يعد اختيار الأطعمة المناسبة في نظامك الغذائي جانباً مهماً من جوانب صحة الأسنان ونظافة الفم. يمكن أن يكون إنشاء عادات غذائية جيدة عند الأطفال والمراهقين مفيدًا بشكل خاص لأنماط الأكل الجيدة والخيارات الغذائية طوال حياتهم.
كيف تؤثر التغذية على صحة الفم
الأطعمة التي تأكلها تتلامس مع الجراثيم والبكتيريا التي تعيش في الفم.
إذا لم تنظف ، سوف تتراكم البلاك على الأسنان. يزدهر الطاعون على النشويات والسكريات الموجودة في الكثير من الأطعمة. عندما تجمع اللويحة مع السكريات والنشويات ، يتم إنتاج حمض يهاجم المينا على الأسنان ، وفي النهاية يسبب التسوس. وفقا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، فإن الحمض يهاجم الأسنان لمدة 20 دقيقة أو أكثر.
اختيار نظام غذائي صحي
قد يبدو اختيار نظام غذائي صحي سهلا ، ولكن الفواكه والحليب والحبوب والخبز وبعض الخضار تحتوي على السكريات و / أو النشويات. يجب أن تكون المشروبات الغازية ومشروبات الفواكه الحلوة والأطعمة الخفيفة السكرية محدودة.
لا يجب عليك تجنب هذه الأطعمة ، فقط ضع في اعتبارك أنك يجب أن تأكل نظام غذائي متوازن ، وأفرش أسنانك مرتين في اليوم وخيطًا يوميًا.
نصائح صحية
- اشرب الكثير من الماء
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة
- خفض تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
- حدد الوجبات الخفيفة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
- الفرشاة مرتين في اليوم
- الخيط اليومي
- زيارة طبيب الأسنان الخاص بك لفحص منتظم
ملخص
في حين أن تناول الأطعمة الصحية وتجنب الوجبات الخفيفة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر هي طرق جيدة لمنع التسوس ، فإن وجود نظام جيد للأسنان ضروري للحفاظ على صحة الأسنان واللثة. يمكن إزالة البلاك عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط تمامًا ويمكن لطبيب الأسنان الكشف عن أي علامات للفساد المبكر.
إذا كان لديك أسنان حلوة شديدة مثلي ، فحاول البدء باستبدال وجبة واحدة في اليوم بخيارات صحية.