وقد بحثت العديد من الدراسات في الرابط بين النظام الغذائي والوقاية من السرطان. قام المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR) مؤخرا بمراجعة جميع المقالات حتى الآن. واستناداً إلى هذا الاستعراض ، يقدرون أن 30 إلى 40 في المائة من أنواع السرطان يمكن منعها على أساس نظام غذائي صحي وممارسة معتدلة وحدها. بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيصهم بالفعل بالسرطان ، فإنهم يوصون باتباع إرشادات الوقاية ، ولمنع تكرارها .
لنبدأ بتوصيات عامة ثم نتحدث عن الطرق الغذائية للحد من مخاطر سرطان الرئة على وجه التحديد.
توصيات AICR للوقاية من السرطان
- كن عاليا قدر الإمكان دون أن تصبح ناقص الوزن.
- كن نشطا بدنيا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم.
- تجنب المشروبات السكرية. الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة. (الأطعمة المجهزة بشكل خاص عالية السكر المضاف ، أو منخفضة في الألياف ، أو عالية في الدهون.)
- تناول المزيد من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقول مثل الفول.
- الحد من استهلاك اللحوم الحمراء (مثل لحم البقر ، ولحم الخنزير ، ولحم الضأن) وتجنب اللحوم المصنعة.
- إذا استهلكت على الإطلاق ، قم بتقليص المشروبات الكحولية إلى 2 للرجال و 1 للنساء في اليوم.
- الحد من استهلاك الأطعمة المالحة والأطعمة المجهزة بالملح (الصوديوم).
- لا تستخدم المكملات الغذائية للحماية من السرطان. (توصلت الدراسات إلى أن أولئك الذين يتناولون مكملات من فيتامين E و b-carotene لديهم بالفعل خطر متزايد للإصابة بسرطان الرئة).
النظام الغذائي وممارسة
وقد نظرت عدة دراسات في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية على وجه التحديد في الوقاية من سرطان الرئة. يمكن العثور على الأطعمة المحددة المرتبطة بخطر أقل في الروابط أدناه ، ولكن أبرز هذه الدراسات التي تناولت بعض الأطعمة والتمارين تتضمن:
- ممارسة الرياضة المعتدلة - حتى البستنة 1 إلى 2 مرات في الأسبوع - قللت من خطر الإصابة بسرطان الرئة في العديد من الدراسات.
- أثارت حمية عالية الدهون خطر الإصابة بسرطان الرئة.
- ترتبط الحمية المرتفعة في الفاكهة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة ، وفي الواقع ، قدّر المعهد الوطني للسرطان أن الأطعمة الغنية بالفلافونيدات ، مثل التفاح ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50٪.
- في النساء ، ارتبط تناول منتجات الألبان والخضروات بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين ، والشاي الأسود مع خطر أقل لدى غير المدخنين.
- وترتبط الأطعمة عالية اللوتين مثل الخضر كولارد ، والسبانخ ، والقرنبيط ، وعصير البرتقال ، مع انخفاض مخاطر الاصابة بسرطان الرئة.
- وترتبط الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللايكوبين ، مثل الطماطم ، وخاصة صلصة الطماطم ، بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة.
- يبدو أن المدخنين الذين يشربون الشاي الأخضر قد قللوا من تلف حمض DNA التأكسدي ، وهو تغير جيني يسبق الإصابة بالسرطان. تعرف على المزيد حول دور الشاي الأخضر في الوقاية من السرطان وعلاجه.
أغذية محددة
هناك بعض الفئات العامة من الأطعمة المذكورة أعلاه ، ولكن بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في زيادة نظام الوقاية من سرطان الرئة ، هناك الكثير.
إذا كنت مهتمًا بالوقاية من سرطان الرئة ، فلا تفوّت هذه المقالة حول الأطعمة الفائقة للحد من مخاطر سرطان الرئة . وقد تم دراسة كل من هذه الأطعمة في هذه المادة سوبرفوودس في دراسات طبية موثوقة ووجدت أن ترتبط مع انخفاض خطر الاصابة بسرطان الرئة من وجهة نظر السكان أو تلعب دورا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم التي ترتبط مع خفض خطر تطور السرطان.
إذا كنت بدلا من ذلك ، أنت أو أحد أفراد أسرتك يعيشون مع سرطان الرئة ، تحقق من هذا المقال على الأطعمة التي تقاوم سرطان الرئة . على النقيض من ذلك ، قد تعمل الأطعمة الموجودة في هذه المقالة من خلال تغيير الطريقة التي تنقسم بها الخلايا السرطانية وتنمو. بالطبع ، من المهم التحدث إلى طبيب الأورام الخاص بك قبل القيام بذلك. كما نعلم أن بعض الفيتامينات والمكملات المعدنية قد تتداخل مع علاج السرطان ، لا يمكن إلا لأخصائي الأورام معرفة ما إذا كان هناك أي أطعمة معينة يجب تجنبها أثناء العلاج بالعلاج الكيميائي أو العلاجات الأخرى.
مصادر:
المعهد الأمريكي لتوصيات الوقاية من السرطان للوقاية من السرطان. التوصيات المستندة إلى تقرير الخبراء الثاني. الغذاء والتغذية والنشاط البدني والوقاية من السرطان: منظور عالمي. تم الوصول إليه في 26/06/26.
دراسة الحالات والشواهد من نمط الحياة وجمعيات سرطان الرئة من قبل أنواع النسيجية. 2008. Kubik، A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
التفاعلات بين التدخين والتعرضات الأخرى المرتبطة بخطر الإصابة بسرطان الرئة لدى النساء: النظام الغذائي والنشاط البدني. 2007. Kubic، A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
تأثير تدخل الشاي لمدة 4 أشهر على أضرار الأكسدة الحمض النووي بين المدخنين الثقيلة: دور الأنماط الجينية الغلوتاسيون S- ترانسفيراز. 2004. حكيم ، I. وآخرون. سرطان الوبائيات المؤشرات الحيوية والوقاية. 13920: 241-9.
الكاروتينات الغذائية ، مصل البيتا كاروتين ، والريتينول وخطر الإصابة بسرطان الرئة في دراسة ألفا توكوفيرول ، بيتا كاروتين. 2002. Holick، C. et al. المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة. 156 (6): 536-47.
الاستخدام طويل الأمد للفيتامينات المتعددة التكميلية ، وفيتامين ج ، وفيتامين هـ ، وحمض الفوليك لا يقلل من خطر سرطان الرئة. Slatore، C. et al. 2008. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).