كيف تغسل يديك

هل تعرف كم من الوقت لفرك يديك؟ أو أن الشطف هو في الواقع الخطوة الأكثر أهمية؟ غسل يديك ليس عن قتل الجراثيم. إن الأمر يتعلق بجعل الجراثيم بعيدة عن يديك ، وصدق أو لا تصدق ، فأنت على الأرجح تفعل ذلك بشكل خاطئ. ستقودك هذه الخطوات نحو غسل اليدين بطريقة أكثر فعالية.

1 -

قم بتشغيل الماء

تعتبر المياه النظيفة الجارية أكثر أهمية من درجة الحرارة. تشغيل الماء والحصول على يديك مبللة. يمكنك إيقاف تشغيل المياه أو تركها قيد التشغيل ، اعتمادًا على تفضيلاتك. من الواضح أن إيقاف تشغيله يحفظ الماء ولكنك تزيد من عدد المرات التي تلمس فيها مقابض الصنبور بالجراثيم - التي تحاول غسلها.

2 -

رغوة الصابون

الصابون مهم. فهو يساعد على رفع الجراثيم والميكروبات عن بشرتك بينما تغسل يديك ويجعل العملية كلها أكثر فاعلية. شيء واحد لا تحتاجه؟ صابون مضاد للجراثيم . وقد أظهرت الدراسات أنه ليس أفضل من الصابون العادي والإفراط في استخدام المكونات المتداولة عادة يمكن أن يسهم في مقاومة المضادات الحيوية . هذه مشكلة لا نحتاج بالتأكيد إلى جعلها أسوأ مما هي عليه بالفعل.

3 -

فرك لمدة 20 ثانية على الأقل

معظم الناس لا يفركون أيديهم لفترة طويلة بما فيه الكفاية. عشرون ثانية لا تبدو طويلة ، لكنها أطول بكثير مما تتخيل.

للتأكد من أنك تغسل كمية مناسبة من الوقت؟ أغني أغنية عيد ميلاد سعيد لنفسك (أو بصوت عال) مرتين .

عندما تكون في ذلك ، تأكد من أنك تغطي بالكامل يديك. فرك بين أصابعك ، تحت أظافرك ، في جميع أنحاء إبهامك والرسغ الخاص بك. هناك جراثيم في جميع أنحاء يديك ، وليس فقط على راحتي اليدين والأصابع.

4 -

شطف الصابون (والجراثيم) بعيدا

الشطف هو في نهاية المطاف كيف تحصل على الجراثيم من يديك ، لذلك هو في الحقيقة الخطوة الأكثر أهمية. مرة أخرى ، من المهم استخدام المياه الجارية النظيفة. إن غمس يديك في بركة مائية راكدة (أو حتى المياه الراكدة في الحوض) ليس مثل شطف الصابون بالماء الجاري النظيف. إذا كان كل ما لديك هو مجموعة من الماء - على سبيل المثال ، أنت في الخارج ولا تستطيع الوصول إلى المياه الجارية - فهي أفضل من لا شيء ، ومن المفضل بالتأكيد عدم غسل يديك على الإطلاق.

كثير من الناس لا يدركون أن غسل يديك لا يقتل عادة الجراثيم ، بل هو الطريقة الأكثر فعالية لإخراجها من يديك حتى لا تنشرها لنفسك أو للآخرين. الشطف يسمح لك بغسل الجراثيم والميكروبات بعيدا ، والحد بشكل كبير من فرص انتشار المرض.

5 -

جفف يديك

أخيرا ، نأتي إلى التجفيف. سواء كنت تستخدم منشفة ورقية أو مجفف هواء أو منشفة يد من القماش ، جفف يديك تمامًا. لم تكن الدراسات حاسمة فيما يتعلق بطريقة التجفيف الأفضل ، لذلك استخدم كل ما هو متاح أو مفضل. إذا كنت تستخدم مناشف اليد القماش ، فيجب غسلها بشكل متكرر - خاصة إذا كانت في منزل مشترك حيث يمكن أن تتلوث بسهولة.

6 -

إيقاف المياه

هذا يمكن أن يكون حقا الخطوة 1.2 بدلا من الخطوة 6. إذا كنت ترغب في توفير المياه ، والمضي قدما في إيقاف الماء بعد أن تحصل على يديك مبللة ثم تشغيله وإيقاف مرة أخرى عندما تحتاج إلى شطفها. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، "في حين أن بعض التوصيات تشمل استخدام منشفة ورقية لإيقاف الصنبور بعد شطف اليدين ، فإن هذه الممارسة تؤدي إلى زيادة استخدام المياه والمناشف الورقية ، ولا توجد دراسات تظهر أنها تحسن الصحة".

استخدم أفضل حكم هنا. قد ترغب أيضًا في التفكير في استخدام المنشفة الورقية لفتح باب الحمام وأنت تغادر إذا كنت تستخدم مرحاض عام.

_مصادر:

_{"متى وكيف تغسل يديك". غسل اليدين: الأيدي النظيفة تنقذ الأرواح 17 أكتوبر 14. المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. وزارة الصحة والخدمات الانسانية.}

_{"أرني العلم - كيف تغسل يديك". غسل اليدين: الأيدي النظيفة تنقذ الأرواح 17 أكتوبر 14. المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. وزارة الصحة والخدمات الانسانية.}