الحزن والحداد: ما هو طبيعي وما هو غير؟

الفروق بين الحزن العادي والمعقد

في حين أن الحزن هو استجابة طبيعية وطبيعية تمامًا للأحداث المؤلمة ، يجد بعض الأشخاص صعوبة في الانتقال واستئناف حياتهم الطبيعية على الرغم من مرور الوقت. تشرح هذه المقالة الاختلافات بين الحزن العادي والمعقد بعد وفاة أحد الأحباء ، والأعراض أو الخصائص المعتادة لكل منهما ، وكيفية التعامل مع الحزن المعقد.

ما هو الحزن؟

الحزن هو الاستجابة القوية والمتعددة الأوجه والتي لا يمكن التحكم فيها في كثير من الأحيان والتي يختبرها البشر بعد حدث مؤلم أو مؤلم شخصياً . في حين ترتبط عادة بوفاة أحد الأحباء أو المواليد الأمهات أو الإجهاض ، فإن العديد من الأحداث الأخرى يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الحزن بدرجات متفاوتة ، مثل:

من المهم أن نفهم أن الحزن ليس عاطفة واحدة. إنها تجربة أو حالة تظهر نفسها جسديًا وعاطفيًا وعقليًا و / أو روحانيًا في أعقاب حدث مؤلم أو مؤلم.

علاوة على ذلك ، مثل بصمات أصابعنا ، كل واحد منا فريد من نوعه ، وكيف نشعر بالحزن ، ومتى نحزن ، يمكن أن يختلف بشكل كبير من شخص لآخر ، حتى بعد حالات الفقدان المشابهة ، مثل وفاة أحد الوالدين أو الزوج / الزوجة ، الطفل ، والحيوانات الأليفة ، الخ

ومع ذلك ، فبالرغم من أن الجميع يواجهون الحزن ، إلا أنه يوجد فرق بين الحزن العادي وغير المعقد أو البسيط والحزن غير الطبيعي والمعقد والمبالغ فيه.

ما هو الحزن العادي؟

الحزن هو الطريقة الطبيعية والضرورية والطبيعية التي يستجيب فيها الناس لحدث مؤلم أو مؤلم شخصياً. في حين أن الجميع يواجهون الحزن بطريقتهم الخاصة ، فإن معظم الناجين عادة ما يعرضون بعض / كل الخصائص التالية بشكل مؤقت عند الاستجابة لخسارة في الأيام أو الأسابيع أو الأشهر بعد وفاة أحد الأحباء:

كما ذكر أعلاه ، الجميع يحزن خسارة بسبب الموت بطريقة فريدة ، وليس هناك جدول زمني للحزن. ومع ذلك ، فإن معظم المشاركين يشعرون ببعض / جميع ردود الفعل هذه بشكل عميق في الأيام / الأسابيع التالية بعد الخسارة ولكنهم يعودون تدريجيا إلى "الوضع الطبيعي الجديد" في الأسابيع / الأشهر التالية.

لن تنسى تماما حبيبك كما لو لم يكن موجودا أبدا ، ولكن في الوقت المناسب ، سوف تتعلم كيفية التعامل مع غيابه وندبة قلبك وروحك.

ما هو الحزن المعقد؟

وكما لوحظ أعلاه ، فإن الحزن "الطبيعي" رداً على وفاة أحد أفراد أسرته يؤثر بشكل عام على المعزين مؤقتاً ، وغالبية الناجين يشعرون تدريجياً بخصائص الحزن تتبدد مع مرور الوقت ، ويمكنهم البدء في استئناف روتينهم وأنشطتهم الطبيعية. ومع ذلك ، قد يواجه بعض الناس حزنًا معقدًا لا تتلاشى فيه الردود المعتادة على وفاة أحد الأحباء بمرور الوقت ، ويمكن أن يضعفهم أو يمنعهم من أن يعيشوا حياتهم الطبيعية .

