مقابلة مع الدكتور مارك جاكوت
تشير التقديرات إلى أن البالغين يقضون ما معدله 12 ساعة يوميًا أمام الشاشة ، سواء أكان التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول أو سطح المكتب أو الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي. أظهر تقرير حديث صادر عن مجلس الرؤية أن ما يقرب من 70٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من شكل من أشكال العين الرقمية بسبب التعرض المستمر والمكثف للأجهزة الإلكترونية. مع انتقال عالمنا إلى العصر الرقمي ، من المهم بشكل متزايد أن نحمي أعيننا ، بدءًا من مكان العمل ، حيث يستغرق الوقت المستغرق في الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي جزءًا كبيرًا من يومنا.
لقد أجريت مؤخراً مقابلة مع الدكتور مارك جاككوت ، المدير السريري الأول لـ LensCrafters لرعاية العيون والعناية بالعيون ، حول صحة العين في مكان العمل وكيف تقوم شركته بتغيير الطريقة التي يجري بها أخصائيو النظر في فحص العيون من أجل تشخيص مشاكل العين المتعلقة بتوتر العين الرقمي ومتلازمة رؤية الكمبيوتر .
ماذا تعني "صحة العين في مكان العمل" حقًا؟
ترتبط صحة العين في مكان العمل بالنظافة البصرية. هذا يعني أنه عندما نكون في مكان العمل ، يجب أن نشاهد بشكل مريح وواضح بدون أي إزعاج. يجب أن يكون الموظفون على دراية بمخاطر استخدام العين الممتد خلال ساعات العمل وكيف يمكن أن تتعرض العين للإرهاق إذا لم نتخذ فترات راحة متكررة ونأخذ احتياطات خاصة فيما يتعلق بأعيننا ورؤيتنا. تشمل النظافة البصرية أيضًا تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية) وبعض الأطوال الموجية للضوء الأزرق على العين أثناء العمل.
كيف يجب أن نعتني بأعيننا في مكان العمل؟
نحتاج أولاً إلى إجراء فحص كامل للعين لضمان حصولنا على النظارات الصحيحة أو وصف العدسات اللاصقة وتقنية العدسات المناسبة المدمجة في العدسة لإجراء المهام البصرية المحددة ؛ بشكل أكثر تحديدًا ، على الكمبيوتر وأثناء استخدام مجموعة كبيرة من الأجهزة الرقمية التي تعزز من حياتنا اليوم ولكنها تخلق إرهاقاً هائلاً في العين.
ما الذي يسبب العين الرقمية؟
هناك حقا ثلاثة مكونات التي تخلق المزيد من العين الرقمية. الأول هو أكثر من مكون محوري. لقد تم إثبات فكرة أن تكون مغلقة في نطاق ضيق للغاية في البحث لتسبب مشاكل في العين وربما تجعل المرء عرضة لتطوير قصر نظر عندما يقترن بالعوامل الوراثية الأخرى التي تعزز الميل ليصبح قصر النظر.
ثانيًا ، عندما نحدّق على جهاز كمبيوتر ، نميل إلى الإغماء كثيرًا. إن الوميض أقل يخلق اختلالات في فيلمنا المسيل للدموع وقد يبدأ الناس في الشكوى من تذبذب الرؤية أو جفاف العينين أو الإرهاق. سيأتي الناس في الأساس يشكون من إجهاد العين الشديد. بدأنا نشهد المزيد والمزيد من الأطفال القادمين في سن أصغر مع قصر نظر كبير (قصر النظر). قد يكون هذا منتجًا ثانويًا لمجرد كونهم أكثر تعليماً ، ولكننا أيضًا يتعرضون للقصف بسبب استخدام المزيد من الأجهزة الرقمية وأجهزة الكمبيوتر والأقراص والشاشات الصغيرة.
الشيء الثالث بالنسبة لنا للنظر حقا عند التفكير في إجهاد العين الرقمي هو الضوء الأزرق. تنبعث الأجهزة الرقمية من طول موجة معين من الضوء الأزرق. بعض الضوء الأزرق جيد بالنسبة لنا لأنه يتحكم في إيقاعاتنا اليومية. ومع ذلك ، يمكن للضوء الأزرق خفض مستويات الميلاتونين في الجسم. يمكن للضوء الأزرق الزائد المنبعث من الأجهزة الرقمية أن يقطع بشدة أنماط نومنا ، مما يسبب مشاكل التهيج والسلوك. وهذا يمكن أن يعرض المرء لخطر الإصابة بالبدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم ومجموعة من المشاكل الطبية الأخرى. كما كان الضوء الأزرق متورطا في تدهور تطور الأمراض مثل الضمور البقعي .
