أعراض الحزن المتوقع والغرض

فهم الحزن قبل الخسارة والموت

الحزن التوقعي هو رد فعل حزين شائع بين الأشخاص الذين يواجهون الموت المحتمل لأحد الأحباء. ومع ذلك ، في حين أن معظم الناس على دراية بالحزن الذي يحدث بعد الموت (الحزن التقليدي) ، لا يتم مناقشة هذا النوع من الحزن الذي يحدث قبل الوفاة. ولهذا السبب ، يجد بعض الناس أنه من غير المقبول اجتماعياً التعبير عن الحزن العميق والألم الذي يعانون منه والحصول على الدعم الذي يحتاجون إليه.

ما هو الحزن الاستباقي ، وما هي الأعراض التي قد تتوقعها ، وكيف يمكنك التعامل مع هذا الوقت الصعب؟

كملاحظة سريعة ، يتم توجيه هذا المقال أكثر لشخص يحزن الخسارة الوشيكة لأحد الأحباء ، ولكن الحزن التحضيري هو أيضا من قبل الشخص الذي يموت. نأمل أن يكون هذا المقال حول التعامل مع الحزن الاستباقي مفيدا لكلا من أولئك الذين يموتون وأولئك الذين يحزنون على وفاة شخص محبوب وشيك.

ما هو الحزن المتوقع؟

يتم تعريف الحزن التوقعي على أنه الحزن الذي يحدث قبل الموت (أو خسارة كبيرة أخرى) على النقيض من الحزن بعد الموت (الحزن التقليدي). فبدلاً من الموت بمفرده ، يشمل هذا النوع من الحزن العديد من الخسائر ، مثل فقدان رفيق ، وتغيير الأدوار في الأسرة ، والخوف من التغيرات المالية ، وفقدان الأحلام لما يمكن أن يكون. لا يحدث الحزن في عزلة ، وكثيراً ما يمكن لتجربة الحزن أن تبرز ذكريات حلقات أخرى من الحزن في الماضي.

يمكن للحزن المتوقع أن يكون مشابهًا للحزن بعد الموت ، ولكنه فريد أيضًا من نواح كثيرة. غالباً ما ينطوي الحزن قبل الموت على مزيد من الغضب ، وفقدان المزيد من السيطرة العاطفية ، والاستجابات الحادة غير التقليدية. قد يكون هذا مرتبطًا بالمكان الصعب - "بين المكان" الذي يجد فيه الأشخاص أنفسهم عندما يموت أحد الأحباء.

لاحظت امرأة أنها شعرت بالاختلاط في الداخل لأنها شعرت أنها فشلت في محاولتها لإيجاد توازن بين التمسك بالأمل والترك.

لا يعاني الجميع من الحزن الاستباقي ، وليس من الجيد أو السيئ أن يفعلوا ذلك. بعض الناس يعانون من الحزن القليل جدًا بينما يموت أحد الأحباء ، وفي الواقع ، يجدون أنهم لا يسمحون لأنفسهم بالحزن لأنه قد يفسر على أنه يعطي الأمل. ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن الحزن أمام الخسارة الفعلية أشد قسوة. وجدت دراسة للنساء السويديات اللواتي فقدن زوجًا أن 40٪ من النساء وجدن مرحلة ما قبل الخسارة أكثر إرهاقاً من مرحلة ما بعد الخسارة.

هل يساعد الحزن لاحقا؟

الحزن قبل الموت ليس بديلا عن الحزن في وقت لاحق ، ولن يؤدي بالضرورة إلى تقصير عملية الحزن بعد حدوث الموت. ليس هناك مقدار ثابت من الحزن الذي يعاني منه الشخص مع فقدان أحد أفراد أسرته. وحتى إذا كانت صحة حبيبك قد انخفضت منذ فترة طويلة ، فليس هناك ما يمكن أن يجهزك للموت الفعلي.

رغم أن الحزن الاستباقي ليس بديلا أو حتى بداية للحزن في وقت لاحق ، إلا أن الحزن قبل الموت يوفر فرصا للإغلاق لأن الناس الذين يفقدون أحباءهم لم يحصلوا أبدا.

