كيف تحافظ على صحتك عندما تكون عائلتك مريضة

هذه مشكلة شائعة جدًا - يصاب شخص واحد في الأسرة بالمرض وينتشر المرض بسرعة إلى أفراد العائلة الآخرين. في حين أنه ليس من الممكن دائمًا تجنب الإصابة بالمرض تمامًا عندما تعيش مع شخص لا يشعر بحالة جيدة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرصك.

إذا لم تكن مريضا بعد

• اغسل يديك - الكثير. بالإضافة إلى جميع الأوقات التي يجب أن تغسلها على أي حال ، مثل بعد استخدام الحمام ، يجب عليك أيضًا غسلها عندما تلمس الأشياء التي لمسها أفراد الأسرة المرضى. إذا لم يكن لديك صابون ومياه ، استخدمي جل أو مناديل معقمة يدوياً .

• اللعب النظيفة التي يلعبها الأطفال المرضى بشكل شامل ومتكرر.
• لا تشارك أكواب الشرب أو أدوات تناول الطعام ، وتأكد من تنظيف جميع الأطباق بالماء الساخن والصابون بعد الاستخدام. (هذا شيء يجب أن تفعله طوال الوقت لأنك لا تعرف أبداً الجراثيم التي يمكنك مشاركتها.)
• إذا كان زوجك أو زوجك مريضًا ، فمن الأفضل النوم في غرف منفصلة . إذا لم يكن هذا خيارًا ، فحاول على الأقل النوم في اتجاهات متعاكسة وغسل الشراشف في الماء الساخن.
• تجنب تقبيل هؤلاء المرضى. تنتشر نزلات البرد عن طريق ناقلات القطرات . ويعني ذلك أساسًا أنهم يعيشون وينتشرون من خلال اللعاب والإفرازات الأنفية.
• الحصول على لقاح الأنفلونزا كل عام ، وخاصة إذا كان لديك أطفال صغار في المنزل.
• يجب أن تدرك أن أي شيء تم لمسه من قبل أحد أفراد الأسرة المريض ، مثل جهاز التحكم عن بعد ، يمكن أن يحتوي على جراثيم. يمكن لبعض أنواع فيروسات البرد أن تعيش على كائنات لمدة تصل إلى ساعتين ، لذلك من الضروري إجراء تنظيف شامل لأي شيء يمكن أن يشاركه أفراد العائلة.

إذا كنت مريضًا بالفعل

• اغسل يديك باستمرار ، خاصة بعد السعال أو العطس. إذا لم يكن لديك صابون ومياه ، استخدمي جل أو مناديل معقمة يدوياً.
• السعال أو العطس في الأنسجة أو المرفق الخاص بك ، وليس يديك. سيساعدك ذلك على تقليل فرص تمرير الجراثيم عند لمس الأشياء حول المنزل.

• ارمي أنسجتك القذرة فورًا بعد استخدامها. يمكن أن تعيش الجراثيم في الأنسجة لساعات وترك الأنسجة القذرة حولها ستجعل من السهل على الجراثيم الانتشار لأشخاص آخرين. ناهيك عن أنه يمكن إعادة تأهيلك في كل مرة تستخدمها أو تلمسها.
• احصل على الكثير من الراحة .
• شرب الكثير من السوائل للبقاء على ما يرام.
• تأكد من اتباع أطفالك عادات صحية أيضًا. الأطفال هم مصدر رئيسي للمرض لأنهم يتعرضون للكثير عندما يكونون حول أطفال آخرين. وغالباً ما يجلبون المرض إلى المنزل من المدرسة أو الرعاية النهارية ، ثم ينقلونه إلى أفراد العائلة الآخرين. إن تعليم الأطفال عادات صحية جيدة وكيفية غسل أيديهم في كثير من الأحيان سيساعد على التقليل من مرضهم.

قد يكون من الصعب تذكر كل هذه النصائح ووضعها موضع التنفيذ. هناك أيضًا الكثير من المرات حتى أن أفضل جهودك لن تمنع جميع الأمراض من الانتشار عبر العائلة. لحسن الحظ ، فإن معظم نزلات البرد قصيرة الأجل ولا تسبب عادة أي آثار قاسية أو دائمة. إذا بدت أعراض بردك حادة بشكل خاص أو استمرّت في الصمود ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك للتأكد من أن نزلة البرد لم تتحول إلى شيء أكثر خطورة.

_مصادر:

_{"وقف الجراثيم في المنزل والعمل والمدرسة" وقف انتشار الجراثيم 01 فبراير 04. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.}

_{"أوقية من الوقاية تبقي على الجراثيم بعيدا". مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.}