التعامل مع "Scanxiety" أثناء علاج السرطان

كيف يمكنك مواجهة هذا "المسح الضوئي" المزعج؟

ما هو الماسح الضوئي؟

Scanxiety هو مصطلح تم صياغته لوصف القلق لدى الأشخاص المصابين بالسرطان أثناء انتظار المسح. وسواء تم إجراء الفحص من أجل التشخيص ، أو مراقبة العلاج ، أو التحقق من حدوث تكرار ، أو لمجرد المتابعة ، فلا يهم. من المخيف الانتظار!

لماذا هل يسبب هذا القلق؟

السبب في أن اختبارات التصوير تسبب الكثير من القلق للأشخاص الذين عانوا من السرطان هو واضح جدا.

وحتى بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون ما إذا كانوا مصابين بالسرطان أم لا ، فإن الخوف من السرطان يتعمق. هناك بعض الحالات الطبية التي تدفع مثل هذا الخوف في قلوبنا.

لماذا ا؟ نحن نعلم أن أي شخص يمكن أن يصاب بالسرطان - حتى لو كنت قد "فعلت كل شيء بشكل صحيح" طوال حياتك. نحن نعلم أيضا أن السرطان يمكن أن يصيب في أي عمر أو في أي وقت. بعبارة أخرى ، لا أحد منا آمن. وأولئك الذين لديهم سرطان بالفعل يعرفون جيداً. السرطان ليس مثل مناطق أخرى من حياتنا حيث يمكننا أن نذهب بعيدا إذا حاولنا جاهدين ، أو نحب أكثر ، أو نفعل المزيد. إنه المستوي العظيم للبشر بطرق عديدة. لا توجد أشياء كثيرة في الحياة تجعلنا نشعر بالضعف.

ماذا يمكنك أن تفعل للتعامل؟

نحن نعلم أن هناك قلقًا من إجراء عمليات الفحص ، وأنها القاعدة وليس الاستثناء. حتى أن الأبحاث تخبرنا أنه لا يهم ما نعتقد أنه ستكون نتائج فحوصاتنا. قد تكون هناك فرصة بنسبة 99 في المئة بأنها ستكون جيدة أو فرصة بنسبة 99 في المئة بأنها ستكون أخباراً سيئة.

حتى إذا كانت فرصنا تكمن في الجانب الجيد ، فإن أدمغتنا (وما يحدث لإطلاق هرمونات التوتر في أجسامنا) لا يبدو أنها تسجل هذه الأرقام.

إذن كيف يمكنك التعامل بشكل أفضل؟

1. تحيط نفسك مع الناس الذين "احصل عليه".

إذا كنت تتحدث إلى شخص لم يصاب بالسرطان ، فقد يكون لديه بعض الاقتراحات الرائعة.

"فقط لا تفكر في ذلك." "التفكير في الأمر لن يغير شيئًا." هم. علق صديق لي مؤخرا أنها كانت خبيرة في التربية - حتى أنجبت أطفالا. التناظر هنا مناسب جدًا أيضًا. يبدو أن الناس لديهم اقتراحات رائعة للتعامل مع الماسح الضوئي - أي حتى يضطروا إلى التعامل مع القلق حول عمليات المسح الخاصة بهم.

أحط نفسك بالأشخاص الذين يحصلون عليها ، إما لأنهم كانوا هناك أنفسهم ، أو لأنهم هم واحد من تلك النفوس التي هي ببساطة empaths الطبيعية. نحن نعلم أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله أثناء الانتظار. نحن نعلم أنه لن يغير نتيجة الفحص للقلق بشأنه. ومع ذلك ، فمن المؤكد أنه يساعدك على مشاركة هذه المخاوف مع شخص ما ، لذلك لا يتعين عليك حملها معك وحدك. أولئك الذين عاشوا من خلال الماسح الضوئي يدركون أن "تعريض الفيل في الغرفة" لا يجعل الأمر كذلك. إنه موجود بالفعل ، وفي بعض الأحيان ، فإن مجرد الاعتراف بوجوده قد يساعد في اختفائه قليلاً.

2. تحيط نفسك مع الناس الايجابي

ربما لاحظت كيف يمكن أن تتغير نظرتك بالكامل اعتمادًا على الأشخاص الذين تتعامل معهم. فكر في الأشخاص في حياتك الذين يبدو دائمًا أنهم قادرون على العثور على بطانات الفضة. أناس إيجابيون يقبلون ببساطة بابتسامة تثير قلقك ولا تحاول إصلاحها.

على نفس المذكرة ، هذا هو الوقت المناسب للبقاء بعيدا عن هؤلاء الناس في حياتك الذين هم سلبيون أو متشائمون. قد يكون لديك أفراد العائلة أو الأصدقاء مثل هذا وتشعر بأن قضاء الوقت معهم أمر مهم. هذا جيد - بعد الفحص الخاص بك.

3. دع طبيبك يعرف مخاوفك

قد تظن ، "دوه" ، بالطبع طبيبنا يعرف أنني قلق. ولكن بعد قضاء بعض الوقت على جانبي معطف أبيض ، يمكن أن يستخدم طبيبك تذكيرًا لطيفًا. يعمل مفهوم "العجلة الصاخبة" في الطب وكذلك في أي مكان آخر. قد يجعل مجرد التعليق الذي تشعر بالقلق طبيبك لخلط جدولها الزمني قليلا للحصول على نتائجك لك في وقت أقرب.

4. لديك خطة في مكان للحصول على نتائجك

حتى قبل إجراء الفحص ، عليك وضع خطة للحصول على نتائجك. هل سيتصل بك طبيبك على الهاتف؟ تأكد من حصولها على رقم الهاتف الصحيح ، وإذن لترك رسالة (أو ستكون متاحة لاستدعاء). إذا اتصلت العيادة برقم منزلي بدلاً من رقم الهاتف الخلوي - حتى عندما تكون في المستشفى بعد الفحص - يحدث كثيرا في كثير من الأحيان. إذا كانت ستتصل بك ، اسأل متى.

إذا كان طبيبك سيعطيك نتائجك الشخصية ، فتأكد من تحديد موعدك قبل إنهاء الفحص. قد ترغب حتى في وضع خطة في حالة الطوارئ - على سبيل المثال ، إذا حدثت عاصفة ثلجية أو أي شيء آخر. أعرف شخصًا واحدًا على الأقل خاطر بحياتها على الطرق الخطيرة ليقود ببساطة إلى موعد لسماع النتائج.

في بعض الحالات ، كما هو الحال مع نتائج الخزعة ، قد يحصل الطبيب على نتيجة أولية قبل القراءة النهائية. تحدث معها عن هذا ، بالإضافة إلى ما إذا كنت ترغب في أن تتصل بك حتى إذا لم تكتمل جميع نتائجك حتى الآن.

5. جدولة المسح في الصباح

في بعض الأحيان ، قد يحدث اختلاف في جدولة عمليات الفحص في الصباح. اسأل عن هذا عند جدولة الفحص.

6. اسأل نفسك ، "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟"

قد تتردد في أن تسأل نفسك عن أسوأ شيء يمكن أن يحدث أثناء انتظار نتائج الفحص. لن يجعلك أكثر قلقا؟ من المؤكد أن التفكير في الأسوأ ليس هو المكان الذي تريد أن تقضي فيه وقتك ، ولكن بعض الناس وجدوا أن طرح السؤال على أنفسهم يمكن أن يكون هادئًا. عندما نفكر في نتيجة سيئة ، فإن أدمغتنا تقفز إلى الموت. في حين أن النتيجة السيئة قد تعني أن السرطان يتقدم ، إلا أنه لا يعني بالضرورة أنه سيكون قاتلاً على الفور. خذ دقيقة للتفكير في النتيجة السيئة التي تخافها ، واعتبر ما قد تكون عليه خطتك ب.

7. فكر في الأوقات التي أجريتها بمسح جيد

إذا كان لديك فحوصات تركت شعورك بالارتياح في الماضي ، ففكر في شعورك حينها. معرفة ما إذا كان يمكنك استعادة بعض من هذه المشاعر.

