"لا أريد السرطان على أي شخص ، ولكن بالنظر إلى الوراء ، هناك طرق أنا شخص أفضل من أنني لم أصب بالسرطان." - مجهول
هل سمعت أي شخص يقول إنه شخص أفضل أو يتمتع بحياة أكثر منذ تشخيصه بالسرطان؟ هي احتمالات ، أكثر من التمني. يخبرنا البحث أن معظم الناس يعانون من درجة ما من "النمو ما بعد الصدمة". تم استخدام العديد من الكلمات والعبارات لوصف هذه التغييرات بعد السرطان ، مثل:
- خطوط فضيه
- فوائد السرطان
- "ما علمني السرطان"
- بمعنى صنع أو إحساس أو اكتشاف فائدة
- تغييرات في تحويل الحياة
- بركات السرطان ، أو حتى
- هبة السرطان
بالتأكيد ، لا أحد سيعاني من السرطان عن طريق الاختيار ، ولكن بالنسبة إلى 14.5 مليون شخص (ونمو) في الولايات المتحدة ممن عانوا من خطر على الحياة هو السرطان ، قد يكون من بعض العزاء أن نعلم أنه في كثير من الأحيان ، هناك بطانات فضية .
في حين أن ليس كل من يطور السرطان يعاني من نمو شخصي إيجابي ، فإن ما يقرب من نصف إلى ثلثي الناجين يعترفون ببعض التغييرات الإيجابية. عادة ، يمكن للناس العثور على مزيد من التغيير الإيجابي لفترة أطول منذ تشخيصهم. لأغراض هذه المقالة ، سوف نستخدم التعريف الأكثر شيوعًا للناجين من السرطان. أحد الناجين من السرطان هو أي شخص مصاب بالسرطان ، من اليوم الذي تم تشخيصه فيه ، وخلال بقية حياته.
يحدث النمو بعد الصدمة في العديد من الحالات التي تهدد الحياة أو تجلب ضغطًا كبيرًا ، بما في ذلك السرطان. وقد وجدت الدراسات أدلة على النمو الشخصي في الأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع السرطان وجميع مراحل المرض ، على الرغم من أن نطاق ونوع التغيير فريد لكل شخص. في حين أن مصطلح النمو ما بعد الصدمة جديد نسبيا ، فإن مفهوم المعاناة المؤدية إلى التحول يعود إلى بداية الكلمة المكتوبة ويتحدث عنه في معظم الديانات العظيمة في العالم.
تصف الصفحات التالية عدة أنواع من التغييرات الإيجابية المذكورة في البحث. أثناء قراءة هذه "الفوائد" ، فكر في كيفية تأثير السرطان على حياتك. ومع ذلك ، لا تفوت الصفحات النهائية ، التي تصف هذه التغييرات في كلمات الناجين من السرطان ، تليها نصائح حول تعزيز النمو الخاص بك بعد الصدمة.
1 -
تقدير للحياةوجدت معظم الدراسات على نمو ما بعد الصدمة في مرضى السرطان وجود تقدير متجدد للحياة لتكون واحدة من البطانات الفضة الأكثر شيوعا.
قد يكون من الصعب وصف هذا الشعور لشخص لم يعيش مع السرطان (أو أي حالة أخرى مهددة أو مهددة للحياة).
إنها نظرة في أعين الناس في قمة LUNGevity HOPE السنوية - العديد ممن لم يلتقوا أبداً بأحد الناجين من سرطان الرئة - الآن في غرفة مليئة بالناجين من سرطان الرئة. ومن هؤلاء الناجين ، فإن معرفة الكثيرين موجودة فقط بسبب التقدم في علاج السرطان الذي حدث في العام أو العامين الماضيين فقط.
هذا ما نراه في الفرح غير المعوق لعمر سنتين في رؤية طائر جديد ، أو المحيط ، أو حتى خنفساء لأول مرة. هذا النوع من الرعب وشبه الأطفال.
الناجي من سرطان الرئة جيم موريسون يجسد هذا التقدير لحديثي الولادة مدى الحياة في كتابه " رؤية شروق آخر". شروق الشمس الترحيب في يوم جديد هو مجرد جانب واحد من الحياة التي لم تعد مسلما بعد السرطان.
لماذا لا نقدر الحياة إلى هذه الدرجة قبل السرطان؟ حسنا ، بعض الناس المحظوظين يفعلون. لكن الكثيرين منا يرون بوضوح أقل لأن بعض تركيزنا موجه نحو الماضي أو موجه نحو المستقبل. مع السرطان ، يمكن للناس العيش في كثير من الأحيان بسهولة أكبر في هذه اللحظة. لماذا ا؟ هناك الفكر غير المعلوم أن هذه اللحظة قد تكون كل ما لدينا.
2 -
علاقات غنيةهناك شيء واحد لا يتغير مع تشخيص السرطان ، وأنه سيكون هناك تغيير. قد يصبح الأشخاص الذين كانوا في الماضي معارف غير عابئين أكثر الأصدقاء ثقة لك ، في حين أن بعض صداقاتك السابقة قد تتلاشى. يتم تعزيز العلاقات الجيدة ، والعلاقات الضعيفة يتم تركها.
من بين العلاقات التي يتم تعزيزها ، يشعر الناجون من السرطان في كثير من الأحيان باتصال عاطفي أكبر. يوفر السرطان فرصة فريدة لتكون عرضة للخطر والتعبير عن مشاعر أعمق. هذا الانفتاح يمكن أن يؤدي إلى صداقات أكثر دفئا وأكثر حميمية.
إن تعميق العلاقات المشتركة بين الناجين من السرطان يذهب في كلا الاتجاهين. يدرك العديد من المصابين بالسرطان - في بعض الأحيان لأول مرة - مدى أهميتهم بالنسبة للآخرين ، ومدى اهتمام أصدقائهم وأحبائهم. وفي الوقت نفسه ، يكتسب الناجون من السرطان في كثير من الأحيان تعاطفاً أكبر ، مما يؤدي إلى شعور أحبائهم بمزيد من الحب والرعاية.
من المهم أن نشير إلى أن النمو الإيجابي ليس هو نفسه وجود موقف إيجابي. في الواقع ، غالبا ما ينظر إلى عمق العلاقات في القدرة على التعبير صراحة عن المشاعر السلبية التي تصاحب تشخيص السرطان.
3 -
الرحمة للآخرينكل من التعاطف ، والقدرة على الدخول إلى حذاء آخر ، والرحمة ، والعناية القلبية بآخر ، شائعة بين الأشخاص الذين عانوا من السرطان.
حتى لو كنت متعاطفاً وشعوراً قبل تشخيصك ، فقد تعاني شخصياً من ضغوط السرطان قد يزيد من وعيك بالتجارب التي قد يمر بها الآخر.
إذا لم تكن قد لاحظت زيادة واضحة في إحساسك بالتعاطف ، فقد لا تزال تتحدث مع بعض القصص عن زيادة التعاطف الشائعة بين الناجين. أشياء مثل الإعلانات التلفزيونية تظهر الأطفال الجياع مما يؤدي إلى ساعة من الدموع.
الحمد لله هذه البطانة الفضية هي التي تستمر في العطاء. وهناك طريقة رائعة للتعامل مع القلق وعدم اليقين الذي يسير جنبا إلى جنب مع "المسح" والخوف من تكرار هو الوصول إلى مساعدة الآخرين على التعامل مع السرطان.
4 -
التمكينتشخيص الناجين من مرض السرطان لتطوير مهارات حل المشكلات واستراتيجيات التكيف على عكس أي شيء من قبل. السرطان هو دورة مكثفة في الملاحة تبدأ بتدريب الغمر على الوظيفة في اليوم الذي يتم تشخيصه ويتطلب رسم مسار غريب في بعض الأحيان من خلال العلاجات والمتخصصين.
إنها نعمة بالنسبة للعديد من الناجين من السرطان ، وهذه المهارات التي تم تطويرها وشحذها حديثًا يمكن أن تكون مفيدة في مواجهة التحديات التي لا علاقة لها بالسرطان أيضًا. تخبرنا الدراسات أن المهارات المكتسبة في ملاحقة السرطان تنقل إلى أجزاء أخرى من حياتنا. يمكن أن تساعد الحيلة التي هي منتج ثانوي للتفاوض في طريقك من خلال العلاج في إدارة عوائق الحياة الطبيعية من إعداد وصفة لمساعدة طفلك على اختيار إحدى الكليات. ومهارات التأقلم التي تأتي من العيش لفترة قصيرة مع السرطان؟ هم شيء يمكن أن يستفيد معظمنا من كل يوم.
