المراحل الأربع ومهام الحزن

نظريات حول كيفية تعامل الناس مع الحزن

في حين أن الكثير من الناس قد سمعوا عن اليزابيث كوبلر روس و "مفهوم DABDA" من المراحل الخمس من الحزن التي عاشها الموت ، وغيرها من النظريات المتعلقة بالحزن التي تنطوي على مراحل ، مراحل ، أو مهام موجودة. استكشاف ملخصات لمفهومين مرتبطين بالحزن يتضمنان مراحل الحزن الأربع والمهام الأربع للحداد.

إن ردة فعلك على وفاة أحد أفراد أسرتك هي شخصية عميقة وسوف يواجه الجميع استجابتهم للحزن بشكل مختلف.

قد تنتقل خلال المراحل بسرعة ، على سبيل المثال ، أو ببطء نسبيًا ؛ قد تنتقل من خلالهم بترتيب مختلف ، أو قد تتخطى مرحلة أو مهمة تمامًا ، أو تختبر تجربة واحدة أو أكثر. ومع ذلك ، يمكنك الانتقال من خلال عملية الحزن ، فقط ثق أنه سيكون الطريق الصحيح بالنسبة لك وأنت تتكيف مع واقع الخسارة.

أربع مراحل من الحزن

في السبعينيات ، اقترح الطبيب النفسي البريطاني كولين موراي باركيز والأخصائي النفسي جون بولبي مفهومًا يتضمن أربع مراحل أو مراحل من الحزن:

1. الصدمة والخدر: تتبع هذه المرحلة فورًا الخسارة حتى الموت. الشخص الحزين يشعر بالخدر ، وهي آلية للدفاع عن النفس تسمح له بالبقاء عاطفيا في أعقاب الخسارة مباشرة.
2. التعلُّم والبحث: يُشار أيضاً إلى التصلب ، تتميز هذه المرحلة بالشخص الحزين الذي يتوق أو يتوق إلى عودة المتوفى لملء الفراغ الناشئ عن موته. يتم التعبير عن العديد من العواطف والتعبير عنها خلال هذا الوقت ، مثل البكاء ، والغضب ، والقلق ، والانشغال ، والارتباك.

1. الفوضى واليأس: غالبا ما يرغب الشخص الحزين في الانسحاب وفك الارتباط عن الآخرين والأنشطة التي يتمتع بها بانتظام خلال هذه المرحلة. بعد قبول حقيقة الخسارة ، تصبح مشاعر الثكالى في البحث والشوق أقل شدة بينما تزداد مشاعر اللامبالاة والغضب واليأس وفقدان الأمل والسؤال.

1. إعادة التنظيم والإنعاش: في المرحلة الأخيرة ، يبدأ الشخص الحزين بالعودة إلى حالة جديدة "طبيعية". قد تنعكس خسارة الوزن التي تحدث أثناء الحزن الشديد ، وتزداد مستويات الطاقة ، ويعود الاهتمام بالنشاطات الممتعة. الحزن لا ينتهي أبداً ، لكن أفكار الحزن واليأس تتضاءل بينما تتذكر الذكريات الإيجابية للميت المتوفى.

لأن الجميع يحزن بطريقته الخاصة ووتيرته الخاصة ، فليس هناك وقت محدد أو "معتاد" للوقت الذي يمر فيه الناس بخبرة / إكمال هذه المراحل. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد تلقي الاستشهاد بالفجيعة و / أو الانضمام إلى مجموعة دعم الفجيعة شخصًا حزينًا ينتقل عبر المراحل الأكثر مرونة.

المهام الأربعة للحداد

في عام 1982 ، نشر عالم النفس الأمريكي وليام ج. ووردن كتابه "الحزن والاستشارات الحزن" ، والذي عرض مفهومه للمهام الأربع للحداد:

1. قبول حقيقة الخسارة: إن الظهور الكامل للواقع مع حقيقة أن الشخص قد مات ، ولن يعود هو المهمة الأولى التي يحتاج الشخص الحزين إلى إتمامها. بدون تحقيق ذلك ، لن تكون قادرًا على الاستمرار خلال عملية الحداد.
2. العمل من خلال الألم من الحزن: رد فعلك على وفاة أحد أفراد أسرتك مؤلم في كثير من الأحيان ، وسوف تواجه مجموعة واسعة من العواطف ، مثل الغضب والشعور بالذنب والخوف والاكتئاب والحزن واليأس ، وما إلى ذلك. . إنه يتطلب من الثكالى الاعتراف بهذه المشاعر المختلفة والألم ، بدلا من قمع أو تجنب هذه المشاعر ، من أجل العمل من خلالها.

1. التكيف مع البيئة التي يفقد فيها المتوفى: بالإضافة إلى التعديلات العاطفية و / أو النفسية ، قد تتطلب هذه المهمة تبني دور أو وظيفة قام بها المتوفى مرة واحدة ، وسوف تختلف بناءً على طبيعة العلاقة. على سبيل المثال ، إذا توفي زوجك أو شريك حياتك ، فقد تنطوي هذه المهمة على التعامل مع الشؤون المالية للأسرة ، أو تربية طفل بمفرده ، أو العثور على وظيفة أو العودة إلى مهنة ، إلخ.
2. العثور على اتصال دائم مع المتوفى أثناء الشروع في حياة جديدة: في حين أن لا شيء يمكن أن يرغمك على نسيان تماما علاقتك مع المتوفى ، فإن الهدف هو العثور على مكان مناسب في حياتك العاطفية المضي قدما والبدء في العيش مرة أخرى. قد يتطلب ذلك التخلي عن المرفقات بحيث تبدأ العلاقات الجديدة ذات المغزى في التكون.

إن العمل من خلال هذه المهام الأربع للحداد يمكن أن يساعد الثكلى على التصالح مع فقدانهم والعودة إلى حالة طبيعية جديدة. مرة أخرى ، يمكن أن تساعد المشاركة في مجموعات دعم الفجيعة أو السعي للحصول على المشورة بشأن الحزن الأفراد على الانتقال من خلال هذه المهام.