نصائح لمساعدة نفسك في أوقات الحزن

رعاية نفسك في حين الحزن

الحزن هو رحلة يجب أن تتحملها بعد فقدان أحد أفراد أسرتك. من السهل أن تشعر بالإرهاق وأنت تعمل من خلال مراحل ومهام الحزن لذا من المهم أن تتذكر أن تهتم بنفسك.

نصائح لرعاية نفسك في أوقات الحزن

في ما يلي 10 نصائح ، تم جمعها من أشخاص سبق لهم السفر في هذا الطريق ، لمساعدتك في هذه الرحلة.

1. البحث وقبول الدعم. لا يمكنك السفر في هذا الطريق لوحدك. تحتاج إلى دعم ورعاية الآخرين. اتصل بأحد أفراد العائلة الموثوق بهم أو الأصدقاء أو رجال الدين في الكنيسة أو المستشارين المحترفين. اتصل بوكالة الضيافة المحلية أو مركز الحزن المجتمعي للحصول على المشورة اللازمة للبدء.
2. اقبل احزانك. لا تحاول أن تهرب وتختبئ من حزنك. أنت في حاجة لتجربة الألم والحزن لتتمكن من تجاوزها والى الالتئام.
3. البحث عن نماذج الدور. أنت لست أول من يسافر على طريق الحزن. اكتشف كيف تعامل الآخرون مع الخسارة أمامك. سيوفر لك هذا نموذجًا لتكوين الشفاء وتذكيرك بأنك لست وحدك. قراءة الكتب عن الحزن ومقابلة الآخرين الذين عملوا من خلال الحزن في مجموعات الدعم.
4. تعرف على الحزن. كلما عرفت عن الحزن وتبديد الأساطير المحيطة به ، كلما أدركت أن حزنك طبيعي. قد تكتشف أيضًا إشارات تحذيرية تفيد بأن حزنك معقد وأنك تحتاج إلى المزيد من المساعدة للتأقلم معه. في كلتا الحالتين ، المعرفة هي القوة.

1. عبر عن حزنك. لا يمكن أن يبقى الحزن مخفياً بعمق في داخلك. أفضل طريقة للعمل من خلال الحزن هو السماح بها. أبكي ، أصرخ ، وأصرخ إذا كنت بحاجة إلى ذلك. التعبير عن مشاعرك من خلال الموسيقى والفن والشعر ، أو اليومية. سواء كنت تعبر عن حزنك مع شخص آمن تثق به أو تخرجه في خصوصية تامة ، فإن التعبير عن مشاعرك هو الطريقة الحقيقية الوحيدة لتكريم حزنك والبدء في العمل من خلاله.

1. اقبل مشاعرك. يمكن للحزن جلب العديد من المشاعر المختلفة إلى السطح - بعضها شديد للغاية. اعترف بهذه المشاعر وقبولها كجزء من عملية الحزن الطبيعية. لا تمسك بالغضب أو الحزن أو الشوق. هذه هي المشاعر الهامة التي ، بمجرد التعبير عنها ، تساعدك على الشفاء.
2. تيرة نفسك. الحزن يمكن أن يكون مرهقا. يستغرق الكثير من الطاقة ليشعر ذلك بكثافة. اسمح لنفسك بالوقت الكافي للقيام بأنشطتك اليومية ولا تفرط في جدولة نفسك. استرح عندما تحتاج إلى أن تقدم لنفسك بعض النعمة.
3. شارك في شيء ما. يمكن أن يساعدك الانخراط في العمل أو بعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها على إبراز تركيزك وترحيبك من الحزن. إذا كان هذا النشاط مفيدًا أو مفيدًا للآخرين بشكل خاص ، فقد تجده أيضًا يثير معنوياتك.
4. لديك القليل من المرح. في بعض الأحيان ، لن يسمح الحزن للأشخاص بأن يستمتعوا بأية متعة - كما لو أن مشاركة ضحكة مع شخص ما هو بمثابة إهانة لذكرى أحبائهم. والحقيقة هي أن الضحك دواء ممتاز. طريقة رائعة للحصول على بعض المتعة الحقيقية هي أن تحيط نفسك مع الأطفال أو الحيوانات.
5. لا تفقد الامل. تذكر أن الحزن الشديد لا يدوم إلى الأبد. يقول أحد أقوالي المفضلة: "الإيمان ليس غياب الخوف ، ولكن الرغبة في الاستمرار عند الخوف موجود". حافظ على الإيمان بأنك سوف تشفى في يوم من الأيام وتكون كاملاً مرة أخرى.