مساعدة لسلالة العين الرقمية من الكمبيوتر واللوحي واستخدام الهاتف الخليوي
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت كل يوم أمام الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف المحمول ، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) أو إجهاد العين الرقمي. كثير من الناس يعانون من هذا العين وتهيج. نظارة الكمبيوتر هي نظارة طبية مصممة خصيصًا لتسمح لك بالعمل بشكل مريح على الكمبيوتر أو عند استخدام أجهزة رقمية أخرى.
انظر كيف تختلف عن نظارات القراءة العادية ولماذا قد تواجهك CVS.
متلازمة رؤية الكمبيوتر - سلالة العين الرقمية
CVS عبارة عن مجموعة من الأعراض التي يسببها استخدام الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية لفترات طويلة. غالبًا ما تشمل الأعراض إجهاد العين وجفاف العيون والصداع وعدم وضوح الرؤية. يحاول العديد من الأشخاص التعويض عن مشاكل الرؤية هذه عن طريق الميل إلى الأمام أو بالنظر إلى الأسفل من خلال الجزء السفلي من نظارته ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى آلام الظهر والكتف.
تظهر الأعراض لأن العينين والدماغ يتجاوبان بشكل مختلف مع الكلمات الموجودة على الشاشة الرقمية مقارنةً بالنص المطبوع. يتكون النص المطبوع من حروف سوداء وسوداء على خلفية بيضاء مشرقة. يمكن للعيون التركيز بسهولة على الصور ذات الحواف المحددة بشكل جيد والتي يتم تناقضها بشدة مع خلفياتها. ومع ذلك ، لا تحتوي الكلمات والصور الموجودة على شاشة رقمية على حواف محددة جيدًا. تتكون الأحرف المعروضة على شاشة الكمبيوتر من عدة نقاط صغيرة ، أو وحدات بكسل.
لا يمكن للعيون التركيز بسهولة على البيكسلات ، لذلك يجب عليهم العمل بجد لرؤية الشاشة الرقمية بوضوح.
النضال المستمر للتركيز يؤدي إلى التعب والعيون المتعبة والحارقة. يحاول العديد من الأشخاص التعويض عن أعراض الرؤية غير المريحة عن طريق الميل إلى الأمام أو عن طريق دفع رؤوسهم للبحث في الجزء السفلي من نظارتهم.
هذه الإجراءات يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الرقبة ، كتفيه وقرحة الظهر.
أعراض CVS
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من CVS من الأعراض التالية:
- عيون جافة
- الصداع
- تهيج العين
- عدم وضوح الرؤية
- الحساسية للضوء
- عدم القدرة المؤقتة على التركيز على جسم بعيد (pseudomyopia أو تشنج التكيفي)
- رؤية مزدوجة
- أحول العينين
- آلام الرقبة والكتف
قد تجد أنك تعاني من إجهاد العين الرقمي عند استخدام هاتفك الخلوي أو جهازك اللوحي ولكنك لا تعاني من نفس المشكلة مع شاشة الكمبيوتر ، أو العكس.
يمكن أن تحدث أعراض CVS أيضًا بسبب طول النظر الشيخوخي ، وهو اضطراب في الرؤية يتطور مع تقدمنا في العمر. طول النظر الشيخوخي هو فقدان قدرة العين على تغيير التركيز لرؤية الأشياء القريبة. هذا عادة ما يصبح ملحوظا حول سن 40 .
طرق للتعامل مع متلازمة رؤية الكمبيوتر
إذا كنت تواجه مشكلة في عينيك أثناء استخدام جهاز الكمبيوتر ، فإن النصائح التالية تستحق التجربة.
- النظر في زوج من نظارات الكمبيوتر
- وميض ، تنفس وكسر. غالبًا ما يغمض عينيك ، واغتنم نفسًا متكررًا كثيرًا ، وأخذ استراحة قصيرة كل ساعة
- استخدام الدموع الاصطناعية للعيون الجافة أو غضب
- خفض وهج الشاشة عن طريق ضبط مستويات الضوء
- زيادة حجم الخط على شاشة الكمبيوتر الخاص بك
كيف يمكن لنظارات الكمبيوتر مساعدة CVS
إذا كنت تعتقد أنك قد تشعر ببعض أعراض CVS ، فقد تستفيد من زوج من نظارات الكمبيوتر.
باستخدام نظارات الكمبيوتر ، تركز العدسة بالكامل على نفس المسافة ولا تتطلب منك إمالة رأسك مرة أخرى لرؤية شاشة الكمبيوتر.
يتضمن عمل الكمبيوتر تركيز العينين على مسافة قريبة. عادة لا تكون نظارات القراءة العادية كافية للتخفيف من أعراض CVS ، حيث يتم عادةً وضع شاشات الكمبيوتر بعيدًا عن مسافة القراءة المريحة. تسمح نظارات الكمبيوتر للشخص بالتركيز بسهولة على مسافة شاشة الكمبيوتر.
