أو اعمل على البقاء في صحة جيدة
لم يكن يوم مريض من حين؟ فيما يلي ستة طرق لزيادة فرصة أن ينتهي بك الأمر بالمرض في السرير.
ماذا؟
بالطبع ، هذه القائمة هي "اللسان في الخد". لا أحد يريد أن يمرض في الفراش مع الإنفلونزا ، ومعظمهم يفضلون أخذ وقتهم المدفوع للقيام بشيء ممتع عندما يكونون أصحاء. وعلى نحو أكثر جدية ، يمكن أن يكون التعاقد مع الإنفلونزا خطرا على حياة بعض الناس.
ولكن بما أن الكثير من الناس لا يزالون يصابون بالأنفلونزا كل عام ، دعونا نلقي نظرة مضحكة على كيفية اصابة الانفلونزا - ثم نتحدث عن كيفية البقاء بصحة جيدة بدلا من ذلك.
1 -
لا تحصل على انفلونزا اطلاق النارتعتبر الطلقات المضادة للإنفلونزا هي أفضل طريقة لحماية نفسك من الإصابة بالأنفلونزا ، لذلك إذا كنت ترغب في الإصابة بالأنفلونزا ، فلا تحصل على لقاح الأنفلونزا. يعمل اللقاح عن طريق تحفيز جسمك على إنتاج أجسام مضادة تحارب فيروس الأنفلونزا. إذا كنت تتعرض فعلاً لفيروس الأنفلونزا ، فسوف يتعرف عليه جسمك ويكون قادرًا على محاربته دون إصابتك بالمرض. من حين لآخر ، قد تصاب بالمرض حتى لو كان لديك اللقاح لأن جسمك غير قادر على إنتاج أجسام مضادة كافية لمكافحة العدوى تمامًا.
بالطبع ، إذا كنت ترغب في الحصول على الأنفلونزا ، لا تحصل على اللقاح على الإطلاق. ثم لن يكون لدى جسمك أي إشعار مسبق ولن يتم تجهيزه لمنعك من الإصابة بالمرض.
أو ... للبقاء بصحة جيدة:
2 -
لا تغسل يديكلا تهتم بغسل يديك ، خاصة قبل تناول الطعام. توجد الجراثيم في كل مكان ، وتلامس أيدينا أشياء كثيرة في بيئاتنا بحيث لا بد أن تكون هناك بعض الفيروسات في مرحلة ما. يمكن أن تعيش فيروسات الإنفلونزا على الأسطح لمدة تصل إلى ثلاث ساعات. لذا إذا عطس شخص ما أو سعال وتلك القطيرات التي تحتوي على فيروس الأنفلونزا على مقبض الباب أو لوحة المفاتيح أو أي كائن آخر تلمسه بعد قليل ، يمكنك بسهولة أن تمرض. في بعض الحالات ، على سبيل المثال منشفة مبللة دافئة ، يمكن للفيروسات أن تعيش لفترة أطول. إذا لم تغسل يديك ، فمن المحتمل أن تحصل على بعض هذه الجراثيم في جسمك وتمرض.
بينما كنت في ذلك ، تخطي المطهر اليد. بما أن معقم اليدين يقتل الجراثيم على يديك ، فإن استخدامه سيقلل من فرص إصابتك بالمرض.
أو ... للبقاء بصحة جيدة:
3 -
شجع أصدقاءك المرضى على الزيارةإن قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص المرضى سيزيد من فرص الإصابة بالمرض. سيسمح الاتصال المباشر مثل مصافحة الأيدي والعناق أو التقبيل بنشر الجراثيم بسهولة أكبر. لذلك ، ادع هؤلاء الأصدقاء وأفراد العائلة على موعد مرضهم أو زيارتهم. إذا كنت ترغب في التقاط ما لديهم ، قم بالزيارة بشكل متكرر ولا تقلق بشأن غسل يديك أو إبعادها عن السعال أو العطس.
أو ... للبقاء بصحة جيدة:
- تحقق من هذه النصائح حول كيفية البقاء بصحة جيدة عندما تكون عائلتك مريضة .
4 -
جدولة اجتماعات قليلة مع زملاء العمل المرضىنعلم جميعاً أن الكثير من الناس يأتون للعمل عندما يكونون مرضى وأن وجودهم في المكتب يزيد من فرص إصابة أي شخص آخر بالمرض أيضاً. إذا كنت تعرف أن زميل العمل مريض وقد جاء للعمل على أي حال ، فإن جدولة بعض الاجتماعات الإضافية معهم أو مجرد التوقف عن طريق مكتبهم عدة مرات سوف تساعدك على التقاط بعض هذه الجراثيم.
أو ... للبقاء بصحة جيدة:
- قم بتشجيع زملائك في العمل على البقاء في المنزل عندما يكونون مرضى ، وإذا كنت صاحب عمل ، فلا تجعل من الصعب على المريض أخذ أيام مرضية عندما يكون موظفو البنك مريضًا حقًا.
5 -
أكل الكثير من الغذاء غير المرغوب فيهعلى الرغم من أن اتباع نظام غذائي غير صحي لن يضمن أنك ستصاب بالأنفلونزا فإنه بالتأكيد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالمرض. وقد تبين أن النظام الغذائي الذي يتكون في المقام الأول من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة للحفاظ على صحة الناس. إن تناول نظام غذائي غير صحي يجعل جسمك أكثر قابلية للقبض على الجراثيم والمرض ، وربما يكون لديك وقت أصعب في مكافحة تلك الإصابات عندما تحصل عليها. لذا إذا كنت ترغب في الحصول على الأنفلونزا ، قم بتحميل الطعام غير المرغوب فيه.
أو ... للبقاء بصحة جيدة:
- قم بتحميل بعض هذه الأطعمة التي قد تساعد في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا بالإضافة إلى أفضل 10 أطعمة لتعزيز جهازك المناعي.
6 -
كن بطاطا للأريكةعلى غرار تناول نظام غذائي غير صحي ، فإن تجنب ممارسة التمارين بأي ثمن سيضعف أيضًا جهاز المناعة لديك ، مما يزيد من احتمال إصابتك بالأنفلونزا (وأي عدد من الأمراض الأخرى.) مشاهدة الكثير من التلفاز وعدم ممارسة الرياضة تعطيك الأنفلونزا بالطبع ، لكن الجسم غير الصحي يزيد من قابليتك للإصابة بفيروس الأنفلونزا في حالة تعرضك له.
أو ... للبقاء بصحة جيدة:
تمرين - لكن ، ربما سمعت ذلك من قبل. بدلًا من ذلك ، استغرقي بعض الوقت لتتعلم كيف تحب أن تمارس هذه الخطوات لتجعلك مدمنًا على عادة صحية.
> المصادر:
> مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. منع الانفلونزا: يمكن العادات الصحية الجيدة وقف الجراثيم. تم تحديثه في 31/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm