قد يكون الأمر مفاجئاً للبعض ، لكن الجلوس بالقرب من التلفزيون ليس سيئاً لعينيك. قبل سنوات ، حذر المجتمع الطبي المستهلكين التلفزيون حول مخاطر الأشعة السينية من أجهزة التلفزيون. في حين أن القلق كان مشروعة ، فإن الخطر ليس قضية اليوم بسبب اختراعات شاشات الكريستال السائل وأجهزة التلفزيون البلازما. هذه الشاشات المسطحة الحديثة لا تصدر إشعاعات.
ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس يشعرون بالقلق من أنهم قد يصيبون أعينهم عن طريق الجلوس بالقرب من التلفزيون. في حين أن الجلوس بالقرب من التليفزيون لن يتسبب في إصابة عينيك أو رؤيتك ، فإن المشاهدة عن كثب قد تسبب إجهاد مؤقت للعين أو إرهاق العين.
إذن ، ما مدى قرب قريب جدًا؟ ما هي المسافة المثالية لمشاهدة التلفزيون؟ قد تكون الإجابة مفاجئة للبعض ، لكن لا توجد في الحقيقة صيغة سحرية لحساب المسافة الدقيقة.
المثالي مشاهدة التلفزيون المسافة والمكان
ينصح أخصائيو العناية بالعين بالجلوس على بعد حوالي 8 إلى 10 أقدام من شاشة التلفزيون. القاعدة العامة هي أن تكون على الأقل 5 أضعاف المسافة من الشاشة عندما تكون الشاشة واسعة. على سبيل المثال ، إذا كان التلفزيون لديك بعرض 32 بوصة ، فإن مسافة المشاهدة المثلى هي 160 بوصة أو حوالي 13 قدمًا.
ومع ذلك ، يتفق معظم أخصائيي البصريات وطب العيون على أن أفضل مسافة لمشاهدة التلفزيون هي المسافة التي تشعر بالراحة بالنسبة لك.
طالما يمكنك رؤية الشاشة بوضوح دون أن تشعر بعدم الراحة ، فمن المحتمل أن تكون المسافة صحيحة.
إلى جانب مشاهدة المسافة ، فإن موقع التلفزيون بالنسبة إلى المكان الذي تجلس فيه مهم أيضًا لمنع إجهاد العين. سواء قمت بتعليق التلفزيون على الحائط أو ضبطه على سطح الطاولة ، حاول وضعه على مستوى العين أو أقل لمنع إجهاد عضلات العين العمودي أو عنقك.
سيؤدي إجبار عينيك باستمرار على البحث عن عضلات العين إلى الإرهاق.
لماذا الشاشات تسبب سلالة العين؟
سلالة العين ، أو الوهن ، هي حالة العين التي تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك التعب والألم في أو حول العين ، عدم وضوح الرؤية ، والصداع ، ورؤية مزدوجة في بعض الأحيان. يمكن أن تحدث الأعراض بعد مشاهدة التلفزيون على مسافة قريبة ، القراءة ، القيام بعمل الكمبيوتر ، أو القيام بأي أنشطة قريبة تستخدم العينين. محاولة للتركيز على كائن قريب لفترة ممتدة من الزمن يتسبب في شد العضلات الهدبية ، مما يسبب أعراض إجهاد العين. تشمل الأعراض ما يلي:
- قرحة ، غضب العينين
- مشكلة في التركيز
- عيون جافة أو مائي
- عدم وضوح الرؤية أو ضعفها
- زيادة حساسية الضوء
- ألم في الرقبة والكتفين أو الظهر
يمكن أن تحدث سلالة العين أيضا لأن الناس يميلون إلى وميض أقل أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل في مشاريع شاقة. يومض الشخص العادي حوالي 18 مرة في الدقيقة ، منعشًا وتشحيم العين بشكل طبيعي. لكن بعض الدراسات أظهرت أن الناس قد تومض نصف فقط في كثير من الأحيان أثناء النظر إلى شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر. غالبًا ما ينتج عن الوميض غالبًا في العيون الجافة والمتعبة والحكة والحرقة.