5 -
القوة والتواضعهناك تي شيرت يعلن: "أنت لا تعرف أبدًا مدى قوة قوتك إلى أن تصبح قويًا هو الخيار الوحيد الذي تملكه". لن يذهب كل شخص مصاب بالسرطان إلى درجة أن نيتشه قال في مقاله: "إن ما لا يقتلك يجعلك أقوى" ، لكن العديد من الناجين من السرطان يتحدثون عن العثور على "قوة خفية" لم يكونوا على دراية بها قبل تشخيصهم.
هذا الإحساس بالقوة يأتي بتواضع - فهم قيودك الخاصة ، وقبول أكبر لضعفك. وبعبارة أخرى ، فإن معظم الناجين من السرطان لا يفكرون في التظاهر بأنهم بوباي . ما نراه في كثير من الأحيان هو قوة هادئة - وهي قوة لا تساعد الناجين فقط على التأقلم في مجالات أخرى من الحياة تتطلب قوة متواضعة ولكنها تلقي انطباعًا مرحًا وداعمًا لمرضى السرطان الذين تم تشخيصهم حديثًا والذين يقابلونهم. في الواقع ، بالإضافة إلى منح الشعور بأنك "لست وحدك" ، من المحتمل أن يكون هذا أحد فوائد مجموعات دعم السرطان.
6 -
الحكمة والأولوياتكثير من الناس لاحظوا تغييرا عميقا في الأولويات بعد تشخيص السرطان. يتم نقل العناصر التي تم تفويضها إلى "يومًا ما" من أسفل القائمة إلى الأعلى. الأنشطة العاجلة السابقة ، تبدو أقل إلحاحًا. وأنشطة مهمة باعتدال؟ قد يتم القضاء عليها تماما.
هذا التغيير في الأولويات ليس مجرد تغيير مؤقت في ترتيب الأنشطة اليومية بسبب جداول العلاج ، بل هو ، في كثير من الأحيان ، تغيير دائم في فلسفة الحياة. ما هو مهم قبل السرطان يختلف عن ما هو مهم بعد السرطان.
التغيرات في التوازن بين العمل والحياة لكثير من الناس المصابين بالسرطان. في البداية ، قد تكون بعض التغييرات ضرورية بسبب العلاج ، لكن التغييرات الدائمة تنبع من تغيير في الأولويات. إذا كنت تعمل لمدة 60 ساعة من العمل لإخبار عائلتك ، فستقوم بتقليص العمل وقضاء المزيد من الوقت مع العائلة "يومًا ما" والتي قد تكون في يوم من الأيام. هذا صحيح ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من أمراض السرطان المتقدمة مع بقاء غير مؤكد ، ولكن بالنسبة للكثير من الناس الذين يعانون من السرطان في مرحلة مبكرة كذلك.
إحدى الفوائد الأقل وضوحاً من تحديد الأولويات على أنها "فائدة" من السرطان هي أن العديد من الناجين قادرون على الإفراج عن الضغائن والاستياء طويل الأمد. إنها ليست مجرد رغبة في استعادة السلام ، ولكن كما قال أحد الناجين من السرطان: "أدركت كم من الوقت يستغرقه للحفاظ على ضغينة ضد والدتي والحفاظ عليها ، ولم أعد أرغب في إهدار ذلك الوقت والطاقة". وبالطبع ، لا يتم إطلاق جميع الاستياء ، وتعلم ترك العيش بشكل جيد مع السرطان هو ممارسة مستمرة لأي شخص يتفاعل مع غيره من البشر أقل من الكمال.
7 -
الوعي الصحي والرعاية الذاتيةتخبرنا الدراسات أن التغيير الإيجابي المشترك في الناجين من السرطان هو الرغبة في أن تكون أكثر وعياً بالصحة. ربما يكون الإدراك أننا لسنا محصنين ضد السرطان ، أو الرغبة في إطالة العمر أو تقليل خطر التكرار ، لكن العديد من الناجين يتبنون نظامًا غذائيًا صحيًا ويحاولون زيادة تمرينهم اليومي (ضمن حدود العلاج).
