ما هو ضباب Fibro و ME / CFS الدماغ الضباب؟

ضعفك الإدراكي

يعتبر الخلل المعرفي - الذي يُطلق عليه أيضًا الضباب الليفي أو الضباب الدماغي - أحد أكثر الشكاوى شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن ( ME / CFS ).

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات ، يمكن أن تكون شديدة وقد يكون لها تأثير كبير على حياتهم كألم أو إرهاق. في الواقع ، يقول بعض الناس أن الضباب الليفي أكثر عجزًا من أعراضهم الجسدية.

Fibro Fog / Brain Fog Overview

في حين أننا لا نعرف بالضبط ما الذي يسبب أدمغتنا الضبابية ، فإن الباحثين يتعلمون المزيد عنهم طوال الوقت.

أشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم كلا من FMS و ME / CFS يعانون من ضعف في الإدراك أكثر من أولئك الذين لديهم فقط ME / CFS. كان الأشخاص الذين يعانون من آلام أكثر صعوبة في تذكر ما سمعوه. هذه النتائج تدعمها دراسة واحدة أخرى على الأقل. ومع ذلك ، يبدو أن الأشخاص الذين لديهم فقط ME / CFS لديهم المزيد من المشاكل مع الإدراك البصري.

وجدت دراسة أخرى حول هذه الحالات معًا صلة بين قدرة الدماغ على ضبط الألم (يُسمى تثبيط الألم) وقدرته على ضبط الأشياء الأخرى في بيئتك (التثبيط المعرفي). تثبيط الألم الموهن هو ميزة معروفة في FMS . قد يعني التثبيط المعرفي الضعيف ، على سبيل المثال ، أنه لا يمكنك متابعة محادثة أثناء تشغيل التلفزيون لأن دماغك لا يمكنه تصفية ضوضاء الخلفية. يمكن أن يعني الارتباط أن تثبيط الألم الذي يصيبنا يسبب أو يرتبط بالتثبيط المعرفي.

وفي نفس الدراسة ، أشار الباحثون إلى أن ارتفاع الألم المبلغ عنه ذاتيًا في ME / CFS يبدو مرتبطًا بأوقات رد الفعل البطيئة ، وهي شكوى شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.

استكشف فريق بحث واحد العلاقة بين القدرة الإدراكية والتوعية المركزية - الجهاز العصبي المركزي الحساس بشكل مفرط - والذي يُعتقد أنه سمة أساسية أساسية لـ FMS و ME / CFS وظروف أخرى ذات صلة.

ووجدوا أن ضعف الإدراك يبدو أنه مرتبط بما يلي:

• التوعية
• ضعف معالجة الألم
• فرط التألم (ألم تضخيم)
• انخفاض جودة الحياة المتعلقة بالصحة

كثير من الناس مع هذه الشروط يشكون من أن لديهم صعوبة في التوصل مع الكلمات. وأظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم FMS كانوا أبطأ في استدعاء الكلمة من الأشخاص الآخرين الذين لديهم عجز في الذاكرة ، وأن لديهم أيضًا عجزًا في المزيد من مناطق القياس المعرفي.

يتم نشر البحوث الجديدة بانتظام. عندما نتعلم أكثر ، قد نحصل على علاجات تستهدف على وجه التحديد الخلل المعرفي لدينا.

أسباب الضباب Fibro / الدماغ الضباب

نحن لا نعرف حتى الآن بالضبط ما الذي يسبب الاختلال المعرفي في هذه الظروف ، ولكن لدينا الكثير من النظريات حول العوامل المساهمة المحتملة ، بما في ذلك:

• النوم غير مريح أو ترمم
• تدفق غير طبيعي للدم إلى بعض مناطق الدماغ
• أنماط اتصال غير طبيعية بين مناطق مختلفة من الدماغ
• وظيفة غير طبيعية لبعض المواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية)
• الشيخوخة المبكرة للدماغ
• الهاء الذهني بسبب الألم
• الإرهاق في ME / CFS كنتيجة للضيق بعد الإجهاد

في FMS ، عادة ما يكون الضباب الليفي أسوأ عندما يكون الألم أسوأ. في كل من FMS و ME / CFS ، يمكن أن يتفاقم ذلك عندما تكون مرهقاً بشكل خاص ، قلق ، تحت ضغط ، أو التعامل مع الحمل الزائد الحسي .

الاكتئاب ، وهو أمر شائع في FMS و ME / CFS ، يرتبط أيضًا بالخلل المعرفي. بعض الدراسات ، ومع ذلك ، تبين أن شدة الضباب في الدماغ في هذه الظروف لا يرتبط بأعراض الاكتئاب. يمكن أن تساهم الكثير من الأدوية الشائعة لـ FMS و ME / CFS في الضباب الدماغي أيضًا.

اضطرابات التعلم

حتى الآن ، ليس لدينا دليل على أن الضباب في دماغنا يأتي من اضطرابات تعلم معروفة. ومع ذلك ، فإن مشاكلنا تشبه تلك المرتبطة بالاضطرابات مثل عسر القراءة (مشاكل في القراءة) ، وعسر الكلام (مشاكل في الكلام) ، و dyscalculia (مشاكل في الرياضيات / الوقت / الفراغ).

إذا كنت تعتقد أنه يمكن أن يكون لديك اضطراب تعلم معترف به ، فتحدث مع طبيبك.

يمكن أن يساعدك التشخيص على الحصول على سكن معقول في العمل أو تعزيز مطالبة إعانات العجز . قد يساعدك العلاج المناسب على العمل بشكل أفضل أيضًا.

أعراض الضباب Fibro / الدماغ الضباب

يمكن أن تتراوح أعراض الضباب الدماغي من خفيفة إلى حادة. وكثيرا ما تختلف من يوم لآخر وليس الجميع لديه كل منهم. يمكن أن تشمل الأعراض ما يلي:

• استخدام الكلمة والتذكير : صعوبة تذكر الكلمات المعروفة ، واستخدام كلمات غير صحيحة ، وبطء استدعاء أسماء الأشخاص والبنود
• مشاكل الذاكرة قصيرة المدى ("العاملة") : النسيان ، عدم القدرة على تذكر ما يقرأ أو يسمع ، نسيان ما كنت تفعله ، فقدان قطار التفكير
• الارتباك اتجاهي: فجأة عدم التعرف على المناطق المحيطة المألوفة ، بسهولة أن تفقد ، تواجه صعوبة في تذكر كيفية الوصول إلى مكان ما
• صعوبات تعدد المهام: عدم القدرة على الاهتمام بأكثر من شيء ، نسيان المهمة الأصلية عند تشتيت الانتباه
• الارتباك والتشديد على الصعوبة: صعوبة في معالجة المعلومات ، وتشتيت الانتباه بسهولة ، وصعوبة في تعلم معلومات جديدة
• صعوبات في الرياضيات / الأرقام : صعوبة في أداء رياضيات بسيطة أو تسلسلات متتابعة ، أو تحويل أعداد ، أو مشكلة في تذكر الأرقام والتواريخ

بعض الناس قد يكون لديهم أيضا أنواع أخرى من الخلل المعرفي ، أيضا.

Fibro Fog / Brain Fog Treatments

بالنسبة لبعض الناس ، يحل الضباب الدماغي مع العلاج الفعال لمشاكل الألم أو النوم. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع العثور على علاجات فعالة لأولئك ، مما يترك الكثير منا يحاول إدارة هذا العرض.

المكملات الغذائية هي الاختيار الشائع. في حين أنه ليس لدينا الكثير من الأدلة لدعم فعاليتها ، يقول بعض الأطباء والأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات إنهم شاهدوا مكملات تساعد في الوظائف الإدراكية. تشمل مكملات ضباب الدماغ الشائعة ما يلي:

• 5-HTP
• ب الفيتامينات
• كارنيتين
• الكولين
• أوميغا 3 (زيت السمك)
• رهوديولا الوردية
• نبتة سانت جون
• نفسه
• الثيانين

يوصي بعض الأطباء بتغييرات غذائية تشمل أطعمة "صديقة للدماغ" ، وبعضها مصادر طبيعية للمكملات المذكورة أعلاه. بعض هذه الأطعمة هي:

• سمك (أوميغا 3)
• زيت الكانولا أو الجوز (أوميغا 3)
• بيض (كولين)
• فواكه وخضراوات
• الكربوهيدرات

تظهر بعض أبحاث FMS أن التمرين المعتدل يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية أيضًا. ممارسة التمارين الرياضية صعبة بالنسبة لنا ، لذا تأكد من أنك تعرف الطريقة الصحيحة لبدء التمرين .

التدريب المعرفي

يتعلم الباحثون دومًا المزيد عن الدماغ وكيف يعمل ، ويمكن أن تساعدنا المعلومات الجديدة في فهم ضباب العقل. تظهر الأبحاث عن أدمغة الشيخوخة وبعض حالات الدماغ التنكسية أن التدريب المعرفي يمكن أن يبطئ ، أو يتوقف ، أو حتى في بعض الأحيان عكس الخلل الإدراكي.

يستخدم بعض الأطباء برامج التدريب المعرفي التي قد تتضمن البرامج التي تستخدمها في المنزل. تقدم شركات ألعاب الفيديو ومواقع الويب ألعاب تدعي أنها يمكنها تحسين الوظيفة الإدراكية أيضًا.

في حين لم يتم تقييم ألعاب معينة لهذه الأعراض ، فإن بعض الأدلة تشير إلى أن ألعاب الواقع الافتراضي تعمل على تحسين الذاكرة ومهارات التفكير الناقد. نظرًا لأن هذا مجال ناشئ من العلوم ، فمن المحتمل أن نتعلم المزيد عن التدريب المعرفي في السنوات القادمة.

كلمة من

من الصعب العيش مع الخلل المعرفي. يمكن أن يكون محبطًا ، محرجًا ، ويصعب التغلب عليه. ومع ذلك ، من خلال العمل مع طبيبك للعثور على المزيج الصحيح من العلاجات ، وعن طريق إيجاد طرق لإبقاء دماغك نشطًا وتعويضه عن الضباب الدماغي ، قد تتمكن من التراجع عن بعض الضرر الذي أحدثته هذه الأعراض في حياتك.

> المصادر:

> Cook DB، Light AR، Light KC، et al. العواقب العصبية من الشعور بالضيق بعد العملية في مرض تيشن الدماغية / متلازمة التعب المزمن. 2017 مايو ؛ 62: 87-99. دوى: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.

> Etnier JL، et al. مجلة النشاط البدني والصحة. مارس 2009 ؛ 6 (2): 239-46. ممارسة ، فيبروميالغيا ، و fibrofog: دراسة تجريبية.

> Gonzalez-Villar AJ، Aidal-Miranda M، Arias M، Rodriguez-Salgado D، Carrillo-de-la-Pena MT. دليل داعم كهربية متغير من تعديل متعرج من أعلى لأسفل في مرضى فيبروميالغيا أثناء مهمة الذاكرة العاملة. تضاريس الدماغ. 2017 أبريل 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.

Montoro CL، Duschek S، de Guevara CM، Reyes Del Paso GA. أنماط من تدفق الدم الدماغي التعديل خلال التحفيز المؤلم في فيبروميالغيا: دراسة التصوير فوق الصوتي دوبلر عبر الجمجمة. دواء الالم. 2016 ديسمبر ؛ 17 (12): 2256-2267. دوى: 10.1093 / مساء / pnw082.

> Pomares FD، Funck T، Feier NA، et al. تغيرت أسس histoogical من المادة الرمادية في فيبروميالغيا باستخدام التصوير الدماغي متعدد الوسائط. مجلة علم الأعصاب. 2017 شباط 1 ؛ 37 (5): 1090-1101. دوى: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.