يمكن أن يكون النوم المتقطع حاجزًا أمام الشعور بشكل أفضل خلال اليوم
كثير من الناس يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) تجربة تعرق ليلي. قد يكون جزءًا من التهاب الأمعاء المريئي يحدث كل مرة ، أو قد يكون مشكلة تحدث من وقت لآخر. يمكن أن يحدث التعرق الليلي بشكل متكرر أكثر أثناء اندلاع المرض أو ربما عند التبديل بين الأدوية أو تغيير جرعة الدواء الموجود. لا يهم متى أو مدى تكرار التعرق ، إنها مشكلة يجب التعامل معها من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة.
الاستيقاظ عدة مرات في الليل بسبب كونها ساخنة والعرق هو مزعج وكذلك معنويات. مستيقظا وغير مريح هذه المهمة هي الآن لتغيير الملابس وربما حتى الفراش. ما هو أكثر من ذلك ، هناك خطر من الاستيقاظ زميل الفراش أو الحجرة في هذه العملية. في اليوم التالي لضيق الليل المجهد ، لا يحتاج الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء إلى مزيد من الضغط على حياتهم.
النوم و IBD
يرتبط النوم ارتباطا وثيقا إلى مسار IBD. في حين أن هذا الموضوع لا يزال قيد الدراسة ، فإنه من المقبول أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) يحتاجون إلى الراحة النوعية من أجل الحفاظ على أعراضهم تحت السيطرة. في الواقع ، أظهرت بعض الدراسات أن الاضطرابات في النوم يمكن أن تكون أول علامة على حدوث تصاعد. الاستيقاظ في الليل ، عدم القدرة على النوم ، أو الأرق ، قد يبدأ في الظهور حتى قبل ظهور أعراض أخرى مميزة مثل الإسهال. قد يساعد استخدام جهاز تعقب النوم بعض الأشخاص في الحفاظ على علامات النوم ونواحيها مثل نوعية النوم وعدد المرات التي تكون فيها فترة الاستيقاظ أثناء الليل.
لماذا يحدث التعرق الليلي؟
واحدة من الأعراض العديدة لانفجار الـ IBD (أو ، في الواقع ، العديد من المضاعفات المحتملة لـ IBD) هي الحمى . خلال الليل ، قد ترتفع الحمى عدة مرات ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وخفضها. إذا كنت ترتدي ملابس نوم وتغطيها أيضًا بطانية وبطانية ، فمن المحتمل أن تبدأ بالعرق.
في البداية ، قد لا تستيقظ ، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض درجة حرارة جسمك ، ستبدأ في الشعور بالبرودة وعدم الارتياح ، ثم تستيقظ في نهاية المطاف بالرطوبة.
إذا كنت تعاني من تعرق ليلي ، فيجب أن يتم تربيته في الزيارة التالية للطبيب. في المخطط الأكبر للمشاكل التي تؤثر على الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء ، قد لا يبدو الأمر وكأنه مشكلة رئيسية ، ولكنه مهم. حتى لو كنت على ما يرام ، ناقش اضطرابات النوم مع طبيبك قبل أن يخرج الوضع عن السيطرة أو يصبح مشكلة أكبر.
نصائح لإدارة العرق الليلي
أفضل طريقة للتعامل مع التعرق الليلي التي لا يمكن منعها هي أن تكون مستعدة لهم. التقليل من الإزعاج والعودة إلى النوم في أسرع وقت ممكن هو أفضل طريقة للمضي قدمًا. بعض النصائح للتعامل مع العرق الليلي ما يلي:
- ابق في الظلام. لا تضيء الكثير من الأضواء عندما تستيقظين من العرق الليلي ، لأن ذلك لن يوقظك أكثر من ذلك. ضبط الإضاءة في غرفة النوم والحمام لتقليل الإضاءة الساطعة سيساعد في الوقوع في النوم بشكل أسرع.
- تغييره! يمكنك تغيير الملابس والفراش في متناول يدك ، حتى يمكنك التجفيف والعودة إلى السرير في أسرع وقت ممكن. حافظ على 3 مجموعات من الفراش بحيث يكون هناك سرير واحد على السرير ، واحد نظيف ، وآخر يتم غسله.
- خطط مسبقا. احتفظ ببعض الماء البارد بجانب السرير لمساعدتك على تبريدك عند الاستيقاظ.
- كومة. جرّب النوم على بعض المناشف السميكة أو بطانية إضافية لتجنب الحصول على فراش مبلل. إذا أصبحت المنشفة أو البطانة مشبعة ، يمكنك إزالتها وفراش أسفلها سيظل باردًا وجافًا.
- يبقيه نظيفة. استخدم واقي الفراش تحت أغطية السرير والوسائد للمساعدة على الحفاظ على نظافة المرتبة.
- اهدأ. حافظ على برودة غرفتك وتجنب التجميع في الملابس والبطانيات.
- الهواء النقي يساعد. قد يساعد الهواء المنتشر في الغرفة بمروحة سقف أو مروحة نافذة أو حتى نافذة مفتوحة على منع الغرفة من الشعور بالارتياح والانتباه.
كلمة من
النوم أمر حيوي للجميع ، لكن الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء يميلون بشكل خاص إلى مشاكل النوم. يمكن أن يؤدي التأقلم مع الحمام والأحلام الزاهية والعرق الليلي إلى النوم. قد لا يبدو الحديث عن النوم مع أخصائي أمراض المعدة والأمعاء بديهياً ، ولكنه جانب مهم من جوانب IBD يجب إدارته. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد العمل مع أخصائي النوم من أجل الحصول على مزيد من النوم الجيد وبالتالي المساعدة في تقليل بعض الآثار الثانوية المحتملة لفقدان النوم ، مثل التأثير السلبي على أعراض التهاب الأمعاء.