ما هي أعراض إجهاد العين الرقمية؟
- جفاف
- إعياء
- إجهاد العين
- الصداع
- رؤية غير واضحة أو متقلبة
كيف يمكن لأصحاب العمل مساعدة موظفيهم؟
يجب أن يفكروا في بيئة العمل وكيف يتم إنشاء محطات العمل الخاصة بهم. تحتاج الشاشات إلى إعدادها على ارتفاع مناسب وربما يمكن استخدام فلاتر معينة لتقليل سطوع الشاشة من شاشة الكمبيوتر. يجب على صاحب العمل أيضًا التأكد من أنه يقدم امتحان فحص العين كجزء من حزمة المزايا المقدمة لصاحب العمل. يمكن أن يكشف فحص العين عن مشاكل غير مشخصة قد تؤدي إلى إجهاد في مكان العمل أو تجعل مريضًا معينًا معرضًا لخطر متلازمة رؤية الكمبيوتر وأحيانًا حتى المشاكل النظامية التي تؤثر على الجسم بأكمله.
ما هي بعض النصائح لمساعدة الشخص العامل على تقليل إجهاد العين الرقمي؟
قم بإعداد مساحة العمل الخاصة بك بشكل صحيح - يجب أن يكون الجزء العلوي من شاشتك على بعد بوصة واحدة تحت مستوى العين وبعيدًا عن الذراع تمامًا. عندما تبحث عن ذلك ، تتسبب في توتر العضلات الخارجية في العينين وحولها ، إلى جانب العضلات الموجودة في الرقبة والكتفين. أقل موقف مرهق لأعيننا وجسمنا كله يتطلع إلى الأمام.
مارس 20-20-20 قاعدة - كل 20 دقيقة ، انظر بعيدا عن 20 قدما أمامك لمدة 20 ثانية. إن إبعادك عن شاشتك في جسم ما في المسافة يجبر عينيك على إعادة التركيز. عندما ننظر إلى الموضوع عن قرب ، فإن العضلات في أعيننا تتعرض للثني والتوتر ، ولكن عندما ننظر إلى المسافة ، فإنها تسترخي. تسبب عضلات العين المتوترة في الرؤية رؤية ضبابية ويمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرؤية.
استخدام الدموع الاصطناعية - يومض الشخص العادي 15 مرة في الدقيقة. عند النظر إلى الشاشة ، يتم قطع هذه الإحصائية إلى النصف ، ولهذا السبب يشكو البالغون من جفاف العين بعد التعرض الممتد للشاشات. يمكن أن تساعد الدموع الاصطناعية في الحفاظ على رطوبة عينيك وتخفيف استرخاء العضلات.
ارتداء النظارات ذات العدسات المضادة للوهج - يجب على أولئك الذين يحتاجون إلى ارتداء ملابس خاصة للشاشات النظر في الحصول على طلاء مضاد للانعكاس في العدسات للحد من الوهج من الشاشة.
كيف يتم تغيير LensCrafters تكنولوجيا الفحص لتشخيص وعلاج المشاكل المرتبطة إجهاد العين الرقمية؟
أولاً وقبل كل شيء ، نوصي باختبارات العين المنتظمة ، ويفضل كل عام. في LensCrafters ، أنشأنا نظامًا جديدًا باسم AccuExam . تعد AccuExam بمثابة تقنية الفحص الرقمي الحديثة التي تقدمها شركة Lenscrafters والتي يمكنها تشخيص مشاكل الرؤية بطريقة أكثر تفصيلاً. إنه أحد الاختبارات الأكثر تقدمًا التي تمكنا من تقديمها. يتيح لك AccuExam جمع البيانات بسرعة ودقة ويأخذ الكثير من أعمال التخمين من أيدي المريض. يشمل النظام مقياس ماركو OPD III Abberometer و pS-8000 TRS التلقائي. سيكون الجزء الشخصي من الامتحان أقصر ومريحًا وسيكون أقل بكثير من الضرائب على المريض. كما أن لديها برامج ممتازة لإظهار مشاكل الرؤية وكيف يمكن للنظارات أو الاتصالات تصحيح رؤيتهم. يساعد AccuExam أيضًا في تحديد المشكلات التي قد تؤدي إلى تفاقم إجهاد العين الرقمي.
ما زال أطبائنا يلعبون دوراً حاسماً وشخصياً في الامتحان وسوف يقدمون أفضل توصية تستند إلى نتائج AccuExam. يحرر النظام الطبيب حتى يتمكن من قضاء وقت أكثر جودة مع المريض لمناقشة نتائج الامتحانات والتعرف على المريض على المستوى البشري. يتضمن نظامنا أيضًا نظامًا رائعًا للمشاورات لمساعدة المرضى في فهم مشكلة رؤيتهم. سيتم تحسين تجربة الفحص بالكامل بواسطة AccuExam. نحن نأمل أن يعمل نظام AccuExam على إحداث ثورة في اختبارات العين ويحرك قياس البصر في القرن الحادي والعشرين.