اقتراحات للتعامل مع الخسارة المتوقعة لشخص تحبه
في حين أن الموت المفاجئ وغير المتوقع لأحد الأحباء يمكن أن يطلق العنان لسيل من الألم والحزن ، يمكن لأحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء الذين يغادرون من المعيشة على مدى أيام أو أسابيع أو أشهر أو حتى لفترة أطول أن يثبت أنه صادم للناجين بسبب الحزن الاستباقي - الحزن شعر قبل الموت.
نصائح للتعامل مع الحزن المتوقع
فيما يلي بعض التحديات العاطفية التي قد تواجهك أثناء محاولتك التأقلم مع الموت الوشيك لأحبائك ، واقتراحات لمساعدتك على التعامل معها.
شعور بالارهاق
بغض النظر عما إذا كنت تعمل كمقدم رعاية أم لا ، فإن معرفة أن وقت حبيبك محدود سيكون له أثر كبير على قوتك الجسدية والعاطفية. يمكن للناس فقط العيش بفعالية في "حالة الطوارئ" لفترة قصيرة.
في حين أن هذا الوقت سيختلف تبعا للشخص والوضع ، وبمجرد بلوغ هذا الحد ، فإن العقل والحواس سيبدأان في التوقف كإجراء للحفاظ على الذات. يمكن أن يتجلى ذلك بطرق عديدة ، بما في ذلك:
- حاجة غامرة للنوم
- نقص التركيز
- "خدر" عاطفي أو انفصال
من المهم أن تفهم أن هذه المشاعر طبيعية تمامًا ولا تعني أنك بارد أو غير عدواني. في نهاية المطاف ، سوف يتعافى جسمك وعقلك ، وسوف تشعر بالطبيعية مرة أخرى - حتى يؤدي شيء آخر إلى حالة من الاستجابة العاطفية المتزايدة. يجب أن تتوقع تجربة مثل هذه الموجات من الشعور وعرض الأوقات عندما تغلق عند الضرورة وصحية.
ومع ذلك ، تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وقضاء بعض الوقت مع أفراد العائلة الآخرين أو الأصدقاء ، ويمكن التعرف على علامات احتراق الرعاية .
شعور اللسان تعادل
الموت هو موضوع صعب بالنسبة لمعظم الناس للتحدث عنه ، وخاصة عندما يكون علينا أن نشهد على وفاة أحد أفراد أسرته الذي طال أمده.
ولأننا نشعر بعدم الارتياح ، فإننا نبدأ في كثير من الأحيان في وضع افتراضات في رأينا حول ما يفعله أحبائنا أو لا يرغب في الحديث عنه بشأن موتهم الوشيك ، مثل: "إذا كنت أعبر عن مدى افتقده ، فسوف يجعله يشعرون بالأسوأ ، "أو" لن أقول وداعًا حتى النهاية ، لذلك يمكنني العثور على بعض السعادة في الوقت المتبقي. "
غالباً ما يكون التأثير الصافي لمثل هذه الأحاديث الداخلية هو عدم قول أي شيء ، وهو ما يمكن أن يجعل الشخص المتوفى يشعر بالعزلة أو التجاهل أو بمفرده.
على الرغم من الصعوبة التي قد تشعر بها الآن ، فإن الاتصال المفتوح والمباشر هو أفضل طريقة للتفاعل مع شخص عزيز على الموت . دعه يعرف أنك تريد التحدث عن شعورك ، بالإضافة إلى ما يمكنك تقديمه خلال الوقت المتبقي من حيث الدعم والراحة.
بمجرد أن تبدأ المحادثة الصادقة ، قد تكتشف أن خوفك من إجراء هذه المحادثة مبالغ فيه.
الشعور بالذنب
عندما يتم تشخيص حالة شخص مصاب بمرض عضال ، فمن السهل جدًا تركيز اهتمامنا وطاقاتنا على المريض تقريبًا إلى استبعاد احتياجاتنا الخاصة. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناجم عن رعاية أحد أفراد أسرته المحتضرين - خاصة لأولئك الذين يقدمون كمية كبيرة من الرعاية - إلى ضغوط الرعاية حيث أن التأثيرات المادية والعاطفية وحتى المالية تؤثر سلبًا.
في حين أنه قد يبدو غير وارد ، يمكن أن يؤدي ضغط الرعاية إلى الشعور بالاستياء أو الغضب أو الإحباط تجاه المريض المحتضر - وغالباً ما تؤدي هذه المشاعر إلى شعور عميق بالذنب. إذا تركت هذه المشاعر دون علاج ، فإنها يمكن أن تعقِّد الحزن بشكل خطير بعد أن يموت المريض ، مما يعرضك لخطر الاكتئاب ، أو أفكار الانتحار أو اضطراب ما بعد الصدمة.
إذا ظهرت عليك علامات توتر الرعاية ، فيجب عليك التحدث مباشرة إلى عائلتك أو أصدقائك ، وتقول: "أحتاج إلى المساعدة". من الناحية المثالية ، يمكن أن يتحمل شخص ما بعض المسؤولية التي تحملتها ، ولو مؤقتًا ، من أجل إعطائك فترة راحة والتخفيف من بعض الإجهاد.
إذا لم يكن ذلك خيارًا ، ففكر في نوع أكثر رسمية من الرعاية المؤقتة ، مثل مرفق الرعاية النهارية للبالغين أو استئجار أحد مقدمي الرعاية في المنزل ، من أجل منح نفسك الراحة التي تحتاجها.
على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب إجبار نفسك على التخلي مؤقتًا ، فسوف تعود أكثر نشاطًا ونشاطًا وتقدم رعاية أفضل لأحبائك المحتضرين.
مصادر:
"كيف تقول وداعًا عندما يموت شخص ما محبتك." www.caring.com. بولا سبنسر سكوت ، Caring.com. تم استرجاعه في 17 يوليو 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"الموارد قرب وقت الموت." https://hopkinschildrens.org. مركز جونز هوبكنز للأطفال. تم استرجاعه في 26 يوليو 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"الطريق الطويل." www.jenniferallenbooks.com. جينيفر آلين. تم استرجاعه في 26 يوليو 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf