يمكن أن يسبب مرض التهاب الأمعاء القدرة على امتصاص ما يكفي من فيتامين B12
يستخدم الجسم فيتامين ب 12 لعدة أغراض مختلفة. تحتاج أجسامنا إلى فيتامين ب 12 لكي يعمل بشكل صحيح وخاصةً لعمل المزيد من خلايا الدم الحمراء. بعض الأشياء التي تحتوي على فيتامين B12:
- تنظيم التمثيل الغذائي
- صيانة الجهاز العصبي المركزي
- خلق خلايا الدم الحمراء
ما هو فيتامين B12؟
فيتامين B12 هو واحد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويتم إفرازه في البول إذا لم يتم استخدامه من قبل الجسم.
يتم تخزين فيتامين B12 في الكبد. يمكن لعدم وجود B12 ترك الجسم غير قادر على صنع المزيد من خلايا الدم الحمراء ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل الضعف ، وخز في الذراعين والساقين ، أو حالة تسمى فقر الدم الخبيث.
يتم امتصاص فيتامين ب 12 في الأمعاء الدقيقة ، وقد لا يتمكن الأشخاص الذين أجروا جراحة لإزالة أجزاء من الأمعاء الدقيقة (مثل الأشخاص المصابين بمرض كرون) من امتصاص ما يكفي من فيتامين ب 12. يتم التعامل مع نقص فيتامين B12 من المكملات ، مثل تلقي طلقات B12 على أساس منتظم.
من هو في خطر لفيتامين ب 12 منخفض؟
يتم امتصاص فيتامين ب 12 في الأمعاء الدقيقة. الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة يمكن أن يؤدي إلى امتصاص كميات أقل من فيتامين ب 12. وهذا يشمل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية. يمكن أن يحدث هذا أيضا مع الأشخاص الذين لديهم الأشخاص الذين لا يستطيعون امتصاص ما يكفي من فيتامين B12 في الأمعاء ، قد تكون هناك حاجة لحقن B12.
المكملات
فيتامين ب 12 موجود في بعض الأطعمة وهو متوفر أيضا كملحق. يمكن شراء الملحق بدون وصفة طبية كبسولة ، قرص توضع تحت اللسان (يتم وضعه تحت اللسان ، وسائل. وهو متوفر أيضًا كحقن ، يتم وصفه من قبل الطبيب ، وفي معظم الحالات ، يتم إعطاؤه لقطة في المكتب.
في بعض الحالات ، يتم إعطاء بعض المرضى الحقن B12 لإعطاء أنفسهم في المنزل.
المكمل مع B12 ليس ضروريًا لمعظم الأشخاص الأصحاء ، ولكن قد يجد بعض الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء أو غيره من الحالات الهضمية حاجة إلى المكملات. في معظم الحالات ، يتم العثور على نقص خلال اختبار الدم. عندها سيوصي الطبيب بتكملة ، يمكن أن تكون ملحقًا إضافيًا أو حقنًا ، أو مزيجًا من الاثنين. في بعض الحالات ، تتم المكملات اليومية أو الأسبوعية حتى ترتفع المستويات ، ومن ثم يتم إجراء المكملات على أساس أقل تكرارا.
مصادر الطعام
بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى المكملات الغذائية ، قد لا يوفر الطعام ما يكفي من B12. ومع ذلك ، فإن معظم الناس قادرون على الحصول على فيتامين ب 12 يحتاجون إلى تلبية من خلال الأطعمة. المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 تشمل:
- بيض
- اللحوم (وخاصة اللحوم الجهاز مثل الكبد)
- دواجن
- محار
- حليب
- حبوب الإفطار المحصنة
فيتامين B12 من المصادر الحيوانية (اللحوم والبيض والحليب) هو أسهل لاستخدام الجسم. يمكن للنباتيين والنباتيين الذين لا يحتاجون إلى مكملات أن يحصلوا على ما يكفي من فيتامين ب 12 من تناول حبوب الإفطار المحصنة.
المبلغ اليومي الموصى به
الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 ، بالميكروجرام ، هي:
- الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0 - 6 أشهر: 0.4 ميكروغرام
- الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7 - 12 شهرًا: 0.5 ميكروغرام
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات: 0.9 مكغ
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات: 1.2 ميكروغرام
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة: 1.8 ميكروغرام
- الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 سنة فما فوق: 2.4 ميكروغرام
كلمة من
فيتامين ب 12 مهم للصحة العامة وبعض الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء ، وخاصة أولئك الذين خضعوا لجراحة في الأمعاء الدقيقة ، قد يمتصون أقل مما يحتاجون. لحسن الحظ ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن المكملات على أساس منتظم ستساعد على إعادة مستوى فيتامين ب 12 إلى أعلى وتبدأ في عكس آثار النقص. تتوافر المكملات الغذائية في شكل سائل يسهل تناوله كل يوم ، ويمكن امتصاصه بشكل أفضل من B12 الموجود في مصادر الغذاء.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى طلقات من نوع B12 لفترة قصيرة من الزمن وقد يحتاج البعض الآخر إليها على أساس طويل المدى. في بعض الحالات ، يمكن إعطاء الطلقات في المنزل إما القيام بذلك بنفسك أو بمساعدة صديق أو أحد أفراد العائلة.
> المصدر:
> مكتب المكملات الغذائية. "Vitamin B12: Fact Fact For Health Professionals." المعاهد الوطنية للصحة. 11 فبراير 2016.