غرض

بالنسبة لأولئك الذين يموتون ، يوفر الحزن الاستباقي فرصة للنمو الشخصي في نهاية الحياة ، وسيلة لإيجاد المعنى والإغلاق. وبالنسبة للعائلات ، فإن هذه الفترة هي أيضًا فرصة لإيجاد حل ، وللتوفيق بين الاختلافات ، وللعفو عنهم. على حد سواء ، إنها فرصة ليقول وداعا. في الليلة التي ماتت فيها جدتي كنت مستلقية في السرير معها. التفت إلي وقالت: "سنفتقد بعضنا البعض" ، وعانقني. كانت هدية وداعها.

نتلقى رسائل البريد الإلكتروني غالبًا ما نسأل كيف نشعر تجاه أحد أفراد العائلة يزور أحد أفراد عائلته المحتضرين. التعليقات التي نسمعها هي "أريد أن أتذكر حبيبتي كما كانت قبل السرطان" ، أو "لا أعتقد أنني أستطيع التعامل مع حزن الزيارة". لكن الحزن الاستباقي في هذا الإعداد يمكن أن يكون الشفاء.

وجدت إحدى الدراسات أن الحزن المرتقب لدى النساء اللواتي كان يموت أزواجهن بسبب السرطان قد ساعدهن في العثور على معنى في وضعهن قبل وفاة أزواجهن.

على الرغم من أن الحزن الاستباقي لا يجعل عملية الحزن أسهل بالضرورة ، إلا أنه في بعض الحالات يجعل الموت يبدو أكثر طبيعية. من الصعب السماح لأحبائنا بالذهاب. إن رؤيتهم عندما يكونون ضعفاء وفشلوا ومتعبين قد يجعل الأمر أسهل قليلاً للقول ، "لا بأس من أن تنتقل إلى المكان التالي".

الأعراض

إن العواطف التي تصاحب الحزن الاستباقي تشبه العواطف التي تحدث بعد الخسارة ولكن يمكن أن تكون أشبه بسفينة دوارة في بعض الأحيان. قد تكون بعض الأيام صعبة للغاية. في أيام أخرى قد لا تواجه الحزن على الإطلاق. المدرجة هي بعض من العواطف النموذجية المرتبطة الحزن الاستباقي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الجميع يحزن بشكل مختلف.

• الحزن والدموع : الحزن والدموع يميلان إلى الارتفاع بسرعة ، وكثيرا ما يكون ذلك أقل ما تتوقعه. حتى الأشياء الصغيرة ، مثل الإعلانات التليفزيونية قد تكون تذكيرًا مؤلمًا ومفاجئًا لأن حبيبك يموت. تقريبا كما لو أنها مرة أخرى في المرة الأولى التي تدرك فيها خسارتك الوشيكة.
• الخوف: مشاعر الخوف شائعة ولا تشمل فقط الخوف من الموت ولكن الخوف من كل التغييرات التي سترافق فقدان حبيبك.
• التهيج والغضب: قد تشعر بالغضب بنفسك ، ولكن قد يكون من الصعب التغلب على غضب أحد الأحبة المحتضرين.
• الشعور بالوحدة: غالباً ما يعاني الشعور بالوحدة الشديدة من قبل مقدمي الرعاية العائلية عن شخص يموت من السرطان. على خلاف الحزن بعد الخسارة ، فإن الشعور بأنه غير مقبول اجتماعيا للتعبير عن الحزن الاستباقي يمكن أن يضيف إلى مشاعر العزلة.
• الرغبة في الكلام: قد تؤدي الوحدة إلى رغبة قوية في التحدث إلى شخص ما - أي شخص - قد يفهم كيف تشعر وتسمع بدون حكم. إذا لم يكن لديك مكان آمن للتعبير عن حزنك ، يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى انسحاب اجتماعي أو خدر عاطفي لحماية الألم في قلبك.
• القلق: عندما تعتني بأحد أحبائك يموت ، فهو يشبه العيش في حالة من القلق الشديد طوال الوقت. القلق ، بدوره ، يمكن أن يسبب أعراض جسدية مثل الضيق ، والخفقان ، والهز.
• الشعور بالذنب: بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون الوقت قبل وفاة شخص محبوب وقتًا كبيرًا من الشعور بالذنب - خاصة إذا كان أحد أحبائك يعاني. في نفس الوقت الذي تتوقون فيه إلى أن يحظى أحد أفراد أسرتك بالحرية من الألم (وبالتالي يموت) ، تخشى اللحظة التي سيحدث فيها الموت بالفعل. قد تكون أيضًا تعاني من الشعور بالذنب على قيد الحياة ، والشعور بالذنب أنك ستستمر في حياتك بينما لا يقوم شخص آخر بذلك.
• قلق شديد على الشخص الذي يموت: قد تجد نفسك قلقًا للغاية بشأن حبيبك ، ويمكن أن يدور هذا القلق حول المسائل العاطفية أو الجسدية أو الروحية.
• بروفة الموت: قد تجد نفسك تصور ما سيكون عليه أن يذهب أحبائك. أو إذا كنت تموت ، تصور كيف ستستمر أحباءك بعد موتك. كثير من الناس يشعرون بالذنب تجاه هذه الأفكار ، لكنها طبيعية جدا وهي جزء من قبول حتمية الموت.
• المشاكل الجسدية: مشاكل جسدية مثل صعوبة في النوم ومشاكل في الذاكرة. معرفة المزيد عن الخسائر المادية للحزن.
• مخاوف من الخسارة والتعاطف والاهتمام بالأطفال: وجدت إحدى الدراسات أن المخاوف بشأن ما كان سيحدث وكيف سيُعتنى بهم كانت قوية جداً في الأطفال الذين يواجهون وفاة أحد الوالدين أو الجدين.

