قد يكون من المغري الوصول إلى علبة ريد بول لمساعدتك في التغلب على الإرهاق المرتبط بالسرطان ، لكنه على الأرجح ليس الحل الأفضل. مشروبات الطاقة محملة بالسكر والكافيين ، وقد تحصل على كمية صغيرة من الطاقة من هذه المكونات ، ولكنها لن تحافظ على استمرارك خلال اليوم.
يعد التعب أحد أكثر الأعراض شيوعًا التي يعاني منها الأشخاص المصابين بالسرطان.
ويمكن أيضا أن يكون واحدا من أكثر الأمور توترا لأنه يتداخل مع كل جانب من جوانب الحياة اليومية. ومع ذلك ، في حين أنه قد يبدو وكأنه لا شيء يمكن أن يخفف التعب المرتبط بالسرطان ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لزيادة طاقتك.
تكلم مع طبيبك
لعلاج التعب المرتبط بالسرطان بشكل فعال ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة ما الذي يسببها. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من التعب نتيجة للسرطان ، من فقر الدم إلى الآثار الجانبية من العلاجات السرطانية مثل العلاج الكيميائي والإشعاع. يمكن أن يساعدك طبيبك في التخلص من سبب الإرهاق الذي يساعدك على تقليل خيارات العلاج.
إدارة التعب
وبمجرد أن يقوم طبيبك بكل ما في وسعه لإدارة الإجهاد الطبي من خلال علاج الحالات الكامنة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في مكافحة التعب. وتشمل هذه:
- ممارسه الرياضه. على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب جدًا ممارسة التمارين الرياضية عندما تشعر أنك مستنزف من الطاقة ، فإن زيادة النشاط البدني يمكن أن يقلل من التعب. كما يمكن لممارسة التمارين أيضًا تحسين نومك ، مما يمنحك راحة عالية الجودة أثناء المساء.
- كل بطريقة مناسبة. كثير من الناس يعانون من مرض السرطان من أجل أكل نظام غذائي متوازن بسبب نقص الشهية أو الغثيان الناتج عن العلاج. قد يساعدك العمل مع خبير التغذية على وضع خطة لضمان استهلاكك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والسوائل والبروتين والفواكه والخضروات الطازجة لتحسين مستوى الطاقة لديك.
- علاج الاكتئاب والقلق. يمكن أن يكون التعامل مع تشخيص السرطان وعلاجه تحديا عاطفيا ويؤدي إلى مشاعر القلق والاكتئاب. يمكن أن تؤدي هذه الحالات الصحية العقلية إلى الإرهاق بالإضافة إلى تعطيل نومك ، كما أن علاجها يمكن أن يساعد كليهما.
- كن واقعيا. من المهم إعادة تقويم توقعاتك من نفسك أثناء علاج السرطان. ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى المزيد من الطاقة لتقوم بأقل مما كنت معتادًا عليه ، والتخطيط لذلك من خلال تحديد أولويات أنشطتك وتحديد جدول زمني لها لأوقاتك الأكثر نشاطًا في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك السماح لأصدقائك وأحبائك بالعبور لمساعدتك في إكمال الأعمال المنزلية اليومية والصيانة المنزلية.
- قيلولة السلطة. على الرغم من أن الإرهاق المرتبط بالسرطان يميل إلى الاستمرار بالرغم من النوم الكافي ، إلا أن قيلولة الطاقة اليومية يمكن أن تفعل العجائب لاستعادة الإحساس بأنك مرتاح جيدًا. تأكد من الحفاظ على قيلولة قوتك قصيرة - لا تزيد عن ساعة - أو ستشعر بالانتكاس بعد ذلك.
إذا كنت قد جربت جميع الأساليب المذكورة أعلاه ، ولم يساعدك أي شيء ، تأكد من متابعة المناقشة مع طبيبك. يمكنك أنت وطبيبك استكشاف استراتيجيات أخرى وربما أدوية قد تساعد.