أيا كان (أو من تحب) قد يطلق عليه - الإرهاق أو الضعف أو الشعور بالشعور أو الركود أو الإرهاق أو مجرد انسداد واضح - يعتبر التعب من الأعراض الشائعة لمرض الغدة الدرقية.
ومع ذلك ، فكن مطمئنًا ، سواء كنت تجد نفسك بحاجة إلى غفوة كل يوم بعد الظهر لتتحول إلى وقت العشاء أو تستيقظ من دون أن تشعر بالانتعاش والدماغ رغم نوم ليلة كاملة ، فأنت لست وحدك.
والخبر السار هو أن هناك وسائل لمكافحة التعب ، مثل التغيير والتبديل جرعة دواء الغدة الدرقية الخاص بك ، وتحسين عادات نومك ، أو البحث عن سبب آخر يسبب الجرح مع طبيبك.
التعب ومرض الغدة الدرقية
يعتبر التعب من الأعراض الشائعة جدًا لقصور الغدة الدرقية ( الغدة الدرقية غير النشطة) التي تحدث نتيجة لانخفاض إنتاج هرمون الغدة الدرقية. الاتجاه الصعودي هو أنه عندما يتم تحسين علاج قصور الغدة الدرقية ، فإن العديد من الأشخاص يبلغون عن حل أو تحسن في تعبهم.
التعب هو أيضا من أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) ، التي تنتج عادة عن الأرق أو القلق أو أنماط النوم المتعطشة. مثل قصور الغدة الدرقية ، علاج مرض غريفز وفرط نشاط الغدة الدرقية عادة ما يحل التعب.
التعب وأسباب أخرى
إذا تم علاج مرض الغدة الدرقية ، وما زلت تعاني من الإرهاق ، فمن المهم التفكير في أسباب أخرى مع طبيبك.
كآبة
الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية لديهم عادة أعراض الاكتئاب. إلى جانب التعب ، تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية
- شعور حزين أو فارغ
- تناول الكثير أو القليل جدا
- تباطؤ الأفكار أو الحركات أو الأرق
- مشاكل التركيز
- مشاكل النوم مثل النوم غير المستقر ، أو صعوبة في النوم أو النوم
- مشاعر اليأس أو الذنب
- خاطرة الموت
تأكد من زيارة طبيبك إذا كنت تعاني من أي أعراض للاكتئاب. يمكن أن يكون العلاج متغيرا للحياة وغالبا ما ينطوي على مزيج من تناول مضادات الاكتئاب مع العلاج النفسي المستمر.
توقف التنفس أثناء النوم
بعض الأبحاث تشير إلى وجود صلة بين مرض الغدة الدرقية وتوقف التنفس أثناء النوم ، عندما يتوقف التنفس لفترات قصيرة من الوقت أثناء النوم. توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن تسهم بشكل كبير في التعب ، بسبب انخفاض استهلاك الأوكسجين.
إلى جانب التعب والإجهاد ، تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لتوقف التنفس أثناء النوم الشخير ، والاستيقاظ يلهث الهواء ، والصداع الصباحي ، والاستيقاظ في الليل للتبول.
فقر دم
فقر الدم ، الذي يشير إليه انخفاض عدد كريات الدم الحمراء ، هو شائع في قصور الغدة الدرقية ، وأحيانًا علامة تسجيل لمرض الغدة الدرقية. إلى جانب التعب ، قد يسبب فقر الدم أعراض الدوخة ، وقصف القلب ، وضيق في التنفس.
فيبروميالغيا
إذا كنت تعاني من إرهاق طويل الأمد ، ويصاحب التعب أعراض أخرى مثل آلام العضلات وآلامها على نطاق واسع ، فقد تكون تعاني من الألم العضلي الليفي. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو (مرض الغدة الدرقية المناعة الذاتية) هو سبب فيبروميالغيا.
عادات النوم السيئة
في حين أن الأرق والنوم غير المنتظم قد يترافقان مع مرض الغدة الدرقية لديك ، فإن الانخراط في عادات النوم السيئة قد يساهم في إجهادك أيضًا.
وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج البالغون من سبع إلى ليلة في الليلة ، ونسبة كبيرة منا لا تحصل على هذا القدر من النوم بشكل منتظم.
فيما يلي بعض النصائح حول تحسين صحة نومك. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تمنح جسدك وعقلك الباقي الذي تحتاجه من أجل الحصول على يومك بسعادة وصحة:
- حاول الحفاظ على نفس الجدول الزمني للنوم خلال أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع
- اجعل غرفة النوم الخاصة بك أكثر برودة من باقي منزلك
- تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مثل مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر أو النظر إلى الأجهزة المزودة بإضاءة خلفية أو الهواتف الذكية
- قم بتقليص الإضاءة في غرفة النوم باستخدام الستائر أو ستائر التعتيم
- تجنب الكافيين والكحول في فترة ما بعد الظهر وقبل النوم
- تجنب القيلولة ، إن أمكن
- تجنب التمرين بعد وقت العشاء
يمكنك أيضًا التفكير في اتخاذ تدابير استباقية لزيادة وقت الاسترخاء قبل النوم:
- خذ دش ساخن أو حمام قبل النوم
- استخدم مكيف أو سدادات صوت لمنع الضوضاء
- استمع إلى صوتيات الاسترخاء أو الصور الموجهة للمساعدة في النوم
- شرب الشاي العشبية أو الاسترخاء في وقت النوم
- تناول وجبة خفيفة من النوم مع البروتين
أسباب أخرى من التعب
إلى جانب الحالات الطبية المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى للإرهاق ، مثل المشاكل الصحية الأخرى (على سبيل المثال ، أمراض الكلى أو الكبد المزمنة ، العدوى ، تعاطي الكحول أو المخدرات) والآثار الجانبية للأدوية. بعض الناس يقولون أيضا أن تغيير نظامهم الغذائي قد أدى إلى تحسين تعبهم ، سواء أكان القضاء على الغلوتين أو السكر أو الألبان.
كلمة من
في النهاية ، من المهم أن يتم تقييم إجهادك بدقة من قبل الطبيب. في كثير من الأحيان ، هناك سبب أكثر من مرة ، مثل مرض الغدة الدرقية وعامل أو حالة أخرى مساهمتين.
حافظ على المرونة أثناء تنقلك من التعب ، والذي قد يكون معركة يومية بالنسبة للبعض.
> المصادر:
> أحمد ج. فيبروميالغيا وآلام واسعة النطاق المزمنة في أمراض الغدة الدرقية المناعة الذاتية. عيادة Rheumatol. يوليو 2014 ؛ 33 (7): 885-91.
> دايانا وكولين. "قصور الغدة الدرقية والاكتئاب." Eur Thyroid J. 2013 Sep؛ 2 (3): 168–179.
> هاسون ، أولغا وآخرون. "التعب بين الناجين من سرطان الغدة الدرقية على المدى القصير والطويل الأجل: النتائج من سجل بروفايلس على أساس السكان" الغدة الدرقية. 2013 أكتوبر ؛ 23 (10): 1247–1255.
> Takeuchi S et al. العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم ووظيفة الغدة الدرقية. النوم التنفس . مارس 2015 ؛ 19 (1): 85-9.