كيف تقلل من خطر التهاب المسالك البولية
إذا كان لديك أي عدوى في مجرى البول (UTI) ، فربما تريد معرفة ما يمكنك فعله لمنع أي شخص من التدخل في حياتك. تسع زيارات لملايين الأطباء كل عام بسبب عدوى الجهاز البولي أو عدوى المسالك البولية. لسوء الحظ ، فإن غالبية حالات عدوى أمراض المسالك البولية تحدث في النساء.
يوصي خبراء الصحة في المعاهد القومية للصحة وعيادة كليفلاند بالعديد من النصائح التالية لتقليل خطر الإصابة بتهاب المسالك البولية:
- شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا. يساعد الماء على تنظيف المسالك البولية ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء العادي يوميًا. يمكن أن تشجع السوائل الأخرى التبول ، ولكن تلك التي تحتوي على الكافيين أو الكحول يمكن أن تثير غضب المثانة ويتم تجنبها بشكل أفضل.
- التبول بشكل متكرر. لا تمسك به عندما تحتاج للتبول. غالبا ما يكون الناس مذنبين بمحاولة إنهاء مهمة قبل الذهاب إلى الحمام. يمكن الاحتفاظ بها عند الحاجة للذهاب مساعدة أي البكتيريا التي قد تكون موجودة تتطور إلى عدوى المسالك البولية كاملة.
- يمسح من الأمام إلى الخلف. قم بممارسة النظافة الجيدة بعد حركة الأمعاء ودائمًا ما تمسح من الأمام إلى الخلف فقط ، خاصة إذا كنت امرأة. هذا يمنع البكتيريا من فتحة الشرج التي تدخل المهبل أو مجرى البول. هذه البكتيريا ، وخاصة القولونية ، وغالبا ما تكون الجناة لعدوى المسالك البولية.
- التبول وغسل على الفور قبل وبعد الجماع الجنسي. سيساعد الغسيل على منع نقل البكتيريا إلى مجرى البول أو منطقة المهبل أثناء ممارسة الجنس. التبول سوف يطرد البكتيريا التي قد تكون كامنة في المثانة قبل ممارسة الجنس أو التي قد تم إدخالها أثناء ممارسة الجنس.
- أخذ الاستحمام بدلا من الحمامات. تساعد الأمطار على منع البكتيريا من الدخول إلى مجرى البول والتسبب في عدوى الجهاز البولي ، في حين أن الحمامات لا تفعل ذلك.
- لا نضح : يمكن أن تثير الدوش تهيج مجرى البول وربما يؤدي إلى التهاب المسالك البولية ، وكذلك تهيج المهبل والعدوى.
- لا تستخدم مزيلات الروائح المؤنث. هذه الرذاذ يمكن أن تهيج منطقة الأعضاء التناسلية وزيادة خطر التهاب المسالك البولية.
- ارتداء الملابس الداخلية القطنية. دائما ارتداء سراويل مع المنشعب القطن. النسيج القطني يسمح بالهروب من الرطوبة بينما الأقمشة الأخرى يمكن أن تحبس الرطوبة ، مما يخلق أرضية خصبة محتملة للبكتيريا. أيضا ، وتجنب الملابس الضيقة واللاذجة.
- تجنب جفاف المهبل : استخدم زيوت التشحيم المائية عند ممارسة الجنس إذا كنت عرضة للجفاف المهبلي. بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث ، ناقش مع طبيبك فوائد كريم مهبلي يحتوي على الإستروجين. يمكن أن يقلل من الجفاف ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
- الحصول على مساعدة لعدوى متكررة. إذا كنت أحد أكبر عدد من النساء اللواتي يعانين من التهابات المسالك البولية المتكررة والمتكررة ، فإن تغيير المواقف الجنسية لتقليل الاحتكاك في مجرى البول الخاص بك يساعدك كثيرًا. هناك احتمال آخر للمناقشة مع طبيبك وهو تناول مضاد حيوي فورًا بعد ممارسة الجنس. إذا كنت تستخدم الحجاب الحاجز ، استشر طبيبك حول ما إذا كان ذلك قد يكون مصدرًا للعدوى.
ماذا عن عصير التوت البري أو فيتامين ج؟
شرب عصير التوت البري هو وسيلة طبيعية شعبية للمساعدة في منع التهابات المسالك البولية ، ولكن هناك أدلة مختلطة من الدراسات حول ما إذا كان يعمل. قد يساعد ذلك النساء المصابات عدوى المسالك البولية المتكررة التي تمنع تكرارها ، ولكنها لا تعمل بالإضافة إلى المضادات الحيوية منخفضة الجرعة.
إذا كان لديك التهاب المسالك البولية ، فقد أظهرت الأبحاث أن عصير التوت البري ومستخلصات التوت البري غير فعالة في علاجها. افترض البعض أن فيتامين (ج) يمكن أن يساعد في منع عدوى المسالك البولية عن طريق تحمض البول ، ولكن هذا لم يدعمه البحث.
> المصادر:
> Beerepoot MCAB، Geerlings S. Non-Antibiotic Prophylaxis لالتهابات المسالك البولية. مسببات الأمراض . 2016 (5)؛ (2): 36. دوى: 10.3390 / pathogens5020036.
> عدوى المثانة (عدوى المسالك البولية - التهاب المسالك البولية) عند البالغين. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> التوت البري. المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. تثقيف المريض: التهابات المسالك البولية في المراهقين والبالغين (ما وراء الأساسيات). حتى الآن. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> التهابات المسالك البولية. عيادة كليفلاند. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.