قد يشار إلى الحزن المعقد بمصطلحات أخرى ، مثل:

بغض النظر عن المصطلحات ، يمكن أن تشمل خصائص الحزن المعقد (بالإضافة إلى أي من الأعراض الموضحة أعلاه):

كما ذكرنا سابقاً ، فإن استجابة كل فرد للحزن فريدة من نوعها ولا يوجد مقدار محدد من الوقت يحدد عندما يصبح الحزن العادي حزنًا معقدًا . يفرض البعض عتبة ما يقرب من ستة أشهر بعد حدوث الوفاة ، ولكن من الطبيعي تمامًا أن يجد المؤمنون السنة الأولى بعد خسارة كبيرة صعبة حيث يختبر الناجون الأعياد وأعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية وغيرها من الأحداث / الأحداث السنوية الهامة للمرة الأولى بدون أحبائهم.

إذا عرضت بعض خصائص الحزن المعقد أعلاه ، فلا تزال تشعر بـ "المحاصرين" في حزنك و / أو أن استجابتك للحزن تظل كما هي أو قد تكثفت على الرغم من مرور عدة أشهر أو أكثر ، عندئذ قد تفكر في طلب المساعدة من مختص بالصحة العقلية.

يجب أن تفكر أيضًا في الانضمام إلى مجموعة دعم الفجيعة في منطقتك ، لا سيما إذا كان أحد الأشخاص الذين عانوا من نوع مماثل من الخسارة (الزوج ، الشريك ، الطفل ، إلخ) الحزن عادة ما يسبب مشاعر العزلة ولكنك ناقش وضعك مع الآخرين. الحداد على الموت قد يساعدك على الحصول على منظور مختلف عن ردك المحدد.

العوامل التي قد لا تساهم في الحزن المعقد

أخيرًا ، اعتمادًا على الظروف المحيطة بالموت و / أو الشخصيات الفريدة / العلاقات بين الأشخاص المعنيين ، يمكن أن تحدث تحديات معينة قد تساهم - أو قد لا - في الحزن المعقد أو تجعلك تتسائل إذا كنت تعاني من تعقيد الحزن.

وتأخر الحزن ينطوي على تأجيل استجابة حزن عادية حتى وقت لاحق ، سواء عن قصد أو دون وعي. في بعض الحالات ، قد يحتاج الشخص إلى "أن يكون قوياً" ظاهريًا لمساعدة شخص آخر محبوب في أعقاب الموت ، سواء أثناء عملية ترتيب الجنازة أو الخدمة أو الدفن ، أو في الأسابيع / الأشهر التالية. في حالات أخرى ، قد لا يبدأ أحد في الحزن بعد حدوث الوفاة لأنه يعاني بالفعل من الكثير من الإجهاد ، ويحتاج إلى مزيد من الوقت لمعالجة حقيقة الخسارة ، ولا يستطيع أن يحزن حتى يواجه "الحزن" ، إلخ.

يمكن أن يحدث الحزن غير الممنوح عندما يشعر شخص حزين بأنه لا يستطيع أن يقر صراحة بخسارة حتى الموت بسبب الضغوط الحقيقية أو المتخيلة التي تمارسها عائلته / أصدقائه أو معتقداته الثقافية أو الدينية أو المجتمع بشكل عام. وقد تشمل الأسباب ، على سبيل المثال ، الوفاة المتعلقة بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز أو الإجهاض أو ولادة جنين ميت أو وفاة شريك أو زوج من نفس الجنس. في هذه الحالات ، قد يتأخر الفرد في رد فعله أو يشعر بالحاجة إلى الحزن لوحده / على انفراد.

يمكن أن يحدث الحزن الصادم عندما يحدث الموت بعنف أو بشكل غير متوقع أو يتسبب في فقدان شخص يموت "قبل وقته" ، مثل طفل رضيع أو طفل أو قاتل أو ضحية حادث ، شخص مصاب بمرض / مرض قاسي ، إلخ. يمكن للحزن المفاجئ أو الصادم أن يؤدي إلى ردود فعل مبالغ فيها وحتى اضطراب ما بعد الصدمة.

ومرة أخرى ، من المهم التأكيد على أن أي شخص يعاني من الحزن المتأخر أو المحروق أو الصادم لن يعالج بالضرورة بالضرورة الحزن المعقد . في كثير من الحالات ، سيظل المسجونون يتعاملون مع حزنهم بشكل طبيعي على الرغم من هذه الظروف ودون اتباع "مراحل" الحزن الخاصة . ولكن إذا كنت في شك ، فعليك التفكير في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

تم تعديله وتحديثه بواسطة كريس ريمون.