تعلم كيفية تقليل التعرض الخاص بك
تعد تعديلات نمط الحياة هي طرق المعالجة الأولية للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ( PCOS ). وتشمل هذه التعديلات على نمط الحياة تحسين النظام الغذائي والنشاط البدني وكذلك إدارة الإجهاد والنظافة النوم. عندما أقدم المشورة التغذوية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، نناقش هذه التغييرات المهمة في نمط الحياة وكذلك طرق الحد من التعرض للمواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء (EDCs).
ما هي الغدد الصماء تعطيل المواد الكيميائية؟
المواد اللاصقة (EDCs) موجودة في كل مكان في بيئتنا ، بما في ذلك الحاويات التي تحتوي على الطعام الذي نأكله والزجاجات التي تحتوي على المشروبات التي نشربها. هم حتى في شامبونا اليومي والألعاب التي يلعبها أطفالنا. مواد كيميائية مثل bisphenol A (BPA) ، الفثالات ، المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الصناعية ، تحاكي أو تحجب أو تتداخل مع عمل الهرمونات عند البشر ، مما يمهد الطريق للأمراض.
المشاكل الصحية المرتبطة الغدد الصماء تعطيل المواد الكيميائية
تتوفر البحوث التي تظهر وجود ارتباط بين المواد الكيميائية المعيقة لعمل الغدد الصماء التي لها تأثير سلبي على صحة النساء والرجال والأطفال. وفقا لجمعية الغدد الصماء ، فقد ثبت أن التعرض لمواد الغدد الصماء الغدد التناسلية يؤثر على الصحة الإنجابية للذكور والإناث ، وقد تم ربطه بمشاكل الخصوبة ، و PCOS ، والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات ، وأمراض الغدة الدرقية ، والسرطان الهرموني وزيادة المشاكل العصبية النمائية.
يبدو كما لو أن التعرض لمواد الـ (EDCs) يمكن أن يكون مشكلة حتى قبل الولادة. يرتبط التعرض قبل الولادة في الثلث الأول من الحمل إلى بعض الـ EDCs بالتعبير الوراثي المتغير في المشيمة الأم ، وفقًا لبحث في منظور الصحة البيئية .
PCOS، Fertility، and Endocrine Disrupting Chemicals
يجب أن تكون النساء المصابات بالـ PCOS قلقات بشكل خاص حول التعرض لـ EDCs.
تم العثور على تركيز BPA في السائل الجريبي من مرضى PCOS ليكون أعلى بكثير من ذلك من المرضى غير PCOS وفقا لدراسة في أمراض النساء والغدد الصماء . يمكن أن يكون لمواد إزالة التلوث النفطي (EDC) تأثير كبير على صحة النساء المصابات بالـ PCOS حيث أنه يرتبط بزيادة الاستروجين والتستوستيرون ، وزيادة الوزن ، وحتى التمثيل الغذائي للجلوكوز.
من المعروف أن التعرض لمواد إزالة الغدد العرقية يؤثر على الخصوبة. ووجدت دراسة شملت 239 امرأة خضعن للتخصيب في المختبر (IVF) من 2007 إلى 2012 أن النساء اللواتي يعانين من أعلى معدلات التعرض لداء BPA كان لديهن نسبة 17 بالمائة فقط من الحمل مقابل 54 بالمائة من النساء اللائي حصلن على أقل نسبة تعرض.
كيفية تقليل التعرض الخاص بك
في حين أنه من المستحيل التخلص تمامًا من التعرض لمخلفات التحميض الكهرومغناطيسي ، فمن المستحسن تقليل تعرضك لهما قدر المستطاع لتقليل خطر الإصابة بالأمراض وغيرها من المشكلات المتعلقة بالصحة. قد تكون النساء الحوامل أو النساء اللواتي يحاولن الإنجاب يقظين بشكل خاص للحد من تعرضهن للـ EDCs.
للمساعدة في تقليل تعرضك لـ EDCs ، اتبع هذه النصائح:
- استبدال زجاجات المياه البلاستيكية والحاويات مع الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ
- تخزين الطعام في عبوات زجاجية أو خزفية
- إرم الحاويات البلاستيكية القديمة والخدش
- لا تقم بتسخين الطعام في حاويات بلاستيكية في الميكروويف
- استخدم رقائق القصدير بدلاً من الالتفاف البلاستيكي
- استخدام أكياس شطيرة القطن قابلة لإعادة الاستخدام بدلا من البلاستيك منها
- شراء الأطعمة الموجودة في حاويات BPA الحرة
- تجنب التعامل مع الإيصالات الورقية وغسل اليدين جيدا بعد لمسها
- إعداد الطعام الطازج بدلا من الأطعمة الجاهزة في حاويات بلاستيكية
- عند شراء الألعاب ، ضع في الاعتبار الألعاب غير السامة أو الخالية من BPA أو الخشبية
- استخدام الشامبو والفثالات خالية من الكبريت وماكياج
- شراء وتناول المنتجات العضوية قدر الإمكان
مصادر:
جور إيه وآخرون. البيان العلمي الثاني للجمعية الغدد الصماء على المواد الكيميائية المسببة لاختلال الغدد الصماء. Endocr Rev. 2015 Dec؛ 36 (6): E1-E150.
LaRocca J، Binder AM، McElrath TF، Michels KB. الثلث الأول من الحمل: تركيزات البول لمستقلات الفثالات والفينولات والعبارات الرنانة ميرنا في مجموعة من النساء الأمريكيات. Environ Health Perspect. 2016 مارس ؛ 124 (3): 380-7.
Kandaraki، E et al. اضطرابات الغدد الصماء ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS): مستويات المصل المرتفعة من Bisphenol A في النساء مع متلازمة تكيس المبايض. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011؛ 96: 3: E480-E484.
وانغ Y. تأثير المحلية من Bisphenol ألف على استراديول تخليق خلايا المبيض الحبيبي من متلازمة تكيس المبايض. Gynecol Endocrinol. 2016 مايو 17: 1-5.