تعيش بشكل جيد مع التهاب الفقار اللاصق

التهاب الفقار اللاصق (ع) هو أكثر من مجرد التهاب المفاصل. وهو مرض مزمن للالتهابات في المفاصل الشوكية والمفاصل الأخرى ، مثل الكتفين والوركين والركبتين. قد يسبب التهاب الفقار اللاصق المزيد من الفوضى في الجسم عن طريق التسبب في الشعور بالآلام وألم في العين وحتى مشاكل في القلب أو الرئة.

على الرغم من تعقيد AS و "الجسم بالكامل" من AS ، يمكنك العيش بشكل جيد مع هذا المرض - قد يتطلب بعض التحضير والمرونة ، ولكن يمكن القيام به من خلال أخذها خطوة واحدة ويوم واحد في كل مرة.

العثور على فريق الصحة الصحيح

إذا كنت مصابًا بالتهاب الفقار اللاصق ، فمن المهم العمل مع فريق الرعاية الصحية الذي يتمتع بخبرة في علاج التهاب المفاصل. الخطوة الأولى هي العثور على طبيب روماتيزمي - طبيب متخصص في أمراض المفاصل والعضلات. حتى بين أطباء الروماتيزم ، يميل بعضهم إلى التركيز على أمراض محددة. تأكد من العثور على طبيب روماتيزم لديه خبرة رؤية المرضى الذين يعانون من التهاب الفقار اللاصق.

بالإضافة إلى العثور على الطبيب المناسب ، من المهم أيضًا العمل مع معالج فيزيائي لديه خبرة في العمل مع الأشخاص المصابين بمرض AS ، لأن التمارين اليومية جزء مهم من خطة العلاج.

تأكد من أنه لا بأس من البحث عن الآراء الثانية أو تغيير المعالجين (أو الأطباء). العلاقة بين الطبيب والمريض والعلاقة بين المريض والمريض هي طريق ذو اتجاهين ، مما يعني أن الطرفين يشعران بالراحة والراحة. تعتبر شراكة الثقة والشفاء أمرًا حيويًا بالنسبة إلى AS والصحة العامة.

اعتماد أسلوب حياة صحي

إحدى الطرق التي يمكنك بها استعادة بعض السيطرة على مرضك هي عن طريق اتباع عادات أسلوب حياة صحي. العادة الحرجة لكسر (إذا كنت تفعل ذلك) هو التدخين. تظهر الأبحاث أن التدخين مرتبط بحالة مرض أسوأ ، وهذا يعني المزيد من الألم والالتهاب المرتبط بـ AS.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالـ AS ، يرتبط التدخين أيضًا بخفض الأداء في الحياة اليومية ، فضلاً عن ضعف نوعية الحياة - وهذا بغض النظر عن المدة التي قضاها الشخص في AS أو عمرهم أو جنسهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط التهاب الفقار اللاصق بمضاعفات المرض مثل مشاكل القلب والرئة. بالطبع ، يمكن للتدخين أن يؤثر سلبًا أيضًا على القلب والرئة (بغض النظر عما إذا كان الشخص مصابًا بـ AS). هذا هو ضربة مزدوجة ، لذلك فإن التوقف عن التدخين هو في مصلحتك.

عندما تكون مستعدًا ، تحدث مع طبيبك حول أفضل استراتيجية لك للتوقف عن التدخين. والخبر السار هو أن هناك عددًا من الطرق (الأدوية ، الاستشارة) وغالباً ما يعمل مزيج منهم بشكل أفضل.

الحفاظ على وزن صحي مهم أيضا إذا كان لديك AS. يمكن للوزن الزائد وضع ضغط إضافي على المفاصل. والخبر السار هو أنه يمكنك الحصول على الوزن الطبيعي من خلال تقييد السعرات الحرارية ، وممارسة الرياضة اليومية (التي ستساعد في الحفاظ على حركة العمود الفقري على أي حال) واتباع نظام غذائي مغذ. جعل فقدان أو الحفاظ على وزنك شأن عائلي أو شريك ، لذلك التركيز ليس عليك وعلى المزيد من الصحة والعيش بشكل جيد.

التعامل مع الألم

إن الألم الذي يعاني منه المصابون بالتهاب الفقار اللاصق له عواقب نفسية ، مما يسبب عادة الشعور بالعجز والخوف والقلق والحزن. لكن الخبر السار هو أن الألم يمكن أن يدار بفعالية ، وغالبا ما يكون ذلك مع توليفة من الأدوية ذات الصلة AS (مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) والعلاج الطبيعي.

ومع ذلك ، قد ترغب في البحث عن علاجات إضافية لمساعدتك على التعامل مع العبء العاطفي لألمك.

يجد بعض الناس الراحة في العلاجات التكميلية مثل اليوغا أو التاي تشي أو التأمل. في حين أن هناك بحثًا محدودًا حول دور العلاجات التكميلية في AS ، إلا أن الغالبية العظمى منها آمنة نسبيًا وقد تساعدك ببساطة في الشعور بالراحة و / أو التخلص من التوتر ، إذا لم يكن هناك شيء آخر.

احترس من علامات الاكتئاب أيضا. إذا كنت قد توقفت عن الاستمتاع بالأنشطة التي وجدتها في يوم من الأيام ممتعة أو تشعر بالحزن كل يوم ، يرجى الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية. الاكتئاب هو مرض حقيقي جدا ويمكن علاجه بمضاد للاكتئاب و / أو العلاج بالكلام.

التحضير للاشتعال

مثل العديد من الأمراض المزمنة الأخرى ، يعاني الأشخاص المصابون بتجربة AS من تفاقم أو تفاقم أعراضهم ، خاصةً آلام الظهر أو آلام المفاصل الأخرى التي قد تحد من الأداء. وجود خطة قائمة حول ما يجب فعله عندما تستطيع أنت أو مشاعر الألم التي يشعر بها الشخص أن تقلل من أي ذعر لا داعي له.

قد تتضمن هذه الخطة قائمة مرتبة من الأدوية التي يجب أن تتناولها لتخفيف الألم - بما في ذلك الجرعات ، ومدة الانتظار بين الجرعة ، والجرعة القصوى المسموح بها لهذا الدواء ، والآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها.

قد تتضمن الخطة أيضًا تذكيرات حول وقت استخدام حزمة ساخنة مقابل باردة على منطقة الألم ، بالإضافة إلى تمارين أو تمارين يجب أن تنخرط فيها أو تتجنبها أثناء التوهج. علامات التحذير التي تضمن مكالمة هاتفية إلى طبيبك هي أيضا فكرة جيدة لتشمل.

من الأفضل أيضًا التخطيط مسبقًا لإدارة الأنشطة اليومية مثل مهام العمل أو القيادة أو المهام المنزلية. ضع في اعتبارك أن تطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة مساعدتك في حالة التوهج. بهذه الطريقة يمكنك التركيز على الشفاء وتخفيف الانزعاج ، دون الحاجة إلى القلق بشأن ضغوط الحياة اليومية.

كلمة من

هناك أشياء يمكنك القيام بها لضمان حياة صحية وسعيدة مع AS. هذا لا يهدف إلى تقليل التحديات التي قد يسببها مرضك. يمكن أن يكون من الصعب على بعض الناس أكثر من غيرهم. ولكن مع اتخاذ موقف تهمة ، يمكنك رعاية جسمك والعقل بالطريقة التي تستحقها.

> المصادر:

> Bagcivan G، Cinar F، Cinar M، Oflaz F، Uzun S، Pay S. Living with pain in ankylosing spondylitis: a studyitative study. ممرضة contemp. 2015 أكتوبر- ديسمبر ؛ 51 (2-3): 135-47.

> Chatfield SM et al. الأدوية التكميلية والبديلة في التهاب الفقار اللاصق: دراسة مستعرضة. عيادة Rheumatol . 2009 فبراير 28 (2): 213-7.

> Mattey DL، Dawson SR، Healey EL، Packham JC. العلاقة بين التدخين والمقاييس المبلغ عنها من المرضى نتيجة المرض في التهاب الفقار اللاصق. ي Rheumatol. 2011 ديسمبر ؛ 38 (12): 2608-15.