حقائق عن بذور الكتان وانقطاع الطمث: مساعدة أم عائق؟

كيف يمكن أن يساعد على تقليل بذور الومضات الساخنة في النساء بعد انقطاع الطمث

عند بلوغك سن اليأس ، يمكنك تجربة طرق مختلفة لعلاج أعراض انقطاع الطمث ، خاصةً الهبات الساخنة. من بين المكملات الغذائية الأخرى ، قد ترغب في استكشاف العلاجات الطبيعية التي سوف تساعدك على إدارة الأعراض الخاصة بك. في حين أن هيئة المحلفين لا تزال خارجة عن العلاج بالإستروجين ، إلا أن هناك نساء وجدن علاجات بديلة فعالة في طريق النباتات التي تساعد في الأعراض.

ماذا فعلت Flaxseed هل؟

أظهرت دراسة صغيرة أن إحدى وعشرين امرأة استهلكت 40 جراما من بذور الكتان الأرضية يوميا قد انخفضت بشكل ملحوظ في تواتر وشدة الهبات الساخنة. تم تسجيل الهبات الساخنة للمرأة على مدى ستة أسابيع ، وأظهر أولئك الذين تناولوا بذور الكتان انخفاضا بنسبة 50 ٪ في وتيرة الفلاش ، وانخفاضا بنسبة 57 ٪ في "درجة الوميض" ، مما أدى إلى تحسينات كبيرة في جودتها من الحياة. حتى أن المشاركين في الدراسة لاحظوا تحسنًا في مزاجهم وفي آلام المفاصل والعضلات. 40 غراما من بذور الكتان الأرض هو حوالي 4 ملاعق كبيرة ويحتوي على حوالي 8 غرامات من الألياف.

الطب القائم على النبات

تعتبر بذور الكتان واعدة بشكل خاص كعلاج لأعراض سن اليأس لأنها نبات يحتوي على كل من الأحماض الدهنية أوميجا 3 والقشور. كما يجري السعي باستمرار النهج غير الهرمونية ، وينظر للنباتات كعلاج بديل سهل.

ومن المعروف أن الأحماض الدهنية الثلاثة أوميغا لتكون واقية في أمراض القلب ، ويحتوي قشور المواد المضادة للاكسدة التي يجري دراستها لقدرتها على الوقاية من السرطان. كما يبدو أن بذور الكتان لها صفات مضادة للاستروجين يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. عندما تضع كل هذه الطاقة النباتية معا ، وغياب الآثار الجانبية من الأدوية التقليدية ، فإن بذور الكتان خيار قابل للتطبيق يأتي مع ردود الفعل الضارة على ما يبدو.

كيفية إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك

فكر في الأمر - عدد أقل من ومضات ، وانخفاض أمراض القلب وانخفاض مخاطر الاصابة بالسرطان. قد تتحول بذور الكتان إلى علاج "متعدد المهام" مثالي للعديد من مشاكل انقطاع الطمث الشائعة. إذا كنت تواجه مشكلة في الهبات الساخنة أو مشاكل في المزاج أو ألم في العضلات ، فقد ترغب في تجربتها. وبالنظر إلى أن هناك بعض الآثار الجانبية التي تم تحديدها للاستهلاك ، فإنه من غير التفكير أن تجرب شيئًا طبيعيًا وجديدًا تم تأكيده على أنه فعال ، حتى لو كانت دراسة صغيرة. تُضاف بذور الكتان إلى العصير ، أو وعاء من الحبوب ، أو البانكيك أو الشوفان في الصباح. في الغداء ، يمكنك إضافته إلى الزبادي أو الغمس. لتناول العشاء ، إضافته إلى الأرز أو المعكرونة والسلطات كذلك. حتى أن هناك بعض الحلويات مثل البسكويت والكعك التي يمكنك إضافة بذور الكتان إليها أيضًا.

كم من الوقت لاستخدام Flaxseed لعلاج سن اليأس

لأن بذور الكتان متاحة بسهولة ، أقل تداخلاً ، وأرخص من العلاج الهرموني ، تستخدم النساء هذا العلاج الطبيعي في كثير من الأحيان. وأظهرت دراسة في مجلة التمريض التمريضي الشمولي أن النساء اللواتي استخدمن بذور الكتان لمدة 3 أشهر أظهرت تحسين نوعية الحياة. تم تقسيم مجموعة من 140 النساء بعد انقطاع الطمث إلى 4 مجموعات. حجم عينة جيد لهذا النوع من الدراسة. تظهر نتائج هذه الدراسة الوعد للحركة نحو استخدام العلاجات النباتية الطبيعية لعلاج انقطاع الطمث.

بالإضافة إلى وجبة بذور الكتان ، يتم اختبار مستخلص بذور الكتان أيضًا كعلاج مفيد لأعراض انقطاع الطمث. بعض خطط العلاج تشمل علاج وجبة بذور الكتان جنبا إلى جنب مع العلاج التقليدي بالهرمونات على أمل تحسين فعالية العلاج.

_مصدر

_{Cetisli NE، Saruhan A، Kivcak B. The effects of flaxseed on menopausal symptoms and quality of life. ممارسة التمريض الشاملة. 2015 مايو-يونيو ؛ 29 (3): 151-7.}