بينما قد تكون سمعت بمراحل الحزن والمهام الأربع للحزن ، من المهم ملاحظة أن معظم الناس لا يتبعون هذه الخطوات بدقة واحدة تلو الأخرى ويجدون أنهم يستيقظون في صباح أحد الأيام وهم يشعرون أنهم قبلوا ما حدث وأنهم استردادها. بدلاً من ذلك ، قد تكون أي من هذه المراحل موجودة في وقت واحد وقد تجد نفسك تعيد تجربة نفس مشاعر الصدمة أو الاستجواب أو اليأس عدة مرات. كما ذكر أعلاه ، لا توجد طريقة صحيحة للشعور أو الحزن.

العلاج والاستشارة

الحزن المتوقع هو عملية طبيعية في سلسلة من الحزن. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون هذا الحزن شديدًا لدرجة أنه يتداخل مع قدرتك على التأقلم. ومن الشائع أيضًا أن يصاب الناس بالاكتئاب عندما يواجهون جميع الخسائر المحيطة بالحزن ويمكن أن يكون من الصعب التمييز بين الحزن والاكتئاب.

اطلب المساعدة مع أخصائي الصحة العقلية إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في التأقلم. يجب عليك معرفة ما إذا كنت غير متأكد ما إذا كنت تتعامل مع الحزن "العادي" أو الحزن "المعقد" بدلاً من ذلك.

التعامل

من المهم التعبير عن ألمك وترك نفسك تحزن. إن العثور على صديق أو صديق آخر يمكنك مشاركة مشاعرك علانية مع ذلك مفيد للغاية ، تماماً كما أن الحفاظ على الأمل والتحضير للموت في نفس الوقت أمر صعب. قد يكون الأمر أكثر صعوبة لأن الناس قد يتساءلون عن سبب حزنك - حتى يغضبون من الحزن - قبل الموت الفعلي. ضع في اعتبارك أن الاستغناء عنك لا يعني أن عليك التوقف عن حب حبيبك ، حتى بعد وفاته. خلال هذه المرحلة ، يبدأ بعض الناس في العثور على مكان آمن في قلبهم ليحملوا ذكريات أحبائهم التي لن تموت أبدًا.

> المصادر:

> تشنغ ، جي وآخرون. استكشاف الحزن الاستباقي لدى مرضى السرطان المتقدمين. علم النفس . 2010. 19 (7): 693-700.

> Coelho، A.، and A. Barbosa. الأسرة الحزن الوقع. المجلة الأمريكية للتخدير والرعاية التلطيفية . 2016 يناير 1. (Epub before of print).

> Gross، J. et al. الحزن المتوقع لدى المراهقين والشباب الذين يتعاملون مع سرطان الأبوة. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.

> Hottensen ، D. الحزن المتوقع في المرضى الذين يعانون من السرطان. المجلة السريرية للتمريض الأورام . 2010. 14 (1): 106-7.

> يوهانسون A. ، و A. Grimby. الحزن المتوقع بين الأقارب المقربين من المرضى في عنابر المستشفى والمهدئات. المجلة الأمريكية للمستشفى والرعاية التلطيفية . 2012. 29 (2): 134-8.