قبل أن تأخذ الكالسيوم للإسهال

الاحتياطات لاتخاذ كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم بأمان ل IBS

على الرغم من عدم وجود دعم للبحوث بأن تناول الكالسيوم يساعد على تخفيف الإسهال المزمن من IBS ، فإن قصص النجاح تكثر في مجموعات دعم IBS عبر الإنترنت. قبل اتباع هذا الاتجاه ، من المهم أن ندرك أن تناول مكملات الفيتامينات ليس مضمونًا. إليك الأشياء التي يجب عليك مراعاتها قبل تناول الكالسيوم للإسهال.

فهم دور الكالسيوم في صحة جسمك

الكالسيوم هو معدن ضروري لصحة جسمك.

تقريبا كل الكالسيوم في جسمك يعمل على تقوية العظام والأسنان. تلعب نسبة 1٪ المتبقية من الكالسيوم في الجسم دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الجسدية ، بما في ذلك حركة العضلات وإفراز السوائل وضغط الدم وتواصل الخلايا العصبية. على الرغم من اعتبارها آمنة بشكل عام ، إلا أن دراسات مكملات الكالسيوم لترقق العظام وغيرها من المشاكل الصحية المزمنة قد نظرت في خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية. لم تظهر بعض الدراسات أي خطر ، في حين أظهرت دراسات أخرى مخاطر طفيفة.

الحصول على موافقة طبيبك

قبل استخدام أي نوع من العلاج دون وصفة طبية ، من المهم أن تناقش هذه المسألة مع طبيبك. طبيبك هو في وضع فريد من نوعه مع معرفة تاريخك الصحي الفردي ويمكنه تقييم ما إذا كنت تمتلك أي عوامل خطر محددة لاستخدام الكالسيوم بانتظام. قد تجد أنه بما أنه لا يوجد بحث محدد يدعم الكالسيوم كعلاج ، فقد يكون طبيبك مترددًا في إقراره.

ما تحتاجه هو أن تسمع من طبيبك أن تجربة مكملات الكالسيوم لن تسبب لك أي ضرر.

البقاء داخل حدود الموصى بها

يجب عليك التحقق من المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم. يختلف المبلغ الموصى به حسب العمر. يتم تقديم إرشادات مختلفة للنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية.

كن على علم من التفاعلات الدواء

الكالسيوم لديه القدرة على التدخل في مجموعة واسعة من الأدوية التي قد تتناولها لعلاج المشاكل الطبية الأخرى. يمكن معالجة هذه المشكلة بالتحدث مع طبيبك أو الصيدلي حول توقيت جرعاتك لمنع مشكلة ارتباط الكالسيوم بالدواء ومنع الامتصاص. وفيما يلي قائمة بأنواع الأدوية التي يمكن أن تتأثر سلبًا من خلال الاستخدام التكميلي للكالسيوم:

اقرأ الملصق ليكون على علم بمكونات إضافية

إذا كنت قد اتخذت قرارًا بتجربة إضافة الكالسيوم ، فتأكد من أن المنتج الذي تشتريه لا يحتوي على المغنيسيوم . يحتوي المغنيسيوم على آثار جانبية محتملة للإسهال ، وهو آخر شيء تحتاجه. إذا كنت تتناول الكالسيوم لقوة العظام ، فيجب عليك الاستمرار في تناول مكملات الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د ، والتي تساعد على الامتصاص.

تعظيم امتصاص كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم

مكملات الكالسيوم تأتي في شكلين ، سيترات الكالسيوم ، وكربونات الكالسيوم. سيترات الكالسيوم لديها ميزة سهولة الامتصاص ، ولكن قد تجد أن أحد الأنواع أو الأخرى يعمل بشكل أفضل لك.

يكون الامتصاص أفضل عند تناول الكالسيوم بجرعات 500 مجم أو أقل ، لذلك قد يكون من الضروري توزيع جرعاتك على مدار اليوم. اقرأ الملصق الخاص بالملحق لمعرفة ما إذا كان يجب أخذ المنتج مع الطعام أو بين الوجبات.

مصادر:

> Bolland، M.، et.al. "تأثير مكملات الكالسيوم على خطر احتشاء عضلة القلب وأحداث القلب والأوعية الدموية: التحليل التلوي" BMJ 2010 341: c3691.

> ورقة حقائق الملحق الغذائي: الكالسيوم. المعهد الوطني للصحة مكتب المكملات الغذائية. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.

> التفاعلات الممكنة مع الكالسيوم. مركز جامعة ميريلاند الطبي. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.

> وانج ، ل. ، وآخرون. "مراجعة منهجية: فيتامين د وملح الكالسيوم في الوقاية من الأحداث القلبية الوعائية" حوليات الطب الباطني 2010 152: 315-323.