النظافة الشخصية والتغييرات في الممارسات الجنسية هي المفتاح
قد لا تجعلك عدوى المسالك البولية (UTI) شعورك بائسا فحسب ، ولكنها قد تسبب مشاكل خطيرة إذا تركت دون علاج. مع ما يصل إلى 60 في المئة من النساء من المحتمل أن يصبن بمرض UTI إلى حد ما (وأكثر من 15 في المئة من الرجال) ، فإن الوقاية هي المفتاح لتفادي مضاعفات العدوى المستمرة والخطيرة في بعض الأحيان. في حين أن ممارسة الجنس بطريقة أكثر أماناً ونظافة الأعضاء التناسلية الجيدة أمر أساسي لمنع حدوث عدوى الجهاز البولي ، فهناك ممارسات أخرى قد تساعد إذا كنت عرضة للعدوى المتكررة.
نصائح عامة
في حين أن النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض المسالك البولية أربع مرات أكثر من الرجال ، فإن العديد من نفس مبادئ الوقاية تنطبق. الهدف الأساسي هو تجنب إدخال البكتيريا الضارة في المسالك البولية ، إما كنتيجة لعادات الحمام أو النشاط الجنسي. الهدف الثانوي هو الحفاظ على صحة المسالك البولية وجعلها أقل عرضة للإصابة.
سواء كنت امرأة أو رجل ، هناك بعض الممارسات العامة التي يمكن أن تساعد:
- تطهير الأعضاء التناسلية قبل وبعد ممارسة الجنس. فالماء الدافئ والصابون البسيط المعتدل يؤديان عادة إلى الحيلة. تجنب منظفات قاسية أو الصابون المعطر ، والتي يمكن أن تسبب التهاب في مجرى البول (الأنبوب الذي يمر البول من خلاله الجسم).
- تبول على الفور بعد ممارسة الجنس . يساعد القيام بذلك على طرد البكتيريا والجراثيم الأخرى خارج المسالك البولية.
- اغسل المستقيم يوميا . يمنع الغسيل المنتظم البكتيريا من الانتشار من المواد البرازية المتبقية ، المحبوسة في طيات الجلد ، إلى الأنسجة المجاورة.
- شرب الكثير من الماء . من خلال التنظيف المنتظم للمسالك البولية ، ستواجه البكتيريا وقتًا أكثر صعوبة في إحداث العدوى. اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً (أو ما يقرب من نصف جالون).
- لا تمسك بولك . هذا يسمح لأي بكتيريا تنتشر في المثانة لإنشاء العدوى. اذهب إلى الحمام بمجرد أن تشعر بالحاجة وتأكد من إفراغ المثانة تمامًا.
في النساء
خطر عدوى أمراض المسالك البولية لدى النساء أكبر يرجع ، جزئيا ، إلى تأثيرات البكتيريا الطبيعية في المهبل. تساعد بكتيريا Lactobacillus "الجيدة" الموجودة في النباتات المهبلية على الحفاظ على الحموضة المثالية (pH 3.8 إلى 4.5) للحفاظ على البكتيريا الضارة في حالة جيدة. يمكن تعطيل هذا التوازن تعزيز العدوى وجعل UTI أكثر احتمالا.
بين الطرق الأكثر فعالية لمنع UTI:
- تجنب الغسل . الغسل يزيل فقط الفلورا المهبلي ويخلق بيئة مثالية للعدوى البكتيرية.
- اختيار الاستحمام على الحمامات . يمكن أن يغير الاستحمام درجة الحموضة المهبلية وإدخال بقايا الصابون والمواد الكيميائية الأخرى في المهبل. إذا كنت تستخدم منشفة ، فقم بتنظيف المنطقة التناسلية أولاً والشرج بعد ذلك. إذا كنت تستخدم دشًا يدويًا ، فقم بتوجيهه نحو الأسفل نحو المهبل بدلاً من المهبل مباشرةً.
- تجنب الصابون القاسي أو المعطر . بدلا من ذلك ، اذهب للصابون أكثر اعتدالا مثل Dove Sensitive أو Cetaphil. المنتجات المعطرة من أي نوع يمكن أن تهيج أنسجة المهبل ، بما في ذلك بخاخ النظافة الأنثوية ، حمام الفقاعات ، زيوت الحمام المعطرة ، المساحيق المعطرة ، حفائظ المعطرة ، والوسادات المعطرة.
- يمسح من الأمام إلى الخلف . بعد التبول ، قم بإمالة جسدك إلى الأمام ، ووصوله بين الأرداف ، والبدء في المسح من مقدمة المهبل إلى الخلف. عند الانتهاء ، خذ قطعة منفصلة من الورق لتنظيف فتحة الشرج ، بدءا من العجان (المسافة بين المهبل والشرج) ومسح الظهر بين الأرداف. القيام بذلك يمنع إدخال البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل.
- استخدام الواقي الذكري . حتى لو كنت في علاقة زوجية ، يمكن أن يمنع الواقي الذكري انتقال البكتيريا أثناء الجماع المهبلي. تجنب الواقيات غير المشبعة ، التي يمكن أن تثبت أنسجة المهبل ، ومواد التشحيم المبيدة للنطاف (مثل النونوكسينول -9 ) ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المهبل. كما أن الواقيات الذكرية والشحوم المنكهة هي أيضًا غير محظورة لأنها مليئة بالسكريات التي تعزز النمو البكتيري والنكهات التي تسبب التهيج.
