديد من الأشخاص إيجاد طريقة لموازنة احتياجاتهم مع احتياجات الأفراد الذين يعتنون بهم.
> صوص سو:
> تقديم الرعاية: التعرف على الإرهاق. موقع كليفلاند كلينيك. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. تم الوصول إليه 18 يوليو 2017.
> التواصل مع الناس الذين يعانون من ضعف السمع. موقع مركز UCSF الطبي. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.