الكركم ، أن التوابل الغريبة التي تعطي نكهة للكاري هي أطعمة صحية ساخنة جديدة. ولكن هل من الواضح حقا حب الشباب وعلاج ندوب حب الشباب ؟
دعونا نلقي نظرة على ما يقوله العلم.
أساسيات الكركم
كركم لونغا ، كما هو معروف نبات الكركم نباتيا ، هو النبات الذي هو الأصلي إلى آسيا. وهو قريب من الزنجبيل ، وله نكهة دخان حار مميز.
يتم تجفيف الجذر ومسحوق ليعطينا الأصفر الذهبي مشرق لتوابل البرتقال.
يستخدم على نطاق واسع في المطبخ الهندي ، ويمكنك العثور عليه في الممر التوابل من متجر البقالة المحلية.
وقد استخدم الكركم لعدة قرون في كل من الطب الهندي والايورفيدا لعلاج مجموعة واسعة من المشاكل الصحية. تقليديا ، يتم استخدامه لأي شيء من عسر الهضم لالتهاب المفاصل. كما تم استخدامه في الطب الشعبي كعلاج لمشاكل الجلد مثل طفح الحفاضات ، الصدفية ، وحب الشباب.
مع المزيد من الأشخاص الذين يهتمون بالعلاجات الطبيعية بشكل عام ، ليس من المستغرب أن يحصل الكركم على نظرة ثانية.
الكركم مقابل. الكركمين
عندما تتحدث عن الكركم ، ستسمع الكثير عن الكركمين . الكركمين هو عنصر موجود في الكركم.
على الرغم من وجود أكثر من 300 مكون في الكركم تم تحديدها ، فإن الكركمين هو الأكثر دراسة على نطاق واسع. وكثيرا ما تستخدم كلمات الكركمين والكركم بالتبادل عند الحديث عن الفوائد الصحية للتوابل.
الكركم لديها مجموعة من الفوائد الصحية
بقدر ما العلاجات الطبيعية تذهب الكركم ، وعلى وجه التحديد الكركمين ، وقد درس أكثر من معظم.
قائمة الفوائد الصحية الممنوحة للكركم طويلة ومتنوعة.
يرجع الفضل إلى الكركم باعتباره مضادًا للزعاف ومضادًا للأكسدة. ويظهر ذلك كعلاج محتمل لالتهاب المفاصل والسكري ومرض الزهايمر. يدرس الباحثون أيضا الكركم لخصائص مضادة للسرطان .
وقد درس كل من الكركم الموضعي والفم.
وعلى الرغم من أن الكركم هو واحد من أكثر العلاجات العشبية التي يتم بحثها على نطاق واسع ، إلا أنه لا يزال لدينا معلومات محدودة للغاية حتى الآن.
تظهر الأدلة المبكرة بعض الوعود ، ولكن هناك الكثير من الأبحاث التي يتعين القيام بها لمعرفة ما يمكن أن يفعله الكركم بالضبط ، وكيف يفعل ذلك.
الكركمين يقتل حب الشباب المسببة للبكتيريا ، في المختبر على الأقل
فيما يتعلق حب الشباب ، الكركم لديها بعض الصفات التي تجعلها تستحق نظرة أقرب كعلاج حب الشباب.
التهاب حب الشباب هو ، في جزء منه ، تسببها بكتيريا تسمى Propionibacteria acnes (P. acnes). هذه البكتيريا هي مقيم طبيعي في الجلد. لا يعني أنك غير نظيفة أو غير صحية بأي شكل من الأشكال.
هذه البكتيريا أصبحت أكثر مقاومة للمضادات الحيوية التي استخدمت لعلاج حب الشباب لعقود. لذلك ، كان هناك اهتمام في العثور على عوامل مضادة للميكروبات أخرى لتكثيف واتخاذ هذا المكان.
وقد أظهرت الدراسات أن الكركمين ، وهذا المكون المهم في الكركم ، يقتل P. حب الشباب ويفعل ذلك أفضل حتى من حمض azelaic المخدرات حب الشباب.
تم إجراء ذلك في المختبر ، وهذا يعني في أنبوب اختبار في المختبر ، وكذلك تم اختباره على جلد الخنزير. لم يتم ذلك على جلد الإنسان. وببساطة لأنها تعمل في المختبر لا يعني أنها ستعمل على الجلد البشري.
يجب القيام بمزيد من الأبحاث في هذا المجال ، لكنها بداية جيدة.
الكركم له خصائص مضادة للالتهابات
ربما أكثر فائدة معروفة ومدروسة جيدا من الكركم هو جودته المضادة للالتهابات. هناك بعض المؤشرات على أن الكركم قد يساعد في تقليل التهاب حب الشباب ، إما عندما يؤخذ عن طريق الفم أو يستخدم موضعياً.
ولكن لم يتم إجراء أي تجارب سريرية كبيرة ، لذلك نحن حقا لا نعرف على وجه اليقين ما هو تأثير الكركم (إن وجد) على حب الشباب.
لم يثبت الكركم لعلاج حب الشباب أو ندوب حب الشباب
على الرغم من أن الكركم والكركم المكون له قد أظهر بعض الوعد ، إلا أنه لم يثبت أنه يساعد على إزالة حب الشباب. وحتى الآن ، لم يثبت أن لها أي تأثير على أي مشكلة جلدية.
أما بالنسبة لندبات حب الشباب ، فإن بعض المصادر القليلة تدعي أن الكركم يساعد على تخفيف فرط تصبغ الجلد ، لذلك قد يساعد على تجنب علامات حب الشباب المظلمة . لا يوجد شيء يشير إلى أن الكركم له أي تأثير على ندبات حب الشباب المنثبة أو المكتئبة.
ومع ذلك ، هناك ما يكفي لإبقاء الباحثين ينظرون إلى هذا العلاج العشبي.
موضعيًا ، قد يسبب الكركم تهيج الجلد
إليكم تفاصيل عن الكركم الذي نحن على يقين من أنه: يمكن أن يسبب أكزيما تماس .
بعض الناس يصابون بالاحمرار والحكة والبثور بعد استخدام الكركم مباشرة على الجلد. هذا بالتأكيد ليس شيئا تريد أن تعرفه بعد تطبيق الكركم في جميع أنحاء وجهك!
تذكر ، فقط لأن الكركم هو مادة طبيعية لا تضمن أنها فعالة ، أو حتى آمنة ، لبشرتك.
رعاية - الكركم يمكن تلطيخ جلدك (وكل شيء آخر)
عيب آخر للكركم هو قدرته على نقل لونه على كل شيء يلمسه. يستخدم كصبغة في كثير من الثقافات بسبب هذه الحقيقة.
قبل أن تذهبي وتضعين قناع الكركم ، تعرفين أن التوابل الصفراء الساطعة يمكن أن تلطخ جلدك ، أو كونترتوبك ، أو مناشف الحمام ، أو المناشف ، وأي شيء آخر يتلامس معه.
طرق لإضافة الكركم إلى حب الشباب الخاص بك العناية بالبشرة الروتينية
بعد وزن الايجابيات والسلبيات ، قد تقرر إضافة الكركم إلى روتين علاج حب الشباب الخاص بك. بشكل عام ، الكركم هو علاج العشبية آمنة جدا.
كوك معها. الطريقة الأسهل ، وبدون شك الطريقة الأكثر لذة ، للحصول على جرعة من الكركم هو إضافته إلى نظامك الغذائي. أضيفيها إلى الكاري والحساء والطحين والأرز والخضروات المطهوة على البخار. انها التوابل متعددة الاستخدامات التي يمكنك القيام بها كثيرًا.
شرب الشاي الكركم. طريقة أخرى لتصل إلى كمية الكركم الخاص بك هو شربه في الشاي. هناك العديد من أنواع الشاي المعبأة مسبقًا التي تحتوي على الكركم ، أو يمكنك ببساطة تحضيرها باستخدام الجذر المجفف أو المسحوق.
تناول مكملات الكركم أو الكركمين. مكملات الكركمين / الكركم هي خيار آخر. تأكد من اتباع التعليمات على العبوة. على الرغم من أنهم معترف بهم عمومًا على أنهم آمنون ، إلا أن جرعات كبيرة من الكركم / الكركم يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة. أيضا ، سوف تحتاج إلى التحدث مع طبيبك أولا قبل البدء في المكملات الغذائية لضمان أنها آمنة بالنسبة لك للقيام بذلك. يمكن أن يتفاعل الكركمين مع بعض الأدوية. وينبغي أيضا مع أولئك الذين يعانون من مرض المرارة عدم استخدام هذه المكملات الغذائية.
استخدم قناع الكركم أو الصابون. بدلا من الحصول على الكركم موضعيا؟ هناك بعض منتجات العناية بالبشرة التي لا تحتوي على وصفة طبية والتي تحتوي على الكركم (كم من التوابل التي تحتوي عليها بالفعل على الرغم من أنها قابلة للنقاش).
إذا قررت استخدام قناع الكركم DIY ، واختبار للتأكد من أنك لن يكون لها رد فعل على التوابل قبل استخدامه على وجوهنا. يمكنك إجراء اختبار البقعة عن طريق تطبيق جزء صغير من اختصار DIY الخاصة بك على ذراع المرفق على ذراعك الداخلي. اتركها هناك لبضع دقائق ، ثم اغسلها.
راقب بشرتك من أجل الاحمرار أو التهيج أو الطفح الجلدي لمدة 24 ساعة القادمة. إن عدم وجود رد فعل على ذراعك لا يضمن أنك لن يكون لديك رد فعل على وجهك ، ولكن إذا أصبحت ذراعك متهيجة ، ستعرف بشكل لا لبس فيه عدم استخدامه على وجهك.
سيوضح لك اختبار التصحيح أيضًا مقدار التلطيخ الذي ستحصل عليه من هذه الوصفة. ستتمكن من ممارسة أسلوب إزالة البقع إذا كان الكركم يحول لون بشرتك إلى اللون البرتقالي.
أعلم أنه يمكنك تطوير حساسية للكركم مع مرور الوقت. لذا من الممكن أن يكون لديك رد فعل حتى لو كنت قد استخدمت التوابل على بشرتك من دون مشكلة.
يمكن أن يجف الكركم على الجلد ، لذلك يجب الحذر إذا كان بشرتك تشعر بالجفاف. وبطبيعة الحال ، اسأل طبيب الأمراض الجلدية قبل تجربة أي منتجات الكركم ، سواء كانت مصنوعة مسبقا أو يدويا.
سوف تحصل على أفضل نتائج إزالة حب الشباب من الأدوية حب الشباب ثبت
سواء قررت استخدام الكركم أم لا ، فإن أفضل خيار للبشرة الواضحة هو استخدام دواء حب الشباب. ستحصل على نتائج أفضل وأكثر تناسقًا مع هذه العلاجات بدلاً من العلاج بالأعشاب.
إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في العلاج ، قم بتحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية. هناك العديد من الخيارات المتاحة لعلاج حب الشباب التي ستعمل من أجلك.
> المصادر:
> Chaudhari SP، Tam AY، Barr JA. "Curcumin: A Contact Allergen." مجلة السريرية والجمالية الأمراض الجلدية . 2015 (8)؛ (11): 43-48.
> Gupta SC، Sung B، Kim JH، Prasad S، Li S، Aggarwal BB. "Multitargeting بواسطة الكركم ، والتوابل الذهبية: من المطبخ إلى العيادة". التغذية الجزيئية والبحوث الغذائية. 2013 سبتمبر ؛ 57 (9): 1510-1528.
> Fowler JF Jr، Woolery-Lloyd H، Waldorf H، Saini R. "Innovations in natural ingredients and their use in skin care." مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية. 2010 يونيو 9 (6 ملحق): S72-81.
> "الكركم". المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية. https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm. تم النشر في نيسان 2012.
> Vaughn AR، Branum A، Sivamani RK. "آثار الكركم (كركم لونغا) على صحة الجلد: مراجعة منهجية للأدلة السريرية." بحوث العلاج الطبيعي. 2016 أغسطس 30 (80): 1243-1264.