- تجنب استخدام الحجاب الحاجز ، خاصة إذا كنت عرضة لعدوى المسالك البولية. يمكن أن يعزز الحجاب الحاجز نمو بكتيريا القولون مثل E. coli . النظر في التحول إلى أشكال بديلة من وسائل منع الحمل ، مثل حبوب منع الحمل أو الواقي الذكري.
- ارتداء الملابس الداخلية القطنية تنفس . الأقمشة الاصطناعية ، على النقيض من ذلك ، فخ في الرطوبة وخلق بيئة تكاثر مثالية للعدوى. إذا كنت عرضة للإصابة بـ UTIs ، قم بارتداء قيعان فضفاضة تسمح للهواء بالانتشار حول المهبل. في الليل ، يمكنك إما النوم بدون ملابس داخلية أو ارتداء الملاكمين أو السراويل القصيرة.
- حاول البروبيوتيك . البروبيوتيك ، الموجود في الأطعمة مثل الزبادي والمكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية ، لا يساعد فقط في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ولكن يمكنه أن يحفز نفسه في المهبل.
- شرب عصير التوت البري . بالإضافة إلى الماء ، قد يؤدي شرب كأس يومي من عصير التوت البري إلى تقليل خطر الإصابة المتكررة. تجنب عصير التوت البري المحلى ، لأن السكر الزائد يمكن أن يعزز نمو البكتيريا في المهبل. مكملات التوت البري متوفرة أيضا.
في الرجال
تختلف التهابات المسالك البولية عند الرجال عن النساء حيث أنها أقل شيوعًا بسبب الجنس. قد يكون الاستثناء الوحيد هو الجنس الشرجي حيث يمكن إدخال المادة البرازية في الإحليل الذكري.
وعلى العموم ، ترتبط عدوى المسالك البولية عند الرجال بالعمر ، بسبب التغيرات الفسيولوجية التي تمنع المثانة من التفريغ الكامل (مثل البروستاتا المتضخمة ) أو تتداخل مع السيطرة على الأمعاء .
بالإضافة إلى اتباع نصائح الوقاية العامة ، يمكن للرجال تقليل مخاطر الإصابة بـ UTI من خلال الالتزام بهذه الممارسات:
- استخدام الواقي الذكري عند الانخراط في الجنس الشرجي . تجنب مواد التشحيم المستندة إلى الزيوت ، والتي يمكن أن تتسبب في كسر الواقي الذكري ، وبدلاً من ذلك تختار زيوت التشحيم القائمة على الماء التي لا تحتوي على المبيدات المنوية ولا على عامل تخدير مثل الليدوكائين.
- تغسل تحت القلفة الخاصة بك إذا كنت غير المختونين. يمكن أن تكون الأنسجة تحت القلفة أرضية خصبة للبكتيريا ما لم يتم تنظيفها يوميًا. الفشل في القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى التهاب الإحليل وزيادة خطر العدوى.
- ابق على أعضائك التناسلية جافة . ارتداء الملابس الداخلية القطنية وتغييرها يوميا (أو على نحو أكثر تواترا إذا كانت تتعرق أو تعاني من تسرب الأمعاء أو المثانة).
- تناول أدوية البروستاتا الخاصة بك كما هو مقرر . يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين تدفق البول والحد من خطر العدوى. تأكد من إبقاء كليتيك تعمل عن طريق شرب الكثير من الماء. إذا كانت أدوية البروستات لديك لا تعمل كما ينبغي ، تحدث مع طبيبك.
في الأطفال
انتانات المسالك البولية شائعة في الأطفال ، وخاصة الفتيات. ومع ذلك ، يمكن تجنب العديد من هذه الإصابات عن طريق تعليم طفلك عن النظافة والعادات الصحية الأخرى.
من بين الاعتبارات ، يجب تعليم الأطفال ما يلي:
- أبدا "الاحتفاظ بها." يجب أن يذهب الأطفال كل ساعتين أو ثلاث ساعات عند الاستيقاظ. غالباً ما يقوم الأطفال الصغار بالجلوس والاستيلاء على أعضائهم التناسلية عندما يحتاجون إلى الذهاب. هذا قد يخدم فقط لإجبار البكتيريا في عمق المسالك البولية وتسبب العدوى.
- تدرب على عادات المراحيض الجيدة. ويشمل هذا تعليم الأطفال على أخذ وقتهم عند الذهاب إلى الحمام وإفراغ قماماتهم بالكامل دون إجهاد.
- تغيير الملابس الداخلية. يجب ارتداء الملابس الداخلية النظيفة كل يوم (أو وضعها بعد حادث أو التعرق الزائد).
- حافظ على رطوبة جيدة. يجب أن يشرب الأطفال من عمر 5 إلى 8 سنوات خمسة أكواب من الماء يومياً. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 سنة يجب أن يزيدوا إلى سبعة أقداح كل يوم. من سن 13 فصاعداً ، يجب ألا تقل الكمية المأكولة عن 8 إلى 10 أكواب يومياً.
> المصادر:
> البدر. والشيخ ، ب. "إدارة التهابات المسالك البولية المتكررة في النساء: مراجعة." السلطان قابوس ، جامعة الملك ، ج 1 2 : 359-67.
> بدران ، ص. الكاشف ، ت. وعبد العزيز ، أ. "تأثير النظافة التناسلية والنشاط الجنسي على عدوى السبيل البولي أثناء الحمل" . 2015؛ 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon، C. "Infinary Tract Infections in Older Men." إن إنجل جا ميد . 2016؛ 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.