إن زيادة الوعي بالصحة الجسدية أمر شائع ، لكن الكثير من الناجين أيضا يبلّغون عن زيادة الوعي بالصحة العاطفية كذلك. يتم رعاية العلاقات الهامة ، ويتم تقييم العلاقات السلبية.
استجابة للعديد من المرضى يرغبون في دمج علاجات العقل والجسم في عملية الشفاء ، فإن العديد من مراكز السرطان توفر الآن علاجات السرطان التكاملية مثل التأمل ، والعلاج بالتدليك ، واليوغا ، والوخز بالإبر ، والمنافذ الإبداعية ، مثل العلاج بالفن .
8 -
New Possiblitiesقد لا تكون هذه "البطانة الفضية" بديهية. لماذا يكون تشخيص السرطان - خاصة إذا كان سرطانًا يعاني من سوء التشخيص - بابًا لإمكانيات جديدة؟ إذا كنت تواجه صعوبة في تصوير السرطان بهذه الطريقة ، اسأل نفسك: "هل هناك أي شخص لم تكن قد قابلته إذا لم يكن لديك سرطان؟ هل هناك أي مكان لم تكن ستذهبين إليه إذا لم يكن لديك السرطان؟ هل هناك أي أنشطة جديدة لم تجربها إذا لم تكن مصابًا بالسرطان؟ "
معظمنا يجتمع بأناس جدد خلال رحلة السرطان. قد يكون في عيادة السرطان أو في مجموعة الدعم. قد يكون من الجيران أو المعارف العارضة الذين يبدو أنهم يخرجون من الخشب ، لأنهم غالباً ما يكونون أو أحد أحبائهم مصابين بالسرطان. قد يكون ببساطة أن الدور الذي تلعبه في عائلتك يتغير.
عندما تلتقي بأشخاص جدد ، فإنك تقابل أشخاصًا يتمتعون بخبرات مختلفة ، وهذا يفتح إمكانيات جديدة.
بالتأكيد ، في وقت مبكر من الأنشطة الجديدة والتجارب من علاج السرطان هي شيء يمكنك العيش بدونه. ومع ذلك ، فغالباً ما يبدأ الناجون من العلاج - أو يحصلون عليه أخيراً - بالأنشطة التي يستمتعون بها. قد يكون الآن أنك تقرأ تلك الروايات التي طالما كنت تتمنى أن يكون لديك وقت للقراءة.
مع مرور الوقت ، ومع تغيير قائمة أولوياتك ، قد تبحث في العناصر الموجودة في قائمة المجموعة - تلك القائمة بالأشياء التي طالما حلمت أن تفعلها قبل أن تموت. لماذا الانتظار؟
ما كنت دائما تريد أن تفعل؟ اعزف البيانو؟ تعلم لعب الجولف؟ السفر؟
كثير منا مع السرطان فهم فوائد قائمة دلو. إذا لم تكن قد بدأت ، فإن اليوم هو يوم جيد للبدء. ضع في اعتبارك: إذا وصلت إلى نهاية قائمة المجموعة ، فيمكنك دائمًا بدء واحدة جديدة.
9 -
تعميق الروحانيةزيادة عمق الروحانية شائع جدًا بين الأشخاص المصابين بالسرطان.
تعرف الجمعية الوطنية للسرطان الروحانية على أنها اعتقاد الشخص حول معنى الحياة. بالنسبة لبعض الناس ، يتم التعبير عن الروحانية من خلال الدين المنظم ، وبالنسبة للآخرين ، يتم اختبار هذا البعد من خلال الفنون ، والتواصل مع الطبيعة ، أو التأمل الهادئ.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم إيمان ديني ، غالباً ما يتعمق هذا الإيمان أثناء العلاج. بالنسبة لأولئك الذين يعبرون عن روحانيتهم من خلال الفنون ، فإنهم غالباً ما يشعرون أنهم أكثر ارتباطًا بالآخرين الذين يعبرون عن أنفسهم بهذه الطريقة. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الطبيعة ، قد يزيد عمق الشعور خلال نزهة في الغابة.
ليس الأمر أن الروحانية غير موجودة للناس قبل السرطان. بدلا من ذلك ، قد يكون نداء "الإيقاظ" للسرطان هو الدافع الذي يؤدي إلى قيم الحياة وأن تصبح أنشطة الحياة أكثر ترابطًا
كميزة إضافية لهذه "الفائدة" ، قد تلعب الروحانية دورًا في نتائج السرطان وفقًا لبعض الدراسات الصغيرة.
