يعتقد العديد من الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة أن لديهم أقدامًا مستوية فقط وأنه لا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك. هذا خطأ في معظم الحالات. يمكن أن تكون الأقدام المسطحة مشكلة طبية رئيسية تؤدي إلى الألم وصعوبة في تركيب الأحذية و / أو الحد من القدرة على أن تكون نشطة.
أنواع أقدام مسطحة
هناك أنواع مختلفة من الأقدام المسطحة ، فضلاً عن درجات متفاوتة من الشدة.
يتم فصل الأقدام المسطحة طبيا إلى نوعين: مرنة أو جامدة.
والقدم المسطحة المرنة هي واحدة مسطحة عندما يتم وضع الوزن على القدم.
إن القدم المسطحة الصلبة ، كما يشير الاسم ، مسطحة بشكل ثابت مع أو بدون الوزن على القدم. قد تكون الأرجل المسطحة الصلبة نتيجة للتحالف الرصغي (وهو حالة تنمو فيها العظام معا) ، والتهاب المفاصل والظروف الخلقية. أقدام مسطحة مرنة هي أكثر شيوعا.
فيما يلي خمسة أشياء يمكن أن تساعد قدميك المسطحة.
1. تمتد
تعتبر عضلات الساق الضيقة ، التي يُطلق عليها إيكوينوس ، من أكثر الأسباب شيوعًا للقدم المسطحة من قبل العديد من أخصائيي جراحة القدم والكاحل. ينقل العضلة الضيّقة قوة قوّيّة على القدم ، مما يؤدي إلى انهيار القوس.
يمكن لبرنامج التخفيف المخصص للتخفيف من تأثير التسطيح. امتداد فعال للخيال هو امتداد العدائين. إن وضع الكلب في وضعية اليوجا هو امتداد كبير آخر للجزء الخلفي من الساق.
2. تمارين تقوية القوس
تحتوي القدم على العديد من العضلات الموجودة داخلها ، وهذا يعني أن العضلات تنشأ وتنتهي داخل القدم دون أن تمتد إلى جزء آخر من الجسم. تُسمى العضلات العضلات الداخلية وتكون عمومًا في أسفل القدم.
المرضى الذين لديهم أقدام مسطحة يميلون إلى العمل بشكل غير سليم أو عضلات متأصلة بشكل ضعيف ، لذا فإن البرنامج الذي يهدف إلى تقوية العضلات في القدم يمكن أن يساعد في دعم القوس.
التمرينات البسيطة تتضمن اقتناص أصابع القدم ، مثل التقاط الرخام أو منديل مع أصابع القدم.
3. الحذاء إدراجات
يمكن دعم القوس ، أو تقويم العظام دعم خارجي أو رفع القوس. أنها تعمل عن طريق محاذاة هياكل البوني في وضع أفضل ، ورفع القوس و قلب عظم الكعب. غالباً ما تشعر القدم المسطحة بشكل أفضل مع الإدخالات لأن الدعم الهيكلي يخفف الإجهاد والتشنجات الرباطية والعضلات.
4. اذهب حافي القدمين
هذا أمر غير متوقع إلى حد ما حيث يعتقد الناس عمومًا أن القدم المسطحة تحتاج إلى دعم. عند المشي أو التدريب حافي القدمين ، تصبح عضلات القدم أكثر نشاطًا وتزداد قوة. عضلات أقوى في القدم ، من الناحية النظرية ، قد تترجم إلى تحسين استقرار القدم.
5. الجراحة
قد تكون جراحة القدم المسطحة خيارًا للأقدام المسطحة المؤلمة التي لم تتحسن مع غيرها من التدابير.
يمكن أن تكون الجراحة لأقدام مسطحة بسيطة نسبياً أو معقدة للغاية ، اعتماداً على عمر المريض وشدة القدم المسطحة وأعراضه. كل قدم مسطحة مختلفة ، لذلك من المهم أن لا يتم التعامل مع القدم المسطحة بطريقة قطع الكعكة.
قد يشمل نوع واحد من الجراحة عملية زرع في الجزء الخلفي من القدم لدعم العظام.
وبشكل أكثر شيوعًا ، تتضمن جراحة القدم المسطحة نقل الأوتار من خلال قطع عظام أو اندماج مشترك لتحقيق إعادة التجميع. في حالات المرحلة النهائية الأكثر تقدمًا ، قد تكون هناك حاجة لعمليات دمج مشتركة كبيرة.
على الرغم من عدم وجود علاج للقدم المسطحة ، إلا أن هناك بعض التدابير التي يمكنك اتخاذها لجعل قدميك تشعران بتحسن وتحسين محاذاةهما. عندما يفشل كل شيء آخر ، يمكن أن تكون الجراحة خيارًا.