جانب من الضعف الإدراكي
إن ذاكرتك العاملة هي نظام في عقلك يسمح لك بالاحتفاظ بالمعلومات الموجودة في عملية معقدة والتحكم فيها مؤقتًا. يمكن أن يشمل ذلك فهم اللغة والتفكير وتعلم معلومات جديدة. الذاكرة العاملة هي جزء من نظام أكبر يسمى الذاكرة قصيرة المدى.
تتعامل الذاكرة العاملة مع المعلومات التي تحتاج إليها "للعمل" ، مثل:
- تعليمات خطوه بخطوه
- الأشياء التي تحتاجها في المتجر
- مشكلة تحاول حلها
- رقم هاتف
كما يتعامل أيضًا مع مدى إهتمامك بالأشياء ، وقدرتك على التلاعب بالإدخال المرئي ، وبعض العمليات المرتبطة بتعلم كلمات جديدة.
تعمل الذاكرة العاملة أيضًا على معالجة المعلومات التي تم استردادها من الذاكرة طويلة المدى أثناء العمل بها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تناول العشاء وترغب في أن يتم عمل الدجاج المشوي في نفس الوقت كطبق جانبي ، فيمكنك سحب الأوقات الشديدة من الذاكرة طويلة المدى ، ثم انظر إلى وصفة الطبق الجانبي لترى متى تحتاج لبدء لهم بالنسبة لبعضهم البعض.
يمكنك أيضًا استخدام الذاكرة العاملة عند وضع الطبق الجانبي معًا من الوصفة والتذكر لتحريك وعاء من المعكرونة المغلية بشكل دوري.
الذاكرة العاملة لدى الجميع لديها قدرة محدودة. يستطيع الشخص العادي الذي يتمتع بصحة جيدة تخزين حوالي سبعة عناصر في ذاكرته العاملة والحفاظ عليها لمدة 18 ثانية تقريبًا.
يمكن لبعض التقنيات ، مثل تكرار المعلومات مرارا وتكرارا ، أن تساعدها على البقاء في الذاكرة العاملة لفترة أطول من الزمن.
الذاكرة العاملة هي نظام للتركيز النشط يستخدمه الدماغ ، وليس موقعًا محددًا في الدماغ حيث يتم تخزين المعلومات. ضعف الذاكرة العاملة ليست علامة على انخفاض الذكاء.
عادة ما يكون لدى الأطفال سعة أقل تنمو مع تقدمهم في السن. يمكن أن يعاني البالغون من ضعف في الذاكرة العاملة بسبب المرض.
فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن
يعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن لديهم ضعف في ذكريات عملهم. غالباً ما يتم وصف هذه الأعراض من خلال المصطلحات العامة "fibro fog" أو "ضباب الدماغ" ، والتي تستخدم لوصف النطاق الكامل من الخلل المعرفي المرتبط بالظروف.
قد يساعد هذا العيب في تفسير المشكلات التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض بانتظام ، مثل:
- انخفاض القراءة والفهم
- صعوبة تعلم معلومات جديدة
- عدم القدرة أو تقليل القدرة على اتباع التوجيهات خطوة بخطوة
- عدم القدرة أو انخفاض القدرة على تعدد المهام
- نسيان أشياء كثيرة مثل ما ذهبت إليه في المطبخ أو ما كنت ستقوله
بالنسبة للطالب ، يمكن أن يجعل من المستحيل اتباع تعليمات خطوة بخطوة في مختبر العلوم. في مكان العمل ، يمكن أن يعني ذلك نسيان معلومات مهمة ("هل أراد ذلك العميل كريمًا بقهوته؟") أو مشاكل في تعلم نظام كمبيوتر جديد.
إذا كان لديك ضعف في ذاكرة العمل ، فيمكن أن يساعدك على التخلص من الأشياء. قد ترغب في أن تطلب من رئيسك أو مدرّسيك تدوين التعليمات بدلاً من إعطائها لك لفظياً.
مع الجهد ، قد تتمكن من تحسين الذاكرة العاملة. تكرار الأشياء لنفسك مرارا وتكرارا هو طريقة واحدة بسيطة. آخر من خلال الألعاب التي تحتاج إلى تذكر الأشياء. لعبة ذاكرة الطفل هي مثال على ذلك. مع البحث السريع ، يمكنك العثور على الكثير من هذا النوع من الألعاب عبر الإنترنت ، بما في ذلك بعض المواقع التي تأتي من مواقع الويب المصممة لممارسة دماغك.
> المصادر:
> Caseras X، Mataix-Cols D، Giampietro V، et al. اختبار نظام الذاكرة العاملة في متلازمة التعب المزمن: دراسة التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي باستخدام مهمة n-back. الطب النفسي. 2006 نوفمبر - ديسمبر ؛ 68 (6): 947-55.
> Gelonch O، Garolera M، Valls J، et al. الوظيفة التنفيذية في فيبروميالغيا: مقارنة التدابير الذاتية والموضوعية. الطب النفسي الشامل. 2016 أبريل ؛ 66: 113-22.
> Maroti D، Westerberg AF، Saury JM، Bileviciute-Ljungar I. يحسن التدريب المحوسب الذاكرة العاملة اللفظية في المرضى الذين يعانون من متلازمة الالتهاب الدماغية الدماغية / التعب المزمن: دراسة تجريبية. مجلة طب إعادة التأهيل. 2015 أغسطس 18 ؛ 47 (7): 665-8.