يجب إجراء الفحص الذاتي للثدي (BSE) كل شهر بالإضافة إلى فحص الثدي بالأشعة السينية أو الفحص السريري السنوي. إن معرفة التغيرات الدورية ، ما هو طبيعي بالنسبة لك ، والتغييرات الشهرية المنتظمة في الثدي هي أفضل طريقة لمراقبة صحة ثديك .
هذا دليل خطوة بخطوة ، والموضح ل BSE سهل. يجب أن يأخذك 15 دقيقة فقط - مرة كل شهر. يمتد نسيج الثدي من تحت الحلمة والهيولة حتى باتجاه الإبط. لذا ستحتاج إلى مرآة تسمح لك برؤية كلا الثديين ، وسادة لرأسك وكتفيك ، وبعض الخصوصية.
1 -
يبقيه العاديةإذا كنت في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، فقم بضبط وقت منتظم لفحص ثدييك بعد بضعة أيام من انتهاء الدورة الشهرية ، عندما تكون مستويات الهرمون مستقرة نسبياً وتكون الثدي أقل نعومة.
إذا كنت بالفعل في مرحلة انقطاع الطمث (لم يكن لديك فترة لمدة عام أو أكثر) ، فاختر يومًا معينًا من الشهر لإجراء الاختبار ثم كرر مرض جنون البقر في ذلك اليوم من كل شهر.
2 -
ايديكم على ركبكمفي خصوصية حمامك ، ضع الشريط على الخصر والوقوف أمام المرآة. سوف تحتاج إلى رؤية كلا الثديين في نفس الوقت. الوقوف مع يديك على الوركين والتحقق من ظهور ثدييك.
انظر إلى الحجم والشكل والكفاف. ملاحظة التغييرات ، إن وجدت ، في لون الجلد أو الملمس. انظر إلى الحلمات والهيولاس لمعرفة كيف تبدو صحية.
3 -
الأسلحة على رأسكلا تزال تقف أمام المرآة وترفع ذراعيك فوق رأسك لترى ما إذا كان ثدييك يتحركان بنفس الطريقة ولاحظ أي اختلافات. انظر إلى الحجم والشكل والثنيات ، تحقق من التماثل.
انتبه إلى الحلمتين والهيولاس لمعرفة ما إذا كان لديك أي دمامل أو نتوءات أو سحب (المسافة البادئة). ابحث عن الإبطين ولاحظ ما إذا كان هناك أي تورم حيث توجد الغدد الليمفاوية (منطقة أسفل الإبط).
4 -
الوقوف و السكتة الدماغيةارفع ذراعك الأيسر واستعمل أصابع يدك اليمنى لتطبيق ضغط لطيف على الثدي الأيسر . السكتة الدماغية من أعلى إلى أسفل الثدي ، تتحرك من داخل الثدي إلى منطقة الإبط.
يمكنك أيضًا استخدام حركة دائرية للتأكد من تغطية منطقة الثدي بالكامل. لاحظ أي تغييرات في النسيج أو اللون أو الحجم. تبديل الجانبين وتكرار. من الأفضل القيام بذلك في الحمام لأن الجلد الرطب سيكون أقل مقاومة لإحتكاك أصابعك.
5 -
تحقق حلمات الخاص بكلا تزال تواجه المرآة ، وخفض الذراعين. مع المؤشر والأصابع الوسطى من يدك اليمنى ، اضغط بلطف الحلمة اليسرى وسحب إلى الأمام. هل تعود الحلمة إلى المكان؟ هل تعود إلى الثدي؟
لاحظ ما إذا كان أي سائل يتسرب أم لا. عكس يديك وتحقق من الحلمة الصحيحة بنفس الطريقة.
6 -
Recline & Strokeمن الأفضل القيام بذلك في غرفة نومك ، حيث يمكنك الاستلقاء. ضع وسادة على السرير بحيث يمكنك الاستلقاء مع كل من رأسك وكتفيك على الوسادة.
الاستلقاء ووضع يدك اليسرى خلف رأسك. استخدم يدك اليمنى لسكت الثدي وتحت الإبط ، كما فعلت سابقًا. لاحظ أي تغييرات في النسيج أو اللون أو الحجم. تبديل الجانبين وتكرار.
7 -
نصائح عامة- ضع علامة على التقويم الخاص بك لتذكير نفسك بالقيام بمرض جنون البقر بانتظام. هذه طريقة جيدة لمنع القلق وإيجاد تغيير دوري عادي.
- ابق مسترخياً وتنفس بشكل طبيعي كما تفعل مرض جنون البقر. أن تصبح متوترة سوف تنتج بعض العقبات التي قد تخطئها لشيء مقلق.
- الإبلاغ عن أي تغييرات أو ألم غير عادي لطبيبك أو ممرضة ممارس. احتفظ بسجل التغييرات إذا كان ذلك يساعدك على التذكر.
- تذكر أن يكون لديك اختبار سريري سنوي و mammogram .