استمتع بحياة جنسية صحية في أي عمر
سوف تتغير حياتك الجنسية مع تقدم عمر الجسم. يمكن التعامل مع هذه التغييرات ويمكنك التمتع بصحة جيدة ومرضية لك طوال حياتك. من خلال التواصل مع شريك حياتك ، والاهتمام بصحتك ، والحفاظ على منظور عاطفي جيد ، يمكن أن تنمو حياتك الجنسية حتى أكثر ثراء على مر السنين.
1 -
تحدث مع شريكككان التواصل المفتوح دائمًا أمرًا ضروريًا لممارسة الجنس بشكل جيد. تحدث مع شريكك عن أي صعوبات جنسية قد تواجهها كزوجين.
حاول أن تعالج هذه الصعوبات كمشاكل يمكنك حلها معًا. هناك العديد من الطرق لمقاربتها ، مع ذلك ، وإذا عملت معًا ، يمكنك العثور على حلول إبداعية يمكن أن تساعد.
2 -
تليينكما امرأة في الأعمار ، والتشحيم الطبيعي للجماع النقصان. يتم إصلاح هذا بسهولة عن طريق استخدام مواد التشحيم القائمة على الماء.
في البداية ، قد يبدو استخدام زيوت التشحيم للجنس صعباً ، ولكنك ستصبح أنت وشريكك معتادًا على ذلك. يمكنك حتى دمجها في المداعبة.
3 -
تجربة مع المواقف والأوقاتالألم الذي يسببه التهاب المفاصل أو غيرها من الحالات يمكن أن تتداخل مع الجنس. جرّب المواقف الجنسية المختلفة ، وقد تجد واحدًا يعمل بشكل أفضل.
أيضا ، التهاب المفاصل وغيرها من حالات الألم غالبا ما تكون أقل حدة في أوقات معينة في اليوم. هذا يختلف من شخص إلى آخر ، على الرغم من أنك يمكن أن تحاول ممارسة الجنس عندما يكون الألم أقل حدة.
4 -
إشعر بالجمالنحن نعيش في ثقافة تظهر لنا باستمرار صور الشباب والجمال. مع تقدمهن في العمر ، قد يشعرن بجاذبية جنسية أقل ، مما قد يتعارض مع الرغبة الجنسية.
من المؤكد أن جسمك يتغير مع تقدمك في العمر ، ولكن ذلك لا يعكس مدى استحسانك أو استحسانك. تجاهل الرسائل والصور النمطية من التلفزيون والمجلات وغيرها من مصادر الوسائط واحتضان جسمك في كل مرحلة من مراحل حياتك.
5 -
اعتني بصحتكالصحة السيئة يمكن أن تتداخل مع الرضا الجنسي. اتبع تعليمات طبيبك واجعل تغييرات نمط الحياة تحتاج إلى أن تكون صحية. إن فقدان الوزن وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد لن يحسن صحتك فحسب ، بل ستتحسن أيضًا حياتك الجنسية.
6 -
الجنس بعد الجراحةمع تقدم المرأة في العمر ، قد تحتاج إلى الخضوع لإجراءات جراحية تغيّر الأعضاء التناسلية. الأكثر شيوعا هي استئصال الثدي (إزالة الثدي أو جزء من الثدي لعلاج السرطان) واستئصال الرحم (إزالة الرحم وأحيانا المبيض).
هذه الجراحات لا تتداخل مع قدرة المرأة على ممارسة الجنس. ومع ذلك ، فإنها يمكن أن تغير بشكل كبير كيف ترى المرأة جاذبيتها الخاصة. يمكن أن يساعد التواصل المفتوح مع شريكك قبل وبعد إجراء ما في تقليل القلق.
7 -
الجنس الآمنيحتاج أي بالغ ناشط جنسياً إلى حماية نفسه من الأمراض المنقولة جنسياً. الأمراض المعدية المنقولة جنسيا ، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية ، هي في ازدياد في كبار السن.
وتعزى هذه الزيادة إلى العديد من العوامل ، بما في ذلك حقيقة أن المزيد من المطلقات والأرامل الذين يختارون حتى الآن مرة أخرى. بطبيعة الحال ، مع التقدم في السن يأتي تاريخ جنس أطول أيضًا ، ويمكن أن تظل العديد من الإصابات كامنة طوال سنوات. لا تفترض أن شريكًا جنسيًا قديمًا شريك جنسي آمن. من الأفضل دائمًا ممارسة الجنس الآمن.
8 -
تكلم مع طبيبكإذا واجهت أنت أو شريكك صعوبات جنسية ، تحدث إلى طبيبك. قد تكون هناك حلول بسيطة يمكن أن تساعد ، مثل تغيير الوقت من اليوم الذي تتناول فيه دواء أو إجراء تغييرات في نمط الحياة.
توقع أن تضطر إلى إجراء تعديلات في حياتك وعاداتك الجنسية مع تقدمك في العمر. على سبيل المثال ، يجد العديد من الأزواج الأكبر سناً أن الأفعال البسيطة للحميمية ، مثل المعانقة والتقبيل ، يمكن أن تكون مرضية تماماً مثل الجنس الفعلي.
9 -
التعامل مع مشاكل الانتصاببالنسبة للرجال ، فإن مشكلة الانتصاب هي جزء متوقع من الشيخوخة. إذا حدث هذا لشريكك ، ساعده في حل هذه المشكلة برفق. يمكن أن تساعد التغييرات التي تطرأ على أسلوب الحياة والأدوية على إجراء محادثة مع طبيبه هو مكان جيد للبدء.
10 -
الهزاز والاستمناءالجنس و هزات الجماع تجلب منافع عاطفية وجسدية. يجب ألا تشعر النساء بالذنب تجاه الاستمناء. الهزاز وغيرها من الأجهزة يمكن أن تساعد بشكل كبير.
> المصادر:
> مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. فيروس نقص المناعة البشرية بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 وما فوق. عام 2017.
> المعهد الوطني للشيخوخة. الجنسانية في وقت لاحق الحياة. 2013.