ماذا سأذهب للخروج من مدرب صحة الربو؟
ما الذي يجب أن تخرجه من مدرب صحة الربو ؟
كلنا نبحث عن المدربين عندما نكون عالقين في بعض مجالات الحياة. لا يختلف المدربون الصحيون عن الآخرين ويمكنهم مساعدة الأفراد على زيادة مستوى عافيتهم. في الكشف الكامل عن هذا الموضوع ، أقوم بتدريب صحي للمصابين بالربو أو آباء المصابين بالربو بشكل دوري. في حين أن ممارستي المهنية تنطوي على الكثير من التدريب ، فأنا أشير على وجه التحديد إلى الأشخاص الذين لا أستخدمهم كطبيب معالج ، لكنهم طلبوا مني المساعدة أو أن أكون جزءًا من فريق الربو في دور التدريب أو أنهم يشتركون في تدريب نشرتها الإخبارية.
1. يركز عليك ككل وليس فقط كما الربو
العديد من الأشياء المختلفة تؤثر على الربو أو طفلك. قد ترغب في القيام بأنواع معينة من التمارين الرياضية ، حاول الإقلاع عن التدخين ، أو تحسين التغذية. ينظر لك مدرب الصحة إليك كشخص كامل ، وكيف يلائم ربوك طوال حياتك ويقدم إرشادات حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها. يمكن لمدرب الصحة دمج قضاياك الطبية مع العوامل العاطفية والجسدية والسلوكية والتغذوية ونمط الحياة التي هي في الواقع المفتاح لتحسين السيطرة على الربو. بينما تكون السيطرة على الربو مهمة ، إذا كانت صحتك العقلية أو صحتك العاطفية أو صحتك البدنية قد تأثرت بطريقة أخرى ، فلا يمكن أن يكون ربوك تحت السيطرة الجيدة.
2. تغيير عقلية الخاص بك
عقولنا قوية جدا. إذا فكرت أو أخبرت نفسك أنك لا تستطيع السيطرة على الربو ، فربما لن تفعل ذلك. غالبًا ما يكون لدينا اعتقادات خاطئة ("لا أستطيع ممارسة التمارين الرياضية بسبب ربو بلدي") ، معتقدات سلبية ("من الصعب جدًا السيطرة على ربو") ، أو معتقدات غير عقلانية ("التدخين ليس سيئًا بالنسبة إلى ربو") ، للربو.
يساعد مدربك الصحي في التعرف على تلك المعتقدات ويعمل على تغيير طريقة تفكيرك. يمكن لمدرب الصحة أن يساعدك على الانتقال من "لا أستطيع ممارسة الرياضة" أو "تناول الطعام بشكل صحيح" أو "تذكر أن تأخذ الدواء الخاص بي" إلى "لا أستطيع أن أصدق أنني" أكملت للتو أول 5K الخاص بي "،" لم أفعل كان لديك فحم الكوك في شهر واحد ، أو "أو" هذا ليس حقا كل ذلك الصعبة بعد كل شيء.
3. يساعدك على إنشاء أهداف ذكية
مرض الربو هو مرض معقد بالفعل ومن السهل الشعور بالإحباط. كثيرا ما أجد عندما يرغب المرضى في اتخاذ خطوة إلى الأمام لتحسين الصحة ، يحاولون تحقيق قفزات عملاقة تؤدي إلى الإحباط وتعود في النهاية إلى عادة قديمة. على سبيل المثال ، قام المريض الذي فقد أكبر وزن في ممارستي العام الماضي بإجراء تغيير بسيط كل أسبوعين. أولاً ، قررت أنها ستقصر الصودا على واحد في اليوم. في نهاية أسبوعين بدأت المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم. وبهذه الخطوات البطيئة والصغيرة والقابلة للتحقيق ، خسرت 20 رطلاً في العام الماضي.
وبالمثل ، سوف تساعدك الصحة الجيدة على تحقيق أهداف SMART. الأهداف التي هي S محدد ، M سهل التحمل ، A قابل للارتداء ، R elevant ، و T ime-bound هي الأكثر احتمالا أن تتحقق. عندما تفكر في هذه المفاهيم المتعلقة بأهداف الربو لديك ، يمكنك التفكير في الأهداف طويلة الأجل والأهداف الصغيرة التي يجب تحقيقها للوصول إلى هدفك. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو استخدام أداة استنشاق واحدة فقط خلال الأشهر الـ 12 المقبلة ، يجب تحقيق عدد من الأهداف الأصغر ، مثل تذكر تناول الأدوية يوميًا. "سوف أضع دواء جهاز التحكم الخاص بي من خلال حوضي واستخدامه كل صباح عند تنظيف أسناني." مثال على هدف SMART.