8. لا تذهب وحدها

لا تحاول أن تكون بطلاً ، أو تتظاهر أنك قوي ، من خلال الذهاب إلى الفحص الخاص بك وحده. جلب صديق معك. قد يكون هذا وقتًا مناسبًا للتخطيط لنزهة خاصة - قل غداءًا بعد الفحص. ما الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لجعل يومك مميزًا ودلل نفسك؟ بالإضافة إلى تشتيت وانتشار خوفك ، يمكن أن يكون هذا وسيلة رائعة للحفاظ على الاتصالات التي غالباً ما تتوطد أثناء العلاج. أو ، على النقيض من ذلك ، يمكن أن يكون فرصة عظيمة لإحياء الصداقات التي وضعت على الموقد الخلفي بسبب العلاج.

إذا كنت شخصًا محبوبًا لشخص ما يتعامل مع فحص سرطان الرئة ، فراجع ما الذي يعنيه حقاً العيش مع السرطان للحصول على بعض الأفكار حول ما قد يشعر به صديقك.

9. ممارسة إعادة صياغة

يمكن النظر إلى أي حالة في الحياة تقريبًا بأكثر من طريقة. على سبيل المثال ، يمكن اعتبار فقدان الشعر بسبب العلاج الكيميائي إما وقتًا حزينًا يجب عليك ارتداء غطاء الرأس أو الوقت الذي لا تحتاج فيه إلى حلق ساقيك. حسنا. هذا يدفعها قليلاً ولكن على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت ، إلا أنه لا يزال يستحق المحاولة. من البحث حتى الآن يبدو وكأنه عبارة "التزوير حتى تقوم به" يمكن أن تعمل حقا لتغيير مواقفنا في مواجهة السرطان.

10. اعتماد موقف من الامتنان

إذا كنت قد احتفظت يومًا بمجلة الامتنان خلال فترة السرطان ، فربما توصلت إلى أنه من الصعب أن نشعر بالامتنان والخوف في نفس الوقت (وإن لم يكن مستحيلاً ...) قد ترغب أيضًا في كتابة قائمة ببضع كلمات. أشياء أنت ممتن لها. إذا كنت تواجه صعوبة في البدء ، فابدأ ببساطة. "لدينا ما يكفي من ورق التواليت في المنزل." وانتقل من هناك.

قد ترغب في سرد ​​بعض الطرق التي كان للسرطان تأثير إيجابي على حياتك. هذا صحيح ، أو على الأقل بدأ البحث الطبي يشير إلى أنه صحيح. يمكن للسرطان تغيير الناس للأفضل من بعض النواحي.

11. كرر تعويذة

قد يبدو مبتذلًا لتكرار المانترا ، ولكنه يمكن أن يساعد في إخراج بعض الأشخاص من مقالب النفايات. جرّب التكرار ، "أنا أقوى من عمليات الفحص" أو شيء مشابه ، واعرف ما إذا كان ذلك مفيدًا. أو إذا كنت تفضل الهدوء ، فكر في الصلاة أو التأمل .

12. كن فظيعة

هل ضحكت من أي وقت مضى حتى خرجت أي سوائل تستهلكها من أنفك؟ تخبرنا الدراسات أن الفكاهة هي في بعض الأحيان أفضل دواء ، لكننا لسنا بحاجة إلى بحث طبي لإخبارنا بذلك. أنا لا أوصي بالضرورة TP'ing حمام مستشفى - الذي قفز إلى الذهن لسبب ما - لكن هناك على الأرجح أنشطة شنيعة وممتعة وآمنة بنفس القدر يمكن أن تخفف مزاجك.

13. الوصول إلى الآخرين مع السرطان

إذا كنت سأختار فكرة واحدة فقط للتعامل مع الماسحة الضوئية ، فسيكون هذا هو: الوصول إلى أولئك في حياتك الذين يتعاملون بالمثل مع السرطان أو أي قلق آخر. لا يقتصر الأمر على مساعدة شخص آخر على التخلص من مخاوفنا الخاصة ، بل يمكن أن يتخذ موقفًا صعبًا وتحويله إلى شيء جيد ودائم.

مصادر:

مركز أندرسون للسرطان. 10 طرق للحد من التوتر والقلق أثناء علاج السرطان https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html

الجمعية الوطنية للسرطان. التكيف مع السرطان: القلق والاستغاثة (PDQ). تم تحديثه في 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq