كيفية السيطرة على الربو الناجم عن ممارسة الرياضة

يمكنك التحكم في أعراض الربو لديك

الربو المستحث بالتمارين (EIA) هو شكل من أشكال الربو الذي يحدث بسبب النشاط البدني. الربو يسبب التهاب وحساسية المسالك الهوائية الصغيرة للرئتين. عندما تتسبب التمارين الرياضية أو غيرها من المواد البيئية ، يمكن أن تتقلص مجاري التنفس في الرئة أو تتقلص.

الأشخاص الذين يعانون من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة عادة ما يعانون من أعراض الربو فقط عند ممارسة الرياضة.

الربو المستحث بممارسة الرياضة أكثر شيوعًا عندما يكون الطقس باردًا وجافًا ، أو مستوى التلوث أو مسببات الحساسية في الهواء مرتفعة. كما أنه أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من سوء تردي جسدي أو التهابات الجهاز التنفسي.

الأعراض

تختلف أعراض تقييم التأثير البيئي من شخص لآخر ، ولكن الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل:

• الصفير
• السعال
• ضيق في التنفس
• ضيق الصدر
• إعياء
• انخفاض الأداء الرياضي

السيطرة على الربو الناجم عن ممارسة الرياضة

تتم إدارة الربو المستحث بالتمرين بشكل أفضل عندما يعمل المريض وطبيبهما معًا لتحديد المشغلات والقضاء عليها والتحكم فيها. اختر الأدوية الوقائية والأكثر فعالية ، ولديك خطة طوارئ للربو.

غالباً ما يعالج الربو المستحث بممارسة التمارين بنفس الأدوية المستخدمة في تشخيص الربو القياسي. تشمل الأدوية الأكثر شيوعًا الموصوفة لتقييم الأثر البيئي: موسعات قصبات استنشاق قصيرة المفعول تستخدم قبل التمرين من أجل الاسترخاء وفتح مجرى الهواء.

الأدوية الأخرى التي قد يصفها طبيبك تشمل موسعات القصبات الطويلة المفعول ، مثبتات الخلايا البدينة ، ومعدلات الليكوترين.

إذا كنت تعاني من أعراض الربو أثناء التمرين ، فمن المهم رؤية الطبيب والحصول على تقييم بدني كامل قبل تناول أي أدوية.

تعرف على المشغلات الخاصة بك

لإدارة الربو المستحث بالرياضة ، من المهم معرفة ما الذي يسبب أعراض الربو لديك.

على سبيل المثال ، إذا كانت أعراضك تحدث غالبًا أثناء النشاط المضني في الهواء البارد والجاف ، فقد تحتاج إلى التمرن في الداخل خلال الشتاء أو ارتداء قناع أو قناع وجه عند ممارسة التمارين الرياضية في الخارج. الأشياء الأخرى التي قد تحتاج إلى القيام بها تشمل ضبط روتينك أثناء التلوث العالي والأيام التي تسبب الحساسية العالية ، أو التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية عندما تشعر بالتعب ، أو لديك نزلة برد أو غيرها من الأمراض.

وقد تبين تحسين تكييف البدني لتقليل وقوع نوبات الربو. لهذا السبب ، يتم تشجيع المصابين بالربو على الاستمرار في ممارسة الرياضة. مفتاح آخر لتقليل أعراض الربو الناجم عن التمرينات الرياضية أثناء الرياضة هو التأكد من إجراء عملية إحماء كاملة قبل التدريبات. عشر دقائق من التدريبات المتزايدة تدريجيًا هي الحد الأدنى الذي يجب أن يقوم به الشخص المصاب بالربو قبل العمل بشكل مكثف.

إدارة هجوم الربو

في حالة حدوث نوبة ربو ، من المهم أن تتصرف بسرعة لوقف الحلقة. يمكن أن تحدث نوبات الربو فجأة وبشكل كبير ويمكن أن تهدأ بسرعة عندما يتم إزالة الزناد أو إعطاء الدواء. فيما يلي الخطوات التي يجب اتخاذها لعلاج نوبة الربو:

1. أوقف كل النشاط وحاول أن تبقى هادئًا.
2. الابتعاد عن أو إزالة أي محرضات واضحة (الدخان والغبار ودرجات الحرارة الباردة).

1. إذا كان لديك وصفة طبية ، خذها.
2. حاول إبطاء أو التحكم في أي تنفس غير منتظم.
3. إذا استمرت الأعراض ، احصل على الرعاية الطبية بسرعة.

الربو الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية لا يجب أن يمنعك من النشاط البدني. في الواقع ، التمارين هي جزء مهم من خطة العلاج الخاصة بك. العديد من الرياضيين الناجحين يعانون من الربو المستحث بالتمرينات الرياضية التي يتحكمون بها مع مجموعة من الأدوية والسيطرة البيئية. أنت أيضا يمكن أن تظل بصحة جيدة واللياقة البدنية مع التعليم المناسب واستخدام الأدوية لعلاج الربو.

_مصادر:

_{الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة. ممارسة مع الحساسية والربو.}

_{العواصف ، ويليام دبليو ، دكتوراه في الطب وديفيد م. جوينر ، دكتوراه في الطب. تحديث على الربو المستحثة بممارسة: تقرير من مؤتمر قمة بممارسة الربو ممارسة الاولمبية. الطب والطب الرياضي}