التعامل مع الإسهال من IBS

يحدث الإسهال ، لذا ستحتاج إلى بعض النصائح حول كيفية التعامل معها

متلازمة القولون العصبي (IBS) هو اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي ، مما يعني أنه يسبب أعراض ولكن لا يوجد دليل على المرض. عادةً ما يُظهر تنظير القولون أنسجة سليمة ، ولا تُظهر أي خزعة أي أعراض. قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالـ IBS نظام هضمي أكثر حساسية لمثيرات معينة ، بما في ذلك بعض الأطعمة والأدوية والإجهاد.

تميل IBS إلى أخذ واحد من ثلاثة أنواع مختلفة: الإسهال السائد (IBS-D) ، الغلبة للإمساك (IBS-C) ، والإسهال المتناوب والإمساك (IBS-A). معظم الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالقولون العصبي (IBS) لديهم الشكل السائد للإسهال (IBS-D). كل شكل له تحدياته ، مع الإسهال ، البواسير وصول الحمام ، وتهيج الجلد تميل إلى أن تكون القضايا الرئيسية.

نصائح لمنع الاسهال

قد لا يكون من الممكن دائمًا منع الإصابة بإسهال الـ IBS أو إيقافه ، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكن للأشخاص المصابين بـ IBS اتخاذها لتقليل الفرص. استخدم هذه النصائح للمساعدة في الوقاية من الإسهال ، والعناية بها عند حدوثها.

• منع الإسهال في المقام الأول من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وخالي من الأطعمة الزناد. تختلف أطعمة الزناد لدى كل شخص مصاب بمرض القولون العصبي ، إلا أن بعض الأطعمة الشائعة تشمل:
  • كحول
  • المحليات الصناعية أو بدائل السكر
  • دهون اصطناعية (Olestra)
  • المشروبات الغازية
  • حليب جوز الهند
  • القهوة (حتى منزوعة الكافيين)
  • الألبان
  • صفار البيض
  • الأطعمة المقلية
  • زيوت
  • جلد الدواجن واللحوم المظلمة
  • لحم أحمر
  • تقصير
  • شوكولا صلب

• بعض الأدوية يمكن أن تسبب الإسهال ، مثل المضادات الحيوية ، وأدوية ضغط الدم ، ومضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم. إذا كنت تتناول دواء جديد وتعاني من الإسهال ، تحدث إلى طبيبك لتحديد ما إذا كان الدواء هو السبب.
• عندما يحدث الإسهال ، تأكد من شرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف . يمكن أن يحدث الجفاف بسرعة عندما يتم فقدان الكثير من السوائل من الجسم عن طريق الإسهال. إذا كان الإسهال شديدًا أو استمر لفترة طويلة من الوقت ، ففكر في استكمال الماء باستخدام لحم البقر أو مرق الدجاج لتحل محل الشوائب المفقودة. نوصي أيضا بمشروبات الفواكه و المشروبات الغازية للجفاف. ومع ذلك ، كن حذرا مع هذه ، لأنها قد تحتوي على المحليات الاصطناعية والكافيين التي تميل إلى أن تكون محفزات ل IBS.

• يمكن أن يكون التهيج في منطقة الشرج شائعًا مع نوبات الإسهال الشديدة أو المطولة. حافظ على نظافة المنطقة باستخدام الماء ومناديل العناية الشخصية بدلاً من ورق التواليت. فوهة الرش على الدش مفيدة للحفاظ على نظافة المنزل. عندما تكون بعيدًا عن المنزل ، احتفظي بحجم مناديل السفر في محفظتك أو جيبك أو سيارتك (يمكنك أيضًا حملها في كيس بلاستيكي بإغلاق آمن).
• قد يساعد تناول أجزاء أصغر في أوقات الوجبات بعض الأشخاص الذين يشعرون بالانتفاخ والانتفاخ بعد تناول الطعام.
• قد تساعد إضافة الألياف القابلة للذوبان بعض الأشخاص المصابين بالإسهال من القولون العصبي. بعض مصادر الألياف القابلة للذوبان تشمل:
  • شعير
  • أرز بني
  • الكشمش
  • الفاصوليا المجففة
  • تين
  • خبز فرنسي
  • البازلاء الطازجة
  • ميثيل سيلوز (سيتيرسيل)
  • الشوفان النخالة
  • دقيق الشوفان
  • معكرونة
  • الخوخ
  • قشور سيلليوم (ميتاموسيل)
  • زبيب
  • أرز
  • خبز العجين
  • الصويا
• ما يلي ليست من أعراض القولون العصبي ، وإذا كنت تعاني منها ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور:
  • دم في البراز
  • حمة
  • فقدان الوزن
  • ألم حاد