هل ترى كيف أن هذا هدف ذكي بدلاً من "سأقوم باستنشاق الإنقاذ يوميًا؟"
4. تطوير علاقة شخصية معك
من المهم التواصل مع مدربك الصحي. سيقدم معظم المدربين الصحيين مكالمة أولية مجانية أو زيارة لمعرفة ما إذا كان العمل معاً مناسباً لكلا الجانبين. ھﻧﺎك أﺳﺋﻟﺔ ﻗد ﯾﺳﺄﻟﮭﺎ ﻣدﯾر اﻟﺻﺣﺔ اﻟﺟﯾدة ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﯽ ﺑﻌض اﻷﺳﺋﻟﺔ اﻟﺗﻲ ﯾﻣﮐﻧك أن ﺗﺳﺄﻟﮭﺎ ﻋن ﻣدرب اﻟﺻﺣﺔ. يحتاج المدرب الخاص بك إلى معرفة ما الذي يجعلك تحدد - الاحتياجات والصفات النفسية والسلوكية والعاطفية الفريدة لك كشخص يؤثر على الربو والصحة العامة.
[مثل طبيبك] (الاحتياجات النفسية والسلوكية والعاطفية وخصائصك كفرد) ، يجب أن يكون مدرب صحتك مدربًا جيدًا.
على عكس الأصدقاء أو أفراد الأسرة ، أنت مدرب صحي غير قضائية وتحاول أن تجعلك خبيرا في رعاية الربو الخاصة بك. نأمل ، سوف تطور علاقة ممتازة والتواصل مع مدرب صحتك. العلاقة الشخصية التي تتطور تؤدي إلى التعلم ، والاستكشاف ، والبصيرة لصحتك وطرق تحسينها.
5. وضع الاستراتيجيات
هناك مجموعة كاملة من الحواجز التي تؤدي إلى ضعف السيطرة على الربو والتي تتراوح من تذكر تناول الدواء ، والتعامل مع المدرب في المدرسة ، إلى صعوبة في الحصول على شركة تأمين لتغطية الدواء. سيقوم مدرب الصحة بوضع خطة معك لتطوير نظم لتتبع ورصد وتوقع ما تحتاج إلى القيام به لتحسين السيطرة على الربو.
من خلال التواصل الجيد ، سيحدد مدربك الصحي المجالات الأكثر أهمية بالنسبة لك ، وتطوير استراتيجية عمل خطوة بخطوة لتحقيق أهدافك. وبمجرد الانتهاء من وضع خطة ، سيعمل مدربك الصحي كشريك للمساءلة لديك وسيطور إستراتيجية أخرى بناءً على ما نجح بشكل جيد وما لم ينجح.
6. تثقيف مع التركيز على الاعتماد على الذات وتطوير نمط حياة
أخبر مرضاي بالربو أن هدفي هو أن يصبحوا أفضل في إدارة مرضهم أكثر مني. يجب أن يكون الهدف الرئيسي لمدربك الصحي أن تصبح أكثر اعتمادًا على الذات أيضًا. إن ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ أﻧﻈﻤﺔ ﻟﻤﺮاﻗﺒﺘﻚ ، واﻟﻘﻴﺎم ﺑﺎﺗﺨﺎذ اﻹﺟﺮاءات ، وﺗﺤﺴﻴﻦ ﺧﻴﺎرات ﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة ﺳﻮف ﺗﻤﻜﻨﻚ ﻣﻦ اﻻﺳﺘﻴﻼء ﻋﻠﻰ اﻟﺮﺑﻮ. في اتخاذ هذه الخطوة ، يمكنك أن تصبح شريكًا أفضل بكثير مع طبيبك فيما يتعلق برعايتك من الربو.
عند تطوير الأنظمة ورؤية الروابط بين التحكم في الربو وأسلوب حياتك ، يمكنك إجراء تغييرات كبيرة. عندما تمتلك السيطرة على الربو والخطوات الصغيرة التي تؤدي إلى شعورك بشكل عام ، يمكنك اتخاذ خطوة قوية نحو تحسين الصحة.
> المصادر:
> Heather D. Bennett، MD، Eric A. Coleman، MD، MPH، Carla Parry، > PhD >، MSW، Thomas Bodenheimer، MD، MPH، and Ellen H. Chen، MD. التدريب الصحي للمرضى المصابين بأمراض مزمنة.