10 -
العثور على فوائد في رحلة السرطان الخاصة بكربما تكون قد حددت مع بعض الأبحاث حول الإجهاد ما بعد الصدمة ، أو ربما رأيت نفسك في بعض القصص من الناجين من السرطان الآخرين الذين وجدوا بقع فضية في رحلاتهم. كما أن الدراسات المشكورة تبحث في طرق تمكن الناس من زيادة نموهم الشخصي من خلال رحلة السرطان. من ناحية أخرى ، قد تشعر بالإحباط ، وربما لا ترغب في التفكير في أي شيء يمكن أن يكون إيجابيا حول الإصابة بالسرطان.
فيما يلي بعض الأفكار حول إيجاد الإيجابيات وتطويرها:
- مواصلة البحث عن بطانات الفضة. بعض الأشخاص المصابين بالسرطان لا يدركون التغيرات الإيجابية التي حدثت حتى يلقوا نظرة عن قرب. فكر في تسجيل رحلة السرطان الخاصة بك . قد ترغب في أن تسأل أحباءك عن كيفية رؤيتك تنمو منذ تشخيصك.
- تحقق من هذه النصائح لتذوق حياتك وتعلم تذوق لحظة.
- فكر في كيفية تحسن علاقاتك الأكثر أهمية على مدار رحلة السرطان حتى الآن. تحدث مع هؤلاء الناس عن مشاعرك.
- فكر في شيء ما ستفعله الآن حتى لا تفكر في القيام به قبل السرطان. أو ، فكر في شخص ما أتيحت له الفرصة لمقابلتك ، وإلا لن يكون من المحتمل أن تتحقق.
- هل هناك أشياء أكثر أهمية أو أقل أهمية بالنسبة لك الآن منذ أن تم تشخيصك؟
- أن تصبح أكثر وعيا بالصحة ليست فقط تمكين ولكن قد يقلل من خطر تكرار لبعض أنواع السرطان. تحقق من المعهد الأمريكي لبحوث السرطان دليل المبادئ التوجيهية للناجين من السرطان.
> المصادر:
> المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان. المبادئ التوجيهية للناجين من السرطان. تحديث 05/22/15.
> Andrykowski، M.، Steffens، R.، Bush، H.، and T. Tucker. تقارير عن "النمو" في الناجين من سرطان الرئة ذي الخلايا غير الصغيرة والضوابط الصحية: ما هي القيمة المضافة من قبل تجربة السرطان؟ . علم النفس . 2013. 22 (10): 2214-9.
> Cormio، C.، Romito، F.، Viscanti، G.، Turaccio، M.، Lorusso، V.، and V. Mattioli. الرفاه النفسي والنمو ما بعد الصدمة في مقدمي الرعاية لمرضى السرطان. الحدود في علم النفس . 2014. 5: 1342.
> Coscarelli، A. Posttraumatic Growth and Cancer. سيمز / مان UCLA مركز للأورام التكاملية.
> Li، Y.، Yeh، P.، Chen، H.، Chang، Y.، Pi، S.، and C. Fang. نمو ما بعد الصدمة وإحباط المعنويات بعد السرطان: آثار صنع المعنى لدى المرضى. الرعاية الملطفة والداعمة . 2015 مارس 5. (النشر المسبق للطباعة)
> Mols، F.، Vingerhoets، A.، Coebergh، J.، and L. van e Poll-Franse. الرفاه والنمو بعد الصدمة وإيجاد فوائد في الناجيات من سرطان الثدي على المدى الطويل. علم النفس والصحة . 2009. 24 (5): 583-95.
> مور ، إيه وآخرون. دراسة استطلاعية للنمو ما بعد الصدمة كما تم تقييمها من قبل التقرير الذاتي ومقدم الرعاية الأسرية في سياق السرطان المتقدم. علم النفس . 2011. 20 (5): 479-87.
> Morris، B.، Shakespeare-Finch، J.، and J. Scott. نمو ما بعد الصدمة بعد السرطان: أهمية الفوائد المرتبطة بالصحة والرحمة المكتسبة حديثا للآخرين. الرعاية الداعمة في السرطان . 2012. 20 (4): 749-6.