قد يحتاج مرتدي العدسات اللاصقة حتى إلى ارتداء نظارات على جهات الاتصال الخاصة بهم أثناء استخدام الكمبيوتر. لا تفكر في هذه المشكلة الموجودة في أولئك الذين تزيد أعمارهم عن أربعين عامًا ، فإما أن مشاكل رؤية الكمبيوتر تحدث عند الشباب أيضًا ، وأن CVS تتحول بسرعة إلى شكوى شائعة عندما يزور هؤلاء الشباب مكاتب طبيب العيون.
حتى مشاكل الرؤية الصغيرة غير المصححة يمكن أن تصبح مشكلة عندما تقضي أربع ساعات أو أكثر على الكمبيوتر كل يوم.
كيفية الحصول على زوج من نظارات الكمبيوتر
طبيب العيون أو طبيب العيون سيكون قادرين على وصف زوج من نظارات الكمبيوتر التي من شأنها أن تساعد في تخفيف الأعراض الناجمة عن CVS. قبل موعدك ، ألقِ نظرة فاحصة على مساحة عملك. من المهم أن تخبر طبيبك بالضبط كيف يتم إعداد مساحة عملك ، بما في ذلك المسافة بين الشاشة وعينيك ، من أجل وصف نظارات الكمبيوتر المناسبة.
أيضا ، والانتباه إلى الإضاءة. غالباً ما تكون الأضواء الساطعة مصدر إجهاد العين في المكتب. يمكن تطبيق الطلاء المضاد للانعكاس (AR) على العدسات الخاصة بك لتقليل كمية الوهج والضوء المنعكس الذي يصل إلى عينيك.
أنواع مختلفة من العدسات لنظارات الكمبيوتر
تم تصميم العدسات التالية خصيصًا لاستخدام الكمبيوتر:
- الرؤية الواحدة : عدسات الرؤية الواحدة هي أبسط أنواع نظارات الكمبيوتر. تم تصميم العدسة بالكامل لرؤية شاشة الكمبيوتر ، مما يوفر أكبر مجال للعرض. يستمتع العديد من الأشخاص البالغين ، وكذلك الأطفال ، بهذه العدسات لأن الشاشة تظهر بوضوح دون عوائق. ومع ذلك ، ستظهر الكائنات البعيدة ، وكذلك الكائنات القريبة من شاشة الكمبيوتر ، ضبابية.
- مسطحة ثنائية البؤرة المسطحة: تبدو عدسة ثنائية البؤرة المسطحة تمامًا مثل عدسة ثنائية البؤرة العادية التي يرتديها بعض الأشخاص للمسافة والقريب من الرؤية. تم تصميم هذه العدسات بحيث يتم تعيين النصف العلوي من العدسة للتركيز على شاشة الكمبيوتر بينما يتم ضبط الجزء السفلي للتركيز على مواد القراءة الأوثق. تحتوي هذه العدسات على خط مرئي يقسم شريحتي التركيز. على الرغم من أن هذه العدسات توفر عرضًا مريحًا للكمبيوتر ، ستظهر الأشياء في المسافة غير واضحة.
- التركيز المتغير : بعض المتخصصين في العناية بالعيون يسمون هذه العدسة عدسة "تقدمية للكمبيوتر". وعلى الرغم من كونها مشابهة لعدسة متعددة البؤر غير مرئية متدرجة تقليدية في التصميم ، فإن عدسة التركيز المتغيرة هي أكثر تحديدًا للمهمة. تحتوي هذه العدسة على جزء صغير في الجزء العلوي من العدسة لعرض الأشياء في المسافة ، وقطعة وسيطة واسعة لعرض شاشة الكمبيوتر ، وأخيرًا جزء صغير في الجزء السفلي من العدسة للتركيز على الأجسام القريبة. لا توجد خطوط أو شرائح مرئية في هذا النوع من العدسات ، لذا فهي تشبه الرؤية العادية.
الحق المناسب هو مفتاح
يمكن لنظارات الكمبيوتر أن تفيد مستخدمي الكمبيوتر طالما أنها مجهزة بشكل صحيح وموصوفة بشكل صحيح. إن أخصائيي البصريات وطب العيون على دراية بالمشاكل الناتجة عن متلازمة رؤية الكمبيوتر ويمكن أن تساعدك في العثور على زوج مناسب.
كلمة من
إذا كنت تعاني من إجهاد العين ، فاطلع على أخصائي العيون لإجراء فحص وتوصيات حول كيفية الحصول على مزيد من الراحة في القراءة أو العمل على جهاز الكمبيوتر. قد تتمكن من إيجاد حل يعطيك الراحة وسوف يتم فحصك بحثًا عن أي إشارات لمشكلات الرؤية الأخرى.
> المصادر:
> متلازمة رؤية الكمبيوتر. جمعية البصريات الأمريكية. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome؟sso=y.
> وات ، ويندي Strouse ، التطوير التنظيمي. متلازمة رؤية الكمبيوتر ونظارات الكمبيوتر. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.