بالنسبة للعديد من الإصابات الرياضية ، يمكنك العودة إلى اللعب بمجرد خلوّك من الألم ، وعدم وجود تورم ، وأنت تقترب أو تقترب من 100٪ من القوة ونطاق الحركة للجزء المتأثر من الجسم.
إنه مختلف قليلاً عن الارتجاجات. حتى إذا كنت تشعر بالرضا في اليوم التالي ، لا ينبغي عليك أن تطهر حتى تعود للعب بعد. يمكن أن يكون ذلك صعباً على بعض الأطفال أن يفهموا أنه على عكس التواء الكاحل ، حيث ما زال الرياضي يعرج ويصيبه بعد بضعة أيام ، قد لا يكون لدى اللاعب الذي يعاني من ارتجاج ما أي أعراض.
هزات
الارتجاج هو شكل من أشكال الإصابة الدماغية الخفيفة التي يمكن أن تحدث بعد ضربة في الرأس ، مثل السقوط ، ولكن عادة ما تكون مرتبطة بضربات الرأس أثناء الرياضة.
بعد الضربة أو ضربة الرأس ، قد يفقد الطفل المصاب بالارتجاج الوعي ، وقد ينسى الأشياء التي حدثت قبل أو بعد الإصابة (فقدان الذاكرة) ، يمكن أن يكون مصابا بنوبة ، أو يمكن أن يكون له واحد أو أكثر من أعراض الارتجاج الكلاسيكية الموضحة أدناه .
بالإضافة إلى علاج الطفل لارتجاج حاد ، يذهب الكثير من العمل نحو منع مضاعفات الارتجاج. يمكن أن تتضمن هذه المضاعفات حدوث ارتجاجات متعددة ، والتي من المحتمل أن تسبب تلفًا عصبيًا تراكميًا مزمنًا ، ومتلازمة التأثير الثاني ، حيث يمكن أن تكون ضربة بسيطة للرأس مهددة للحياة إذا حدثت بينما لا يزال الطفل يتعافى من الارتجاج.
الأعراض
يمكن أن تشمل أعراض الارتجاج ، والتي يجب أن تشاهدها أنت وطفلك أثناء تعافيه من ارتجاجه والعودة إلى المدرسة والرياضة ، ما يلي:
- الأعراض الجسدية - الصداع ، الغثيان ، الإرهاق ، المشاكل البصرية ، مشاكل التوازن ، الحساسية للضوء أو الضوضاء ، التنميل والوخز ، التقيؤ ، الدوخة
- الأعراض العقلية (التفكير) - الشعور بالضبابية العقلية ، وجود مشاكل في التركيز أو التذكر ، والشعور تباطأ
- أعراض عاطفية - التهيج ، الحزن ، العصبية ، أو ببساطة الشعور أكثر عاطفية
- الأعراض التي تؤثر على النوم - النعاس ، النوم أكثر أو أقل من المعتاد ، أو صعوبة في النوم
قد تشير أعراض "العلم الأحمر" الأكثر شدة التي قد تشير إلى حاجة طفلك إلى عناية طبية فورية إلى حدوث صداع متفاقم ، أو نوبات صرع ، أو قيء متكرر ، أو زيادة في الارتباك ، أو تغيرات غير عادية في السلوك ، إلخ.
يجب على الآباء والمدرسين والمدربين والمدربين والطفل الذي لديه ارتجاج أن يكون على بينة من كل هذه الأعراض المحتملة عندما يعود إلى المدرسة والأنشطة الرياضية ويجب أن يفهم أهمية الإبلاغ عن جميع الأعراض.
العودة إلى اللعب
بعد ارتجاج في المخ ، ما إذا كان اللاعب الذي استراح أو لعب يعتمد كثيرا على من تحدثت معه. بعض الأطفال سرعان ما عادوا إلى اللعبة ، في حين أن البعض الآخر سيظل من اللعب لبضعة أسابيع.
يوصي الخبراء الآن بالعودة التدريجية لستة خطوات للعب الخطة للأطفال الذين لديهم ارتجاج ، مع انتقال الرياضيين إلى المرحلة التالية فقط إذا ظلوا متحررين من جميع أعراض الارتجاج.
