5 الأطعمة التي هي جيدة لأسنانك وصحة الفم

النظام الغذائي وصحة الفم

في حين أن قلة منا لا يمكن أن نقول بصدق أننا نحب الخيط ، وكثيرا ما يقال لنا كم هو مهم للحفاظ على ابتسامة صحية . كلنا نعرف الدور الذي تلعبه نظافة الفم لدينا في الحفاظ على صحة أسناننا ، ومع ذلك ، فإن الطعام الذي نضعه في فمنا متساوي ، إن لم يكن أكثر أهمية للحصول على فاتورة الصحة النظيفة في فحص الأسنان القادم.

دعونا نرى ما هو في قائمة البقالة للأسنان اللذيذة يعامل صحية .

ريحان

الريحان ليس فقط غني بمضادات الأكسدة المعروفة بحمايتها من تلف الحمض النووي الريبي. تحتوي الأعشاب العطرية أيضًا على زيوت متطايرة لها خصائص مضادة للبكتيريا وقد تساعد في منع فرط الميكروبات الضارة في الفم.

يمثل الطعم القوي للريحان أثناء المضغ المرحلة الأولى من عملية الهضم التي تطلق هذه الزيوت في الفم حيث تعيش بكتيريا الفم.

بيض

هل هناك أي شيء لا تستطيع البيض فعله؟ وتشمل القوى المغذية مجموعة من الفيتامينات بما في ذلك B2 ، B12 ، وحمض الفوليك ، ومع ذلك ، فهي أيضا مصدر للفيتامين D. ليس فقط فيتامين D يلعب دورا حاسما في صحة العظام والمفاصل ، ومنع هشاشة العظام ، وقد تبين أن عامل في صحة أسنان قوية.

أظهرت الأبحاث أن المستويات الكافية من فيتامين د في الجسم قد تكون عامل وقائي لتسوس الأسنان. البيض بالتأكيد يساعدك على الابتسام!

نبات الهليون

فمنا هو موطن لملايين الميكروبات التي تدير العمليات الطبيعية لأسناننا ولثتنا في حين تحمينا من الغزاة الضارة.

في حين أننا قد نأكل الأطعمة لخواصها المضادة للبكتيريا لإبقاء الحشرات الضارة تحت السيطرة ، فإن حميتنا هي واحدة من العوامل المهمة في توفير البكتيريا الجيدة ما يكفي من الطعام حتى يتم تعليقها أيضًا.

ومع ذلك ، في حين أنها مفيدة لصحتنا ، تتغذى البكتيريا على أنواع الطعام التي لا نستطيع نحن البشر هضمها.

بدلا من ذلك ، فإنها تتغذى على الألياف الموجودة في الأطعمة النباتية الطبيعية. الهليون هو مصدر ممتاز للالياف النباتية preulinotic. يحتوي الهليون الخام الذي يحتوي على 5 في المائة من الألياف لكل وزن على ابتلاع ابتدائي عند أعلى مستوياته ، ولكن الهليون المخمر هو أيضًا طريقة رائعة لإطعام البكتيريا الفموية أيضًا.

زيت الزيتون

تتضمن أمراض اللثة عمليات التهاب مزمنة تحدث على مدى سنوات عديدة ويمكن ربطها بمشاكل صحية نظامية أوسع. يحتوي الزيتون على مغذٍ نباتي فريد يسمى oleuropein. يعمل Oleuropein على تقليل نشاط إنزيم أكسيد النيتريك سينسيز - وهو إنزيم آخر مرتبط بالتهاب غير مرغوب فيه في الجسم.

في حين لم يتم اختباره على وجه التحديد لأمراض اللثة ، فإن التأثيرات التي يمكن أن تحدث في oleuropein قد تساعد على تقليل عمليات الالتهاب التي تحدث في أمراض اللثة ، مما يشجع على صحة الفم والأسنان.

زنجبيل

بالإضافة إلى الميكروبات ، فإن نظام أجسادنا الخاص للحفاظ على صحة الفم يدور عن طريق حقن اللعاب المعدني والغني بالأجسام المضادة لغسل تجويف الفم. عندما يكون اللعاب منخفضًا ، تزداد احتمالية حدوث أمراض الأسنان.

ويقال إن الزنجبيل "دفء الدواخل الخاصة بك" عن طريق تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم عن طريق زيادة تدفق الدم. ومع ذلك ، فقد ثبت أيضا في الدراسات على الفئران لتحفيز إفراز تدفق اللعاب إلى تجويف الفم.

لذلك ، لن يؤدي الزنجبيل إلى زيادة تدفق الدم إلى الجسم بأكمله فحسب ، بل قد يساعد أيضًا على تليين الفم لتحسين صحة الأسنان أيضًا.

الأكل الجيد لابتسامات أفضل

يتأثر فمك بكل وجبة تأكلها ، لذلك من المهم الحفاظ على صحة فمك في أفضل شكل يمكن أن يكون عن طريق اختيار الأطعمة التي تحافظ على بياضك اللؤلئي صحيًا ومشرقًا!

> المراجع:

> Balakrishnan M، Floch M. Prebiotics، Probiotics and Digestive Health. الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية . 2012؛ 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903

> Chamani، G.، Zarei، MR، Mehrabani، M.، & Taghiabadi، Y. (2011). تقييم آثار Zingiber Officinale على اللعاب في الجرذان. Acta Medica Iranica ، 49 (6)، 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635

> Hujoel PP. فيتامين (د) وتسوس الأسنان في التجارب السريرية التي تسيطر عليها: مراجعة منهجية والتحليل التلوي. مراجعات التغذية . 2012؛ 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/

> عمر ش. Oleuropein في الزيتون وآثاره الدوائية. ساينتيا Pharmaceutica . 2010؛ 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/

> Sienkiewicz M، Łysakowska M، Pastuszka M، Bienias W، Kowalczyk E. The Usage of Use Basil and Rosemary Essential Oils As Effective Antibacterial Agents. جزيئات . 2013؛ 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795