وإلى جانب ذلك ، فإن مشاهدة الكثير من التليفزيون يمكن أن يسبب إجهاد العين بسبب التركيز المستمر على جسم صغير ومشرق في غرفة مظلمة.
تسبب الغرفة المظلمة قزحية العينين لفتح أوسع من أجل السماح لمزيد من الضوء ، لكنها فشلت في إغلاق قدر ما ينبغي للتركيز على الشاشة الساطعة.
الوقاية
يوصي أطباء العيون بتقنية بسيطة لمنع إجهاد العين. إذا كنت تحدق في شاشة لفترة زمنية طويلة ، فقم بتحويل التركيز من مكان قريب إلى بعيد بشكل منتظم. تحول التركيز من قرب على بعد 20 قدما على الأقل ، على سبيل المثال.
كيفية تخفيف سلالة العين
إذا واجهت أعراض إجهاد العين بعد مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى جهازك الذكي ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف مشاعرك.
- تدليك بلطف العيون
- ضع قطعة قماش دافئة على منطقة العين
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً للسماح لعينيك بالشفاء
- استثمر في تلفزيون أكبر لتقليل إجهاد العين من التركيز
- لا تنس أن تومض لمنع عينيك من الجفاف
متلازمة العين الجافة
إلى جانب إجهاد العين ، فإن حالة العين الشائعة الناتجة عن مشاهدة التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر هي متلازمة العين الجافة . مع هذا الشرط ، لا يملك الشخص تمزقات نوعية كافية لتليين وتغذية العين.
الدموع ضرورية للحفاظ على صحة السطح الأمامي للعين ولتقديم رؤية واضحة. التحديق في الشاشة لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يجف العينين. يتم علاج متلازمة العين الجافة عن طريق غرس قطرات العين عالية الجودة.
قواعد للأجهزة الأخرى
يبدو أن العديد من الأطفال اليوم يميلون إلى مشاهدة أجهزة iPad والهواتف الذكية أكثر من مشاهدة التلفزيون. هل يجب على الآباء مراقبة مدى قرب أطفالهم من استخدام شاشاتهم بعيدًا عن أعينهم؟
يتفق معظم محترفي العيون على أن الأقراص والهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة غير ضارة لصحة العين ورؤيتها. ومع ذلك ، يمكن لهذه الأجهزة تسبب إجهاد العين ، يشبه إلى حد كبير مشاهدة التلفزيون. يمكن أن تتطور الأعراض بسبب التركيز على شاشة أصغر بكثير على مسافة قريبة جدًا من عينيك.
تأكد من أن طفلك يحمل شاشته حول طول الذراع بعيدا عن عينيه. يجب عليه عرض الشاشة على مستوى عينيه أو أقل بقليل منهم. يجب أن تبقى الأجهزة الرقمية المحمولة مثل الهواتف الذكية دون مستوى العين.
إذا بدا أن طفلك يواجه صعوبة في حمل أجهزته على هذه المسافة ، فقد يحاول توسيع النص على الشاشة. يمكن أن يؤدي ضبط حجم النص في بعض الأحيان إلى جعل المشاهدة أكثر راحة. أيضا ، للمساعدة في منع إجهاد العين من الحدوث ، شجع أطفالك على أخذ فترات راحة متكررة من الشاشة لإراحة أعينهم من التركيز.
كلمة من
إذا كنت تعاني من إجهاد العين أو إجهاد العين بشكل متكرر ، فكر في سؤال طبيب العيون الخاص بك للحصول على المشورة. سيقوم طبيب العيون بإجراء فحص شامل للعيون لتحديد الأسباب الكامنة وراء إجهاد العين وتقديم طرق للتخفيف من ذلك.
> المصدر:
> EyeSmart، "Computers، Digital Devices and Eye Strain." الأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، 1 مارس 2016.