باستخدام هذه الخطة ، فإن أول لاعب مع ارتجاج في العودة ستكون في لعبة عادية ستكون ستة أيام.
الرجوع إلى إرشادات اللعب
تتضمن إرشادات الإرجاع القياسية للعب ست خطوات أساسية:
- لا يوجد نشاط - مرحلة الاسترداد مع الراحة الجسدية والمعرفية الكاملة. هذا يعني عدم ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة ولكن يمكن أن يعني أيضًا عدم الذهاب إلى المدرسة أو قضاء يوم قصير. هذا هو الوقت للحصول على الكثير من الراحة ، والحصول على الكثير من النوم ، وتناول الطعام بشكل جيد.
- ممارسة التمارين الهوائية الخفيفة لزيادة معدل ضربات القلب (الاحتفاظ بأقل من 70٪ من معدل ضربات القلب الأقصى المتوقع) ، بما في ذلك 5 إلى 10 دقائق من المشي ، والركض الخفيف ، والسباحة ، أو ركوب الدراجات الثابتة ، ولكن دون تدريب على المقاومة.
- تمارين رياضية خاصة لإضافة الحركة ، مثل التدريبات على الجليد أو التدريبات الجريئة ، الركض المعتدل ، الجري السريع ، ركوب الدراجات ذات الكثافة المتوسطة المعتدلة ، ولكن لا توجد أنشطة ذات تأثير رئيسي. الهدف هو أن يكون لدى طفلك حركة محدودة في الجسم والرأس ، ولكن يجب أن يظل مقدار الوقت محدودًا إلى أقل مما يمضيه عادةً في ممارسة الرياضة.
- تمارين التدريب غير المتصلة لرفع التمارين والتنسيق والحمل المعرفي ، بما في ذلك التقدم إلى تدريبات تدريب أكثر تعقيدا وتدريبات المقاومة والركض والجري وركوب الدراجات الثابتة عالية الكثافة. هذا هو تمرين أكثر كثافة يقترب من الروتين المعتاد لطفلك ولكن لا يشمل أي نشاط اتصال.
- يمكن لممارسة الاتصال الكامل لاستعادة الثقة وتقييم المهارات الوظيفية ومتابعة التخليص الطبي المشاركة في أنشطة التدريب العادية
- العودة للعب
ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي عليك الانتقال إلى المرحلة التالية حتى تكون خالية من الأعراض ، والتي يمكن أن تبقي بعض الأطفال في مرحلة "عدم النشاط" لعدة أيام أو أكثر.
وإذا كان الرياضي يعاني من أعراض أثناء القيام بأي من المراحل ، فيجب عليه العودة إلى المرحلة السابقة والمحاولة مرة أخرى بمجرد أن تكون خالية من الأعراض. يجب ألا تعود أعراض الارتجاج أثناء أو بعد أي من التمارين أو الأنشطة خلال هذه العودة إلى مراحل اللعب.
يمكن أن تساعد خطة الرعاية الحادة للارتجاج (ACE) من مركز السيطرة على الأمراض على التأكد من أنك وطفلك ، والمدرسين ، والمدربين يفهمون كل الخطوات المتبعة في إعادة طفلك إلى المدرسة والعودة إلى الرياضة. ضع في اعتبارك أن يقوم طبيب الأطفال الخاص بك بملء خطة رعاية ACE لطفلك إذا كان مصابًا بارتجاج في المخ.
وانظر طبيب الأطفال الخاص بك مرة أخرى إذا كان طفلك تسوء أو لا تتحسن في 10 إلى 14 يوما. يمكن أن يكون أخصائي ارتجاج الأطفال مفيدًا أيضًا في إدارة طفلك الذي لا يتحسن أو لديه ارتجاجات متعددة.
مصادر:
> Gioia ، G. خطة رعاية تقييم الارتجاج الحاد (ACE). 2006.
McCrory، P. توافق في الآراء حول الارتجاج في الرياضة: المؤتمر الدولي الثالث للارتجاج في الرياضة الذي عقد في زيوريخ ، نوفمبر 2008. Br J Sports Med 2009 ؛ 43: i76-i84.