ترتبط التغييرات في عضلة الحجاب الحاجز إلى التنفس الأسوأ
الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة كبيرة على شكل قبة تقع مباشرة أسفل الرئتين. كنت تستخدم للتنفس.
عندما تأخذ نفسًا ، يتغلغل الحجاب الحاجز ويتسطح ، مما يتسبب في توسيع تجويف الصدر. هذا يخلق فراغًا ، والذي يسحب الهواء عبر أنفك ، أسفل القصبة الهوائية ، وإلى رئتيك. عند الزفير ، في الوقت نفسه ، يرتاح الحجاب الحاجز ويعود إلى شكله السابق.
هذا يفرض الهواء من رئتيك.
كبار السن يأخذون ما بين 12 إلى 28 نفسا في الدقيقة أو ما يصل إلى 40000 نفسا في يوم واحد.
يقوم الحجاب الحاجز بالكثير من العمل المتضمن في التنفس ، ولكن عضلاتك الوربية - وهي مجموعة تتكون من 22 زوجًا من العضلات الصغيرة جدًا بين ضلوعك - تلعب أيضًا دورًا مهمًا من خلال المساعدة على توسيع وتقلص تجويف الصدر مع كل نفس.
الحجاب الحاجز الخاص بك ومرض الانسداد الرئوي المزمن
في الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، يضعف الحجاب الحاجز ولا يعمل بشكل جيد أثناء عملية التنفس. ويبدو أن هذا يرجع إلى تغيرات في خلايا عضلة الحجاب الحاجز التي تسبب فقدان ألياف العضلات لبعض القوة اللازمة للتعاقد والاسترخاء. تبدأ هذه التغييرات تحدث عند تطوير COPD .
عندما لا يعمل الحجاب الحاجز بشكل جيد كما ينبغي ، يستخدم جسمك عضلات أخرى في الرقبة والظهر والكتفين للقيام بأعمال التعاقد وتوسيع صدرك.
ومع ذلك ، فإن هذه العضلات لا تعوض بشكل كامل عن الحجاب الحاجز الضعيف ، وبالتالي لديك صعوبة في التنفس.
تظهر الأبحاث أن عضلة الحجاب الحاجز الضعيفة للغاية يمكن أن تسوء مرض الانسداد الرئوي المزمن ، مما قد يؤدي إلى التفاقم. الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن - حتى مرض الانسداد الرئوي المزمن الشديد - الذين لديهم أغشية ضعيفة لا يفعلون كذلك الأشخاص الذين لديهم أغشية أقوى.
تحسين قوة الحجاب الحاجز الخاص بك
من الممكن ممارسة الحجاب الحاجز الخاص بك ، والذي يمكن أن يجعل العضلات أقوى ويساعدك على التنفس بسهولة أكبر.
توصي مؤسسة COPD بتقنيتين للتنفس للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن: التنفس المتواصل - التنفس و التنفس البطني (البطن / البطن). يمكن أن يساعدك كلاهما على الشعور بضيق في التنفس ، ولكن التنفس البطني يمكن أن يساعد أيضًا على تقوية الحجاب الحاجز الخاص بك وتمكينه من أخذ المزيد من أعمال التنفس الضرورية للغاية.
تقنية التنفس الظهاري هي صعبة بعض الشيء للتعلم. لذلك ، يجب أن تحصل على بعض التعليمات من معالج تنفسي أو معالج فيزيائي يفهم هذه التقنية ويمكن أن يعلمها لك.
تعلم المزيد عن عملية التنفس بالكامل: خذ جولة في الجهاز التنفسي
مصادر:
مؤسسة COPD. تقرير حقائق عن تقنيات التنفس.
Ottenheijm CA et al. التكيفات الحجاب الحاجز في المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن. بحوث التنفس . 2008؛ 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. ضعف الحجاب الحاجز في مرض الانسداد الرئوي المزمن. المجلة الأمريكية للطب التنفسي والرعاية الحرجة. 2005 15 يوليو ؛ 172 (2): 200-5.