سواء كنت تسافر بالسيارة أو الطائرة أو الحافلة أو القطار أو السفينة ، فإن الملايين منا يسافرون بانتظام لقضاء العطلات والعطلات ورحلات العمل.
قد لا يدرك مرضى الغدة الدرقية ، ولكن هناك بعض الأشياء للتخطيط للمستقبل عند السفر. فيما يلي بعض المؤشرات للمساعدة في جعل رحلتك آمنة وصحية.
أحضر ما يكفي من الدواء
تأكد من أن كنت مسافرا مع ما يكفي من الأدوية - وهذا يعني أكثر من حبة واحدة فقط لكل يوم كنت تخطط للذهاب إليه.
أضف ما يكفي من الإضافات لتغطيتك في حالة تأخرك أو تمسكك في مكان ما بسبب الطقس ، أو الإضرابات ، أو الأعطال ، أو الخطط التي تم تغييرها ، أو تجربة سواقة سفر أخرى - أو في حالة سقوط أو فقدان الحبوب عن طريق الخطأ.
إحضار نسخة من معلومات وصفاتك الطبية والصيدلية
من المستحسن دائمًا الحصول على نسخة من وصفتك الطبية - وإذا لم تكن قد أحضرت الزجاجات نفسها - فستحصل على معلومات من قنينة حبوب منع الحمل (رقم وصفة طبية ، واسم علامة تجارية ، واسم عام ، ورقم هاتف صيدلاني ، وما إلى ذلك). أنت.
يمكنك أيضًا التقاط صورة لهؤلاء ، وحفظها على هاتفك الذكي ، و / أو إرسال ملفات PDF أو صور لهم لنفسك ، حتى تتمكن من الوصول إليها في أي مكان إذا لزم الأمر. هذا يمكن أن يكون مساعدة في حالة فقد الدواء أو سرقته أو يصبح غير صالح للاستخدام لسبب ما أثناء سفرك.
لا تحقق من الأدوية على الخطوط الجوية
عند السفر ، يجب عليك وضع جميع الأدوية الخاصة بك وأية مستلزمات طبية في حقيبة الأمتعة المحمولة الخاصة بك - أبدا في أمتعتك المسجلة.
هذا يحميهم من الضياع ، وكذلك من أقصى درجات الحرارة والرطوبة في منطقة الشحن ، أو على المدرج.
أيضا ، كن حذرا عندما يطلب منك "فحص البوابة" حقيبة حمل - والتي يمكن أن تحدث قبل الصعود مباشرة ، حتى مع حمل أصغر ، إذا كنت تطير طائرة صغيرة أو طائرة ركاب مع مساحة محدودة.
تأكد من أن تأخذ الأدوية الخاصة بك من الحقيبة التي يجري فحص البوابة ، وحملها معك على متن الطائرة.
معرفة جدول الأدوية
إذا كنت مسافرًا عبر مناطق زمنية متعددة أو في الخارج ، فتحدث مع طبيبك مقدمًا عن أفضل طريقة للبقاء على موعد مع أدويتك. من الناحية المثالية ، سوف تحتاج إلى محاولة الحصول على جدول زمني أقرب إلى جدول منزلك المعتاد ، في أقرب وقت ممكن.
تجنب الجفاف عند الطيران
كابينة الطائرات جافة جدا ويمكن أن تؤدي إلى جفاف العيون. إذا كنت ترتدي ملابس أو لديك جفاف في العيون ، ففكر في ارتداء نظاراتك أثناء الطيران ، أو احضر قطرات العين المزلقة.
قد ترغب أيضًا في إحضار رشاش الأنف المالح وحده للحفاظ على الممرات الأنفية من الجفاف.
يمكن أن يؤدي جفاف المقصورة أيضًا إلى تفاقم جفاف الجلد. تأكد من إحضار بعض المستحضر الترطيب (بحجم سفر صغير وصديق للأمان).
يمكن أن يكون انخفاض الرطوبة والجفاف سببًا أيضًا للجفاف ، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء أو السوائل أثناء الطيران. (من الناحية المثالية ، وبمجرد دخولك إلى المنطقة الآمنة ، يجب أن تأخذ معك زجاجة ماء كبيرة في الطائرة).
حماية جهاز المناعة الخاص بك
لا تشرب الماء على الطائرات (بما في ذلك القهوة والشاي المقدم من شركة الطيران) ، ما لم تكن مصنوعة من المياه المعبأة في زجاجات.
يتم تنظيف الخزانات التي تخزن المياه الصالحة للشرب على الطائرات بشكل غير منتظم ، ويتم العثور بانتظام على البكتيريا المناعية للمناعة في هذه الخزانات من قبل وكالة حماية البيئة الأمريكية.
لا تستخدم البطانيات أو الوسائد المقدمة من شركة الطيران. حتى إذا تم غلقها ، فإنها نادراً ما يتم تنظيفها وقد تكون محملة بالجرثومية من مسافرين سابقين.
احضر معك مناديل مطهرة لمساند ذراعيك وطاولات صينية - لقد ثبت أن جداول الأطباق على وجه الخصوص هي مصدر رئيسي للبكتيريا على الطائرات.
تجنب دوار البحر و دوار الحركة
إذا كنت تسير على متن سفينة سياحية أو قارب ، قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول وجود بقع scopolamine وصفة طبية في متناول اليد ، لدوار البحر.
قد يكون Dramamine ، وسوار البحر على الأساور ، والمكملات الطبيعية مع الزنجبيل مفيدًا أيضًا لدوار البحر أو دوار الحركة.
السفر في الخارج؟
- تأكد من التحقق من تغطية التأمين الطبي الخاصة بك ، وقد لا يغطي الرعاية الطبية خارج الولايات المتحدة
- إذا كانت خطتك لا تغطيك في الخارج ، ففكر في شراء تغطية إضافية لرحلتك
- قد ترغب في النظر في تأمين الإخلاء الطبي ، الذي يدفع مقابل نقلك إلى أجزاء أخرى من بلد ما أو خارج البلد إذا أصبحت مريضًا أو مصابًا بجروح خطيرة.
- بعض الموارد: معلومات خاصة بالدولة - التأمين الطبي ، والمعلومات الطبية للأمريكيين في الخارج (وزارة الخارجية الأمريكية)
قد تحتاج أيضًا إلى استخدام الميلاتونين للمساعدة في التأقلم مع التغييرات في المنطقة الزمنية وإعادة ضبط الساعة الداخلية. إذا كنت مسافراً شرقاً ، تقترح الإرشادات العامة أن تأخذ 3 ملغ من الميلاتونين في الساعة 11 مساءً في المنطقة الزمنية لوجهتك لمدة ليلتين قبل السفر. إذا وصلت في الصباح أو أثناء النهار ، ابذل قصارى جهدك لعدم النوم أو قيلولة خلال النهار ، ومرة أخرى ، خذ الميلاتونين في الساعة 11 مساءً (أو قبل ساعة من وقت النوم ، إذا كنت في وقت سابق) ، وقد تجد أنك سوف يستيقظ بشكل كامل إلى المنطقة الزمنية الجديدة ، ودون أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
نصائح أخرى
إذا كان لديك ميل نحو التورم ، تجنب ارتداء أحذية ضيقة ، حيث قد تنتفخ القدمين أثناء الرحلة. يمكنك النظر إلى الصنادل أو الأحذية التي يمكن أن تنزلق أو تنزلق بسهولة أثناء الطيران.
في بعض الأحيان ، يمكن للطائرات والحافلات والقطارات أن تكون باردة بشكل غير معتاد. جلب سترة أو معطف أو شال أو بطانية السفر الخاصة بك للتغطية.
مهما كانت الطريقة التي تسافر بها ، خذ فترات راحة متكررة للتمدد والوقوف والتجول. هذا يمكن أن يساعد في منع خطر حدوث جلطات دموية خطيرة يمكن أن تتكون في الساقين خلال فترات طويلة من الجلوس أثناء السفر.