ركلة تلك التشنجات إلى الرصيف مع هذه النصائح والحيل المفيدة
معظم النساء يعانين من بعض التشنجات الحيضية في مرحلة ما. بالنسبة لمعظم الناس يتقلص التشنج مع التقدم في السن. العديد من النساء الأصغر سنا لديهن عسر الجماع الأساسي ، وهو التشنجات على أساس التغيرات الهرمونية في الجسم. هذه التغييرات يشعر بها بشكل كبير أولئك الذين هم جدد على الحيض. التشنجات يمكن أن تكون خفيفة إلى شديدة. بطانة الرحم ، الأورام الليفية ، الخراجات المبيضية ، وحالات أخرى يمكن أن تسبب تشنج مؤلم ، لذلك إذا كنت تعاني من الألم باستمرار خلال فترة الدورة الشهرية ، يجب عليك تحديد موعد لرؤية طبيب أمراض النساء الخاص بك.
تغيير نمط الحياة
إذا كنت لا تحب تناول الأدوية أو المكملات الغذائية ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها كل يوم من الدورة أو تؤدي إلى الدورة التي يمكن أن تساعد في الحد من التقلصات.
- تساعد التمارين المنتظمة مثل المشي على منع أو تقلل على الأقل من شد الحيض عند بعض النساء. إذا كنت تعاني من ألم شديد لممارسة الرياضة ، ففكر في نوع أكثر لطافة من التمارين الرياضية مثل برنامج مائي أو اليوغا.
- حمام دافئ مملوء بالعلاج بالروائح أو وسادة تدفئة على أسفل البطن والظهر يكون مفيدًا في الغالب للتخفيف من تشنجات الحيض.
- يمكن للتغيرات الغذائية مثل تجنب بعض الأطعمة مثل الكافيين والألبان واللحوم الحمراء والكحول - الأطعمة التي تعزز الالتهاب - أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية أيضًا.
- إذا لم يكن لديك لوح تسخين ، فيمكنك إعداده عن طريق ملء جورب (يعمل أنبوب جورب للرجال بشكل أفضل) مع الأرز وتسخينه في فرن الميكروويف لبضع دقائق.
على العلاجات المضادة
على مسكنات الألم المضادة مثل ibuprofen أو naproxen المستخدمة على مدار الساعة في أول علامة من الفترة الشهرية يساعد على الحد من شدة التشنجات في العديد من النساء عن طريق منع الافراج عن البروستاجلاندين .
تم العثور على الزنك والكالسيوم والفيتامينات ب التي تم الحصول عليها في الغذاء والمكملات الغذائية للحد من تشنجات والانتفاخ وأعراض أخرى.
العلاجات العشبية مثل Viburnum prunifolium ، Scutellaria ، و Cimicifuga racemosa لها تأثير مضاد للتشنج قد يقلل من بعض تشنجات الحيض. يجب عليك مراجعة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية للتأكد من أنها لا تتداخل مع أي أدوية أخرى قد تتناولها.
وصفات الأدوية
موانع الحمل الفموية قد تقلل أو تقضي على تقلصات الحيض بشكل فعال لبعض النساء. ومع ذلك ، يجب أن تفكر في الآثار الجانبية لموانع الحمل عن طريق الفم قبل استخدامها لمنع التشنجات. إذا كان لديك حالة مزمنة تسبب التقلصات (أي التهاب بطانة الرحم) ، يمكن أن يصف لك طبيبك شيئًا أقوى من علاج مسكنات الألم. يمكن تخفيف الأعراض الأخرى التي قد تأتي مع الدورة الشهرية ، مثل الغثيان من خلال الأدوية التي تستلزم وصفة طبية. تأخذ دائما المسكنات مع الطعام لمنع الانزعاج في المعدة.
تحدث إلى طبيبك إذا لم تساعد هذه النصائح ، فقد يكون هناك سبب أساسي. يمكن أن تدار الظروف التي تسبب تشنجات مؤلمة - بطانة الرحم ، الأورام الليفية الرحمية ، الخراجات. إذا كنت قد حصلت مؤخرا على اللولب ، قد يكون هذا هو سبب التشنج الخاص بك أيضا. عادة ما تختفي التقلصات بسبب اللولب بعد الأشهر الثلاثة الأولى.
قد تكون التشنجات المفاجئة الشديدة أو القيء أو الحمى علامة على وجود حالة طبية طارئة أو اتصل بالطبيب على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ.