إذا كنت تقضي وقتًا كبيرًا على الكمبيوتر كل يوم ، فقد تواجه أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS). تظهر الأعراض لأن العينين والدماغ يتجاوبان بشكل مختلف مع الكلمات الموجودة على شاشة الكمبيوتر أكثر من تفاعلهما مع النص المطبوع. يمكن أن تنتج الأعراض البصرية المرتبطة باستخدام الكمبيوتر عن الاضطرابات البصرية ، وسوء ظروف العمل و عادات العمل الفردية.
إذا كنت تواجه مشكلة مع عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر ، فقم بمقارنة الأعراض مع القائمة أدناه. قد تعاني من متلازمة رؤية الكمبيوتر.
إجهاد العين
قد يتسبب إجهاد العين ، أو الوهن ، في العديد من الظروف البيئية والبصرية المختلفة. عند التركيز بشكل مستمر على مهمة قريبة ، مثل العمل على الكمبيوتر أو قراءة كتاب ، قد تشد عضلات العين الداخلية. يمكن أن يسبب هذا الضيق تهيج العين وتنتج أعراض مثل التعب والعيون الحمراء وآلام العين وعدم وضوح الرؤية والصداع والرؤية المزدوجة .
الحل: خذ استراحة. امنح عينيك الراحة بالتركيز على كائن بعيد مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
رؤية ضبابية
عدم وضوح الرؤية هو فقدان حدة الرؤية وعدم القدرة على رؤية التفاصيل الصغيرة. ترتبط الرؤية غير الواضحة أحيانًا بعدم قدرة العينين على التركيز بثبات على شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة من الوقت. أيضًا ، قد تكون الرؤية غير واضحة بالتركيز المتغير باستمرار ، مثل النظر إلى الخلف والأمام بين لوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر.
ومع ذلك ، إذا كنت تقترب من سن الأربعين ، فقد يكون سبب الرؤية الباهتة بسبب طول النظر الشيخوخي . طول النظر الشيخوخي هو فقدان قدرة العين على تغيير التركيز لرؤية الأشياء القريبة وهي حالة طبيعية مرتبطة بالشيخوخة.
الحل: النظر في شراء زوج من نظارات الكمبيوتر. يتم وصف نظارات الكمبيوتر لزيادة مستوى راحتك أثناء استخدام الكمبيوتر.
عيون جافة
جفاف العين نتيجة لعدم وجود الرطوبة في العين. الدموع يجدد الرطوبة للعين عن طريق وامض. الوميض هو واحد من أسرع ردود الفعل في الجسم. ومع ذلك ، يميل الناس إلى وميض حوالي نصف قدر ما يعتادون عندما يعملون على الكمبيوتر.
الحل: وميض في كثير من الأحيان. أيضا ، تجديد الرطوبة في العين باستخدام الدموع الاصطناعية.
الصداع
قد تصاب بصداع بعد التحديق على شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة من الوقت. قد ينتج عن سطوع الشاشة وتباينها وهجًا غير مباشر يصعب على العيون. الوهج المباشر ، الضوء الذي يضيء مباشرة في العين مثل الأضواء العلوية والضوء من النوافذ ، يمكن أن يسبب أيضًا إجهاد العين والصداع.
الحل: تأكد من أن درجة سطوع شاشة الكمبيوتر ومدى تباينها تكون بمستويات مشاهدة مريحة. أيضا ، وتجنب الوهج المباشر من النوافذ والإضاءة.
رؤية مزدوجة
الرؤية المزدوجة ، أو الشفع ، هي إدراك صورتين من كائن واحد. إن التحديق في شاشة الكمبيوتر لمدة طويلة قد يتسبب في ضعف الرؤية.
الحل: زوج من نظارات الكمبيوتر قد يمنع الرؤية المزدوجة. (يمكن أن تكون الرؤية المزدوجة أيضًا علامة على وجود رؤية حادة أو مشكلة عصبية ، لذا يلزم إجراء فحص كامل للعين).
آلام الظهر والرقبة
نظرًا لأن العينين تقود الجسم ، فقد نجلس في أوضاع محرجة بينما في الكمبيوتر للتعويض عن المشاكل البصرية عند حدوثها.
الركود أو التراخي يمكن أن يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر. أيضا ، إذا كنت ترتدي نظارات مع bifocal أثناء وجودك على الكمبيوتر ، قد تميل إلى إمالة رأسك بطرق مختلفة من أجل رؤية الشاشة بوضوح ، مما أدى إلى الألم الجسدي.
الحل: استخدم الوضع الصحيح. كن على دراية بالطريقة التي تمسك بها جسمك أثناء وجودك على الكمبيوتر. غالباً ما يتم تخفيف مشاكل الوضع عن طريق ارتداء النظارات المناسبة. أيضا ، تقييم محطة الكمبيوتر الخاص بك لبيئة عمل جيدة.
أصبحت متلازمة رؤية الكمبيوتر رؤية مضاعفة مشتركة. كثير من الناس يبحثون عن الراحة من أعراض غير سارة من CVS ، بما في ذلك إجهاد العين وتهيج.
ومع ذلك ، يجب فحص أي نوع من أعراض الرؤية من قبل أخصائي العيون أو طبيب العيون لاستبعاد وجود سبب كامن.
مصدر:
> جمعية البصريات الأمريكية (AOA). رؤية الكمبيوتر Syn Synome أعراض